Kofein: izbaciti mitove

Ljudi često kažu da su "zakačeni" na kofein. Kofein ne uzrokuje navikavanje u opće prihvaćenim uvjetima. Kofein - stimulans i njegova redovita uporaba uzrokuju laganu ovisnost.

Pročitajte također: Energija nije učinkovitija od kave

Kofein je zarazna

Ljudi često kažu da su "zakačeni" na kofein. Kofein ne uzrokuje navikavanje u opće prihvaćenim uvjetima. Kofein - stimulans i njegova redovita uporaba uzrokuju laganu ovisnost. Prestanak potrošnje može uzrokovati umor, glavobolju, razdražljivost i anksioznost. Odako to traje ne više od jednog dana. Kofein ne izaziva antisocijalno ponašanje poput droga ili alkohola i ne uzrokuje ozbiljnost simptoma povlačenja. Zato ga stručnjaci ne upućuju na droge.

[1], [2], [3]

Kofein - uzrok kardiovaskularnih bolesti

Neki ljudi mogu imati preosjetljivost na kofein, što može dovesti do povećane brzine otkucaja srca i pritiska. Međutim, studije koje su proveli znanstvenici dokazuju da kofein nije uzrok srčane aritmije, ne povećava kolesterol ili rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

[4], [5], [6], [7]

Kofein i rak

Postoje znanstveni dokazi da kofein nije uzrok onkoloških bolesti. To dokazuju dvije velike studije koje uključuju 20.000 ljudi, stanovnici Norveške i Havajima.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofein je faktor rizika za osteoporozu

U visokim dozama - više od 744 mg / dan, kofein može ubrzati gubitak magnezija i kalcija. Odako, prema stručnjacima, to ne utječe na gubitak koštanog tkiva, osobito ako osoba dovoljno prima kalcij. Naknada za gubitak kalcija može se obaviti dodavanjem mlijeka u kavu.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Trudnice ili one koji pokušavaju zatrudnjeti trebaju izbjegavati kofein

Istraživanje učinka kofeina na koncepciju, kongenitalne defekte, pobačaja, niske stope nataliteta i prerano rođenje pokazuje da nema veze koja potvrđuje negativni učinak potrošnje kofeina.

Kofein nepovoljno utječe na zdravlje djece

Djeca imaju sposobnost liječenja kofeina kao odraslih. U umjerenim količinama, ona ne nosi opasnost. Ipak, djeci osjetljivi na kofein ne treba zlostavljati. To može dovesti do tjeskobe i razdražljivosti djeteta.

[19], [20], [21], [22]

Kofein uzrokuje nesanicu

Ljudsko tijelo se brzo oslobađa kofeina. Ima kratki poluživot i izlučuje se, uglavnom kroz jetru. Nakon 8-10 sati, 75% kofeina izlučuje se iz tijela. Većina ljudi može piti kavu i u dva ujutro - to neće spriječiti da zaspe, ali ako pijete kavu tijekom dana, neće biti lako zaspati.

[23], [24]