Nove publikacije
Kofein: razbijanje mitova
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi često kažu da su "ovisni" o kofeinu. Kofein nije adikcija u konvencionalnom smislu. Kofein je stimulans i njegova redovita upotreba uzrokuje blagu ovisnost.
Pročitajte i: Energetska pića nisu učinkovitija od kave
Kofein izaziva ovisnost
Ljudi često kažu da su "ovisni" o kofeinu. Kofein nije adikcija u konvencionalnom smislu. Kofein je stimulans i njegova redovita upotreba uzrokuje blagu ovisnost. Prestanak upotrebe može uzrokovati umor, glavobolje, razdražljivost i tjeskobu. Međutim, to ne traje dulje od jednog dana. Kofein ne izaziva antisocijalno ponašanje poput droga ili alkohola i ne uzrokuje teške simptome odvikavanja. Stoga ga stručnjaci ne klasificiraju kao drogu.
Kofein je uzrok kardiovaskularnih bolesti
Neki ljudi mogu imati povećanu osjetljivost na kofein, što može uzrokovati ubrzan rad srca i krvni tlak. Međutim, istraživanja koja su proveli znanstvenici dokazuju da kofein ne uzrokuje srčanu aritmiju, ne povećava kolesterol niti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Kofein i rak
Postoje znanstveni dokazi da kofein ne uzrokuje rak. To su dokazale dvije velike studije u kojima je sudjelovalo 20 000 ljudi, stanovnika Norveške i Havaja.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Kofein je faktor rizika za osteoporozu
U velikim dozama - više od 744 mg/dan, kofein može ubrzati gubitak magnezija i kalcija. Međutim, prema riječima stručnjaka, to ne utječe na gubitak koštane mase, posebno ako osoba unosi dovoljno kalcija. Gubitak kalcija možete nadoknaditi dodavanjem mlijeka u kavu.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Trudnice ili one koje pokušavaju začeti trebaju izbjegavati kofein.
Studije o učincima kofeina na začeće, urođene mane, pobačaje, nisku plodnost i prijevremene porođaje pokazuju da ne postoji povezanost koja bi poduprla negativan učinak konzumacije kofeina.
Kofein negativno utječe na zdravlje djece
Djeca imaju istu sposobnost prerade kofeina kao i odrasli. U umjerenim količinama nije opasan. Međutim, djeca osjetljiva na kofein ne bi ga smjela pretjerivati. Može dovesti do nemira i razdražljivosti kod djeteta.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Kofein uzrokuje nesanicu
Ljudsko tijelo se brzo rješava kofeina. Ima kratko vrijeme poluraspada i izlučuje se uglavnom putem jetre. Nakon 8-10 sati, 75% kofeina se izluči iz tijela. Većina ljudi može piti kavu u 2 sata ujutro - to ih neće spriječiti da zaspu, ali ako kavu pijete tijekom dana, bit će vam teško zaspati.