^
A
A
A

Konzumiranje više voća može smanjiti rizik od depresije

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 07.06.2024
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

04 June 2024, 22:09

Depresija je značajan javnozdravstveni problem diljem svijeta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, to je veliki doprinos nepredvidivom zdravstvenom teretu, s više od 80% tog tereta koji se javlja u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.

Sve veći broj istraživanja pokazuje da prehrambene navike, osobito povećana konzumacija voća i povrća, mogu značajno smanjiti rizik depresija.

Novo istraživanje pod vodstvom postdoc Annabelle Mathieson iz Centra za zdravo starenje mozga (CHeBA) na Sveučilištu New South Wales u Sydneyu, objavljeno u Časopis za afektivne poremećaje, po prvi put, ispituje nedostatak podataka za starije osobe i ljude u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.

"U usporedbi s depresijom kod mlađih ljudi, depresija kod starijih ljudi ima ozbiljniji učinak na fizičku izvedbu i kognitivne funkcije, a također je povezana s nižom kvalitetom života i povećanom smrtnošću", objašnjava Mathieson.

"Naš cilj u ovoj studiji bio je ispitati odnos između konzumacije voća i povrća i depresije kod ljudi u dobi od 45 godina i starijih."

Sudionici studije došli su iz različitih regija na šest kontinenata, uključujući Sjedinjene Države, Švedsku, Brazil, Nigeriju, Maleziju i Australiju. Svi podaci prikupljeni su i usklađeni iz deset dugoročnih studija koje pripadaju kohortnim studijama sjećanja u međunarodnom konzorciju (COSMIC) pod vodstvom CHeBA.

Istraživači su analizirali podatke 7801 osobe iz zajednica bez depresije i pronašli pozitivnu povezanost između povećane konzumacije voća i smanjenog rizika od depresije tijekom razdoblja od devet godina.

"Ovaj zanimljiv rezultat, koji pokazuje zaštitnu povezanost između konzumacije voća i rizika od depresije, naglašava potrebu da se u javnom zdravstvu posveti veća pozornost prehrani", kaže Mathieson.

Iako su rezultati ove studije ukazivali na dobrobiti konzumacije povrća, nisu pronađeni statistički značajni podaci.

"Razlog zbog kojeg smo pronašli pozitivnu povezanost s voćem, ali ne i povrćem mogao bi biti taj što se povrće obično jede kuhano, što može smanjiti njegovu hranjivu vrijednost, dok se voće obično jede sirovo."

Unos voća i povrća procijenjen je vlastitim izvješćivanjem korištenjem iscrpnih upitnika o učestalosti unosa hrane, kratkih upitnika o hrani ili povijesti prehrane. Depresivni simptomi procijenjeni su pomoću validiranih mjera, a depresija je definirana pomoću utvrđenih kriterija. Pomoću Coxove regresije analizirana je povezanost između početnog unosa voća i povrća i razvoja depresije tijekom razdoblja praćenja od tri do devet godina.

Predlaže se da visoke razine antioksidansa, dijetalnih vlakana i vitamina koji se nalaze u voću i povrću mogu imati povoljan učinak na depresiju kroz različite mehanizme, poput njihove uloge u upalama, oksidativnom stresu i crijevnoj mikrobioti. Budući da voće i povrće sadrži različite hranjive tvari, vjerojatno je da različite vrste voća i povrća mogu imati različite učinke na rizik od depresije. Dokazi da su agrumi i zeleno lisnato povrće povezani s manjim rizikom od depresije posebno su jaki.

CheBA-ov suvoditelj i koautor studije, profesor Henry Brodaty, rekao je da daljnja istraživanja koja uzimaju u obzir konzumaciju različitih vrsta voća i povrća koriste standardizirane mjere i fokusiraju se na veći broj starijih ljudi, posebno u zemljama s niskim i srednjim dohotkom, očito je potrebno. Opravdano.

"Proširenje trenutnog istraživanja gena povezanih s unosom hrane predstavlja obećavajući put za utjecaj na konzumaciju voća i povrća", kaže profesor Brodaty.

"Trebalo bi uzeti u obzir i vrste voća i povrća koje se konzumira kako bi se bolje razumjeli uključeni odnosi, a studije bi trebale biti osmišljene kako bi se osigurala veća usporedivost među skupinama", dodao je.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.