Nove publikacije
Jedenje više voća može smanjiti rizik od depresije
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Depresija je značajan javnozdravstveni problem diljem svijeta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ona je glavni uzrok nepredvidivog zdravstvenog tereta, pri čemu se više od 80% tog tereta javlja u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.
Sve veći broj istraživanja sugerira da prehrambene navike, posebno povećana konzumacija voća i povrća, mogu značajno smanjiti rizik od depresije.
Nova studija koju je vodila postdoktorandica Annabel Mathieson iz Centra za zdravo starenje mozga (CHeBA) Sveučilišta New South Wales u Sydneyu, objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders, prva je koja istražuje nedostatak podataka za starije osobe i osobe u zemljama s niskim i srednjim prihodima.
„U usporedbi s depresijom kod mlađih osoba, depresija kod starijih osoba ima veći utjecaj na fizičke performanse i kognitivne funkcije te je povezana s nižom kvalitetom života i povećanom smrtnošću“, objašnjava Mathieson.
„Naš cilj u ovoj studiji bio je ispitati povezanost između konzumacije voća i povrća i depresije kod osoba u dobi od 45 godina i starijih.“
Sudionici studije došli su iz različitih regija sa šest kontinenata, uključujući Sjedinjene Američke Države, Švedsku, Brazil, Nigeriju, Maleziju i Australiju. Svi podaci prikupljeni su i usklađeni iz deset dugoročnih studija koje su dio kohortne studije pamćenja u međunarodnom konzorciju (COSMIC) koju vodi CHeBA.
Istraživači su analizirali podatke 7801 osobe iz zajednice bez depresije i pronašli pozitivnu povezanost između povećane konzumacije voća i smanjenog rizika od depresije tijekom devetogodišnjeg razdoblja.
„Ovo zanimljivo otkriće, koje pokazuje zaštitnu povezanost između konzumacije voća i rizika od depresije, naglašava potrebu za većom pažnjom prema prehrani u javnom zdravstvu“, napominje Mathieson.
Iako su rezultati ove studije sugerirali koristi od konzumacije povrća, nisu pronađeni statistički značajni nalazi.
„Razlog zašto smo pronašli pozitivnu povezanost za voće, ali ne i za povrće, mogao bi biti taj što se povrće obično konzumira kuhano, što može smanjiti njegovu nutritivnu vrijednost, dok se voće obično jede sirovo.“
Unos voća i povrća procijenjen je samoprocjenom korištenjem sveobuhvatnih upitnika o učestalosti konzumacije hrane, kratkih upitnika o hrani ili prehrambene anamneze. Depresivni simptomi procijenjeni su korištenjem validiranih mjera, a depresija je definirana prema utvrđenim kriterijima. Povezanost između početnog unosa voća i povrća i razvoja depresije tijekom razdoblja praćenja od tri do devet godina analizirana je Coxovom regresijom.
Pretpostavlja se da visoke razine antioksidansa, dijetalnih vlakana i vitamina koji se nalaze u voću i povrću mogu imati pozitivan učinak na depresiju putem različitih mehanizama, poput njihove uloge u upali, oksidativnom stresu i crijevnoj mikrobioti. Budući da voće i povrće sadrže različite hranjive tvari, vjerojatno je da različite vrste voća i povrća mogu imati različite učinke na rizik od depresije. Dokazi da su agrumi i zeleno lisnato povrće povezani s nižim rizikom od depresije posebno su jaki.
Suvoditelj CHeBA-e i koautor studije, profesor Henry Brodaty, rekao je da su daljnja istraživanja koja uzimaju u obzir konzumaciju različitih vrsta voća i povrća korištenjem standardiziranih mjera i s fokusom na veći broj starijih osoba, posebno u zemljama s niskim i srednjim prihodima, svakako opravdana.
„Proširenje trenutnih istraživanja gena povezanih s unosom hrane predstavlja obećavajući put za utjecaj na konzumaciju voća i povrća“, kaže profesor Brodati.
„Vrste konzumiranog voća i povrća također treba uzeti u obzir kako bi se bolje razumjeli uključeni odnosi, a studije bi trebale biti osmišljene kako bi se osigurala veća usporedivost između kohorti“, dodao je.