Nove publikacije
Imenovano je 10 najzdravijih orašastih plodova
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Danas na policama trgovina možete vidjeti veliki izbor različitih orašastih plodova, i unatoč činjenici da svi znaju za njihove prednosti, Ilive predlaže da detaljnije proučite njihova korisna svojstva.
Pistacije
Štite od ateroskleroze. Prema istraživanjima, pistacije mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola za 6%. Štite od Alzheimerove bolesti i boli. Ovi orašasti plodovi su također dobri za vid, sadrže karotenoide - zeaksantin i lutein, a antioksidansi štite stanice od slobodnih radikala.
Badem
Konzumiranje badema pomaže u mršavljenju, a također štiti od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa snižavanjem razine inzulina u krvi.
Orasi
Suzbijaju rast stanica raka, korisni su kod Alzheimerove bolesti, poboljšavaju pamćenje i sposobnost učenja. Bit će korisni i kod PMS-a: zahvaljujući sadržaju mangana u orasima, smanjuje se nadutost i poboljšava raspoloženje. A melatonin, kojim su ovi orašasti plodovi bogati, pomoći će u normalizaciji sna i smanjenju glavobolja.
Kašu
Indijski oraščići su vrlo korisni za imunološki sustav, na koji pozitivno utječe cink koji se nalazi u indijskim oraščićima. Magnezij je koristan za jačanje pamćenja, a bakar jača koštano tkivo.
Kikiriki
Resveratrol je snažan prirodni antioksidans koji štiti od Alzheimerove bolesti. Kikiriki je također vrlo koristan za vraćanje performansi: sadrži puno proteina i malo masti.
Lješnjak
Lješnjaci blagotvorno djeluju na vid i kožu zbog visokog sadržaja vitamina E, a također smanjuju količinu lošeg kolesterola, štiteći tijelo od ateroskleroze.
Orah makadamije
Učinkovito smanjuju upalu kod pacijenata s visokim kolesterolom, štite od koronarne bolesti srca. A mononezasićene masti smanjuju rizik od ateroskleroze snižavanjem lošeg kolesterola.
Brazilski orah
Jedan brazilski orah sadrži dnevnu dozu selena, a također pomaže u zaštiti od raka prostate i dojke.
[ 1 ]
Pinjoli
Bit će od velike pomoći onima koji se bore s prekomjernom težinom: pinjoli smanjuju apetit zbog činjenice da povećavaju proizvodnju hormona odgovornih za osjećaj sitosti. Također su korisni za jačanje imunološkog sustava i pamćenja zbog visokog sadržaja cinka i magnezija.
Pekanski orasi
Smanjuju razinu lošeg kolesterola i povećavaju razinu dobrog kolesterola, a također povećavaju ljudske performanse zasićenjem tijela proteinima.