Novi popis najkorisnijih proizvoda za zdravlje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Novi popis najkorisnijih proizvoda za zdravlje uključivao je 12 predmeta. Znanstvenik Johnny Bowden uvjeren je da nije tako važno što osoba koristi za hranu, a glavna stvar je kako se proizvodi prerađuju prije kuhanja.
S obzirom na mišljenje istraživača, postoje proizvodi koji se mogu jesti uz minimalnu obradu. Sadrže takav skup korisnih i fitokemikalija, bioenzima, vitamina, minerala, antioksidansa i korisnih biljnih masti, koji lako dopuštaju svakoj osobi da živi do 100 godina.
Na primjer, ti proizvodi uključuju bobice, u kojima postoji malo šećera, ali velika količina vlakana. Posebno može biti korisno u ovoj situaciji, borovnice, maline i jagode: sadrže tvari koje jačaju pamćenje i antioksidante s antitumorskim svojstvima.
Osim toga, grah koji štiti od raka debelog crijeva i dijabetesa može biti od pomoći, može pomoći kontrolirati težinu, kao i matice koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Cijela kravlje mlijeko sadrži mnogo linolenske kiseline koja štiti od raka, te uključivanje masnu riblji menu može pomoći upravljati visoki krvni tlak, smanjiti rizik od bolesti mozga i srca, ali i poboljšati vaše raspoloženje. Masno meso, uključujući govedinu, može biti korisno jer sadrži puno vitamina B12 i proteina.
Jaja su poznata po tome što imaju puno proteina i nekoliko kalorija. Žumanjak sadrži veliku količinu kolina, koja hrani mozak i pigment lutein, važan za viziju. Kupus, uz veliki broj vitamina, sadrži indole koji štite od raka. Uz sve to, kupus sadrži sulforapan, koji pomaže uklanjanju toksina iz tijela.
Uz popis korisnih proizvoda, uključujući jabuke (može biti korisno za zubne cakline, pluća, razina šećera u krvi), luk i češnjak (za zaštitu od raka i srčanih bolesti), granat, koji sadrži mnoge antioksidanse i zeleni čaj štiti od raka bolest i promicanje gubitka težine.
[