Nutricionisti su savjetovali kako ublažiti stanje nakon prejedanja

Mnoge blagdane ili aktivnosti vezane uz njih se događaju u večernjim satima, kada ne želite posebno jesti, a osim toga je i štetan. Što učiniti ako se osoba još nije mogla oduprijeti i jesti za noć - i teška i visoko kalorična hrana? Kako olakšati tijelo i poboljšati probavni sustav?
Nutricionisti savjetuju: sljedeći dan, morate pažljivo očistiti napete organizam - u stvari, dok ste spavali, probavni i organi bubrega nastavili su raditi na ojačan način. Bolje je početi čišćenje odmah nakon buđenja i stalno prijeći sve korake dok ne odete u krevet.
Prva stvar koju trebate učiniti je spasiti tkiva od suvišne tekućine. Poznato je da jedna od posljedica prejedanja je oticanje: prekomjerna količina slane, slatke i masne hrane dovodi do nakupljanja i stagnacije tekućine u tkivima.
Sutradan nakon bogatog obroka, ni pod kojim okolnostima ne biste trebali jesti nešto slano ili slatko, tako da viška tekućine može napustiti tijelo bez problema. Liječnici savjetuju da više pažnje posvećuju proteinskoj hrani, a manje - ugljikohidratima. Na primjer, moguće je kuhati neslanu piletinu, omlet, skuta s grožđicama, itd. Tijelo će lako apsorbirati protein i oticanje će se postupno smanjivati.
Ako je moguće, bolje je odabrati hranu u kojoj je vlakno prisutno u dovoljnim količinama za pripremu jela. Među takvim proizvodima posebno su popularni povrće, voće, grah, cijela pšenica ili kruh od cjelovitog zrna. Ne postoji posebno ograničenje sadržaja kalorija u posudama, jer dan čišćenja može završiti s poremećajem prehrane. Ako se to dogodi, tada će svi napori biti pogrešni, a čišćenje će morati početi iznova.
Čak iu slučaju kada noćite tijekom noći, ne morate poništiti doručak. U suprotnom - vidi gore - na ručku može biti prejedanje ili prejedanje. Jesti ujutro, također, ne smijete: optimalno kuhati lagani doručak. Možete jesti jogurt i piti šalicu kave, ili jesti nekoliko kriški tvrdi sir i jabuka.
Da biste vratili ravnotežu vode i elektrolita, osim prehrane, trebate zapamtiti potrebu za ulazom tekućine u tijelo. Neki svibanj činiti čudno, ali s dovoljno vode unos, njegova izlučivanje također povećava: tako, oteklina će se spustiti brže. Najbolje piće će biti obična čista voda. Osim toga, bit će korisno čaj s limunom ili đumbirom. Slatka soda, naprotiv, promovira pojavu edema.
Ako prejedanje nije bilo povezano s nekom aktivnošću, a vi samo prejedate, nakon večernjeg "napada" na hladnjak, trebate razmišljati o tome zašto se to dogodilo. Možda ste imali "naporan" stresni dan, ili su vaše prehrambene navike ugrožene. Ili ste jesti tako malo tijekom dana da ga tijelo nije moglo podnijeti u večernjim satima i odlučila je "uzeti"? Dijetetičari savjetuju: kako ne biste tresti ponašanje jedenja, a ne dopustiti epizode prejedanja, pokušajte ravnomjerno jesti tijekom dana, u malim obrocima. Prejedanje ima vrlo negativan učinak na rad želuca, gušterače, jetre i bubrega, što prije ili kasnije može dovesti do razvoja kroničnih bolesti.

[1], [2]