Nove publikacije
Orasi su najzdraviji među svim vrstama orašastih plodova
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Američki istraživači sa Sveučilišta Scranton u Pennsylvaniji proglasili su orahe najkorisnijim od svih vrsta orašastih plodova, prenose mediji.
Orah se naziva najkorisnijim orašastim plodovima. Do ovog su zaključka došli znanstvenici nakon analize svojstava 9 najčešće korištenih vrsta orašastih plodova. Sadrži najveću količinu antioksidansa u usporedbi s drugim vrstama orašastih plodova. Smatraju se korisnijima od kikirikija, pistacija, indijskih oraščića i badema. Orasi sadrže kvalitetnije proteine. Ako još uvijek ne znate gdje jeftino kupiti vitamine, znanstvenici sugeriraju da su orasi izvor vitamina, sadrže veliku količinu minerala i vlakana.
Stručnjaci napominju da orasi sadrže dvostruko više antioksidansa od bilo kojeg drugog orašastog voća. A njihov pozitivan učinak je 15 puta jači od čistog vitamina E. Da biste dobili potrebnu dnevnu dozu antioksidansa, dovoljno je pojesti 7 oraha dnevno.
Ljudi često ograničavaju konzumaciju oraha zbog visokog udjela masti, bojeći se debljanja. Međutim, znanstvenici tvrde da su ti strahovi neutemeljeni. Orašasti plodovi sadrže polinezasićene i mononezasićene masti, koje su zdravije za krvožilni sustav tijela od nezasićenih masti. Naprotiv, eliminirat će prejedanje jer brzo dovode do sitosti.
Ali postoji i loša strana jedenja oraha. Sadrže puno glutena, na koji ljudi često imaju alergije.