Nove publikacije
Personalizirane preporuke za vitamin D temeljene na geografskoj širini i tipu kože mogu pomoći u borbi protiv nedostatka
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Nutrients, istraživači su izračunali približnu količinu izloženosti sunčevoj svjetlosti potrebnu za održavanje razine vitamina D na temelju geografske širine, mjeseca i tipa kože, s obzirom na vedro i oblačno nebo za aktivnu osobu koja nosi skromnu odjeću.
Studija naglašava važnost individualnog pristupa procjeni prehrambenih potreba. Ističe odnos između unosa hrane, izloženosti sunčevoj svjetlosti i geografskih čimbenika, što može pomoći u razvoju strategija za borbu protiv raširenog nedostatka vitamina D u populacijama.
Vitamin D je ključan za zdravlje mišićno-koštanog sustava i ima mnoge druge zdravstvene prednosti, ali nedostatak je čest, dijelom zbog nedovoljnih prehrambenih izvora i ograničene izloženosti sunčevoj svjetlosti. Strategije javnog zdravstva često uključuju obogaćivanje hrane ili dodatke prehrani, ali izazov je uravnotežiti sintezu vitamina D s rizicima prekomjerne izloženosti sunčevoj svjetlosti.
Prosječne vrijednosti UVR zračenja u podnevnim satima za vedar zrak za ožujak 2004. – 2020. Iako je UVR prvenstveno funkcija geografske širine, na njega utječu i razine ozona (niže na južnoj hemisferi, posebno na visokim geografskim širinama) i nadmorska visina (najviše u zapadnoj Južnoj Americi, gdje se nalaze Ande). Studija: Globalna procjena vremena izloženosti UVB zračenju za održavanje adekvatne razine vitamina D.
Studija ima za cilj pružiti točne preporuke, uzimajući u obzir čimbenike poput zemljopisne širine, tipa kože i doba godine, kako bi se informirale nacionalne politike o obogaćivanju hrane, dodacima prehrani i izlaganju sunčevoj svjetlosti. Na taj način se bavi složenošću održavanja optimalne razine vitamina D uz minimiziranje zdravstvenih rizika.
Istraživači su koristili podatke o globalnom ultraljubičastom (UV) zračenju iz Globalnog eksperimenta praćenja ozona (GOME). Ti su podaci u početku prikazani kao UV indeks (UVI), a kasnije su pretvoreni u UV zračenje učinkovito za sintezu vitamina D.
Podaci su dobiveni s instrumenata pričvršćenih na satelite Europske svemirske agencije (ESA) i pružali su kontinuiranu pokrivenost od 2002. do danas putem TEMIS portala. Studija se usredotočila na UVI podatke za vedro nebo i sve uvjete neba, uključujući podatke o oblacima gdje je to moguće, kako bi se odredile razine UV zračenja.
Za procjenu promjena u razinama vitamina D korišteni su izračuni iz prethodne studije koji su povezali izloženost UV zračenju u smislu standardne doze vitamina D (SDD) s promjenama u razinama 25-hidroksivitamina D (25OHD) u cirkulaciji.
Analiza je otkrila različita vremena izloženosti potrebna za održavanje razine vitamina D pod vedrim i oblačnim nebom.
Pod vedrim nebom, vrijeme izloženosti za osobe bijele kože kretalo se od 3 do 15 minuta za svakih 10 stupnjeva geografske širine, s duljim vremenima na višim geografskim širinama zbog nižih kutova sunca i oštećenja antarktičkog ozonskog omotača.
Osobe s tipom kože V trebale su dulje vrijeme izlaganja na svim geografskim širinama u usporedbi s tipovima kože I-IV, dok su osobe s tipom kože VI imale još dulje vrijeme izlaganja, posebno na višim geografskim širinama.
Pod oblačnim nebom, utjecaj naoblake varirao je ovisno o geografskoj širini i godišnjim dobima, povećavajući vrijeme izloženosti za otprilike 15% u ekvatorijalnim regijama i do dodatnih 60% na visokim geografskim širinama.
Unatoč tome, održavanje razine vitamina D ostalo je ostvarivo za osobe bijele kože čak i na visokim geografskim širinama izvan zime s vitaminom D. Međutim, za osobe s tipom kože VI, vrijeme izloženosti dulje od 15 minuta u ekvatorijalnim područjima i više od sat vremena na visokim geografskim širinama bilo je potrebno pod svim uvjetima neba.
Rezultati studije ističu važnost uravnoteženja oralnog unosa i kožne sinteze vitamina D, posebno putem izlaganja sunčevoj svjetlosti, kako bi se učinkovito riješio nedostatak. Također pružaju vrijedne uvide u potencijal održavanja razine vitamina D putem izlaganja sunčevoj svjetlosti, s obzirom na razlike u geografskoj širini i tipu kože.
Održavanje statusa vitamina D postaje izazovno zimi zbog smanjene dostupnosti sunčeve svjetlosti, posebno na višim geografskim širinama. To naglašava potrebu za alternativnim strategijama, poput povećanog izlaganja suncu ljeti ili dodataka prehrani. Promjene u načinu života i radnim uvjetima mogu utjecati na sintezu vitamina D, posebno kod osoba s jako pigmentiranom kožom na višim geografskim širinama.
Prednosti studije uključuju sveobuhvatan pristup, pružanje preporuka za vrijeme izlaganja suncu za različite tipove kože i geografske širine. Međutim, priznaju se ograničenja, poput pretpostavki o izloženoj površini kože i nedostatka uzimanja u obzir kulturnih praksi.
Buduća istraživanja mogla bi ispitati dodatne čimbenike koji utječu na sintezu vitamina D, poput dobi i etničke pripadnosti, te poboljšati preporuke o vremenu izloženosti na temelju boljeg razumijevanja individualnih potreba i ponašanja. Sveukupno, nalazi studije pružaju vrijedne uvide za usmjeravanje strategija javnog zdravstva za borbu protiv nedostatka vitamina D diljem svijeta.