Proizvodi koji pomažu očuvanju ljepote nakon 40 godina
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Žene bilo koje dobi uvijek žele ostati lijepe. Posebno je teško održavati ljepotu nakon 40 godina, tako da je vrlo važno tijekom tog razdoblja pratiti vašu prehranu. Dietičari su identificirali nekoliko proizvoda koji moraju nužno biti prisutni u izborniku svake sredovječne žene.
- Grejp je divan antioksidans koji se bori protiv starenja i osigurava kvalitetan san. Između ostalog, ovaj plod sadrži nekoliko kalorija, hranjiv je i pomaže da "obuzdava" apetit, ne dopuštajući pojavu prekomjerne težine. Možete popiti svježi sok od grejpa, dodati kriške u salatama ili čak u jutarnjoj kaša. Grapefruit "prijatelji" s gotovo bilo kojim voćem, kao i riba, morski plodovi, zelje.
- Crvena riba je bogata masnim kiselinama, koja poboljšava proces razmišljanja, sprečava razvoj promjena mozga u dobi, normalizira kolesterol u krvi i stabilizira krvni tlak. Naravno, svatko ne može priuštiti dnevno uključivanje crvene ribe u prehranu. Međutim, stručnjaci preporučuju da jedu 100-150 grama ribe barem dva puta tjedno. Nije potrebno kupiti losos ili losos, - možete obratiti pažnju na relativno jeftine vrste, kao što je chum losos.
- Pileće meso, ili puretno meso, oslobođeno od kože je skladište vitamina i hranjivih tvari. Posebno vrijedan u ovom proizvodu je vitamin PP, koji potiče pomlađivanje kože. Osim toga, puretino meso je bogato kolinom, što poboljšava aktivnost mozga i proces pamćenja. Preporuča se kuhati meso u dvostrukom kotlu ili kuhati u maloj količini tekućine s povrćem.
- Crna čokolada (kakao - najmanje 75%, ili bolje - 85%) sadrži polifenole, koji štite vaskularne zidove od oštećenja slobodnih radikala. Osim toga, čokolada poboljšava seksualnu aktivnost i poboljšava raspoloženje. Svaki dan liječnici preporučuju da jedu do 2-3 kriške tamne čokolade. Kako bi produžili užitak, čokoladne mrvice mogu se posuti zobenom kašom ili svježim sirom.
- Ne vrlo popularan proizvod u našim sunarodnjake - špinat - sadrži u svom sastavu lutein, koji ima svojstva antioksidansa. Lutein zaustavlja promjene povezane sa starenjem organa vida. Naravno, najveća korist dolazi od svježeg špinata. Međutim, jede se i kuha, uz dodatak male količine vode i ulja. Osim toga, šljiva se dodaju u mljeveno meso mljeveno meso, omlet, u kuhanu tjesteninu itd.
Osim hrane, svaka žena koja je prešla četrdesetgodišnju granicu ne treba zaboraviti na potrebu tjelesne aktivnosti, potpunog odmora, aktivnog odmora. Također je važno osigurati pravilnu njegu kose, kože i noktiju - nakon svega, nakon 40 godina, razina estrogena smanjuje, a to nije najbolji način da utječe na tijelo. Ako slijedite sve ne tako teške, ali vrlo važne preporuke, možete ostati lijepi, zdravi i mladi za dugo vremena.
[