Promatranje ptica poboljšava mentalno zdravlje i dobrobit

Prednosti boravka u prirodi za mentalno zdravlje odavno su prepoznate, bilo kroz aktivnosti poput slušanja ptičjeg pjeva ili šetnje parkom.

Iako se promatrači ptica često smatraju dosadnima, ispada da su cijelo vrijeme bili u pravu. Studija objavljena 2024. pokazuje da nas čak i pola sata promatranja ptica može učiniti sretnijima, zdravijima i pomoći nam da ojačamo svoju vezu s prirodom.

Već znamo da slušanje ptica tijekom dana ima pozitivan učinak na naše blagostanje. Čak i slušanje ptica u zatvorenom prostoru kroz otvoren prozor može poboljšati vaše emocionalno stanje, iako kratkoročno.

Studija sugerira da promatranje ptica ne samo da pruža više koristi od pukog slušanja njihovog pjevanja, već je i učinkovitije u poboljšanju dobrobiti i smanjenju stresa od šetnje prirodom.

Zašto je promatranje ptica toliko korisno za nas?

Jedan od razloga mogla bi biti biofilija. Biofilija je uvjerenje da ljudi imaju urođenu povezanost s prirodom - neki tvrde da bismo sebe trebali vidjeti kao dio prirode - pa nam boravak u prirodnom okruženju daje dobar osjećaj. Ali bioraznolikost također može igrati ulogu. Istraživanja pokazuju da je bioraznolikost prirodni lijek za ljude, pomažući u smanjenju stresa i potičući tjelesnu aktivnost.

Moje istraživanje, međutim, usmjereno je na pozitivnu psihologiju i prirodu. Proučavam koji su resursi temeljni za poboljšanje dobrobiti i pomažem ljudima da prijeđu iz stanja „samo dobro“ u stanje prosperiteta – najvišu razinu dobrobiti. Na taj način, moje istraživanje može pomoći objasniti zašto je promatranje ptica toliko korisno za mentalno zdravlje.

Radost promatranja ptica

Promatranje ptica može povećati pozitivne emocije, temelj dobrobiti. Istraživanja pokazuju da svjesna iskustva emocija imaju pozitivniji utjecaj na dobrobit. Na primjer, u jednoj studiji, od sudionika se tražilo da prebroje koliko su ptica vidjeli ili da ocijene svoju sreću sa svakom vrstom ptica; obje skupine izvijestile su o povećanoj dobrobiti. Međutim, skupina koja je ocijenila svoju sreću doživjela je najznačajnije poboljšanje, što sugerira da svjesnost o pozitivnim emocijama tijekom promatranja ptica može povećati koristi od aktivnosti.

Ptice i pčele

Za razliku od stereotipa "dosadnog promatrača ptica" koji je toliko popularan na televiziji i u filmovima, promatranje ptica nije dosadna, pasivna aktivnost. To je zanimljiva, uzbudljiva aktivnost. Kolega i ja nedavno smo proveli studiju o utjecaju pčela na mentalno zdravlje pčelara i njihovih kolonija.

Pronašli smo paralele između pčelara i promatrača ptica: oboje su iskusili duboku uključenost i osjećaj smirenosti kroz sate promatranja svog subjekta. Poput promatrača ptica, pčelari se mogu toliko uroniti u svoja promatranja da izgube pojam o vremenu i okolini, potpuno se uroneći u dinamiku košnice. Ovo uranjanje stvara psihološki tok koji je važan za cjelokupno mentalno blagostanje.

Psihološki tok je stanje dubokog uranjanja u aktivnost. Karakterizira ga intenzivna koncentracija, glatki osjećaj angažiranosti i osjećaj majstorstva. Ovo mentalno stanje nije samo znak povećane produktivnosti, već i ključ općeg blagostanja. Često se uspoređuje s time da smo "u zoni", kada se osjećamo najbolje i postižemo vrhunske rezultate.

Naprijed u prirodu

Jedan od razloga zašto je promatranje ptica toliko korisno za nas jest taj što može izazvati stanje psihološkog protoka. Promatrači ptica potpuno se uranjaju u identificiranje vrsta ptica, dešifriranje njihovog ponašanja i promatranje njihovih postupaka. Ovo stanje protoka događa se prirodno, potaknuto znatiželjom, pojačanom koncentracijom i trajnim angažmanom. Nakon što su u "toku", promatrači ptica mogu doživjeti nalet endorfina i dubok osjećaj zadovoljstva i blagostanja.

Nedavne studije pčelara i promatrača ptica potvrđuju moć terapija temeljenih na prirodi u poboljšanju mentalnog zdravlja. Zato uzmite svoj dalekozor i krenite u prirodu promatrati ptice i poboljšati svoje blagostanje. Uživajte u svakom trenutku.