Promatranje ptica poboljšava mentalno zdravlje i dobrobit

Dobrobiti za mentalno zdravlje boravka u prirodi odavno su prepoznate, bilo kroz aktivnosti poput slušanja pjeva ptica ili šetnje parkom.

Iako se promatrače ptica često smatra dosadnima, pokazalo se da su cijelo vrijeme bili u pravu. Istraživanje objavljeno 2024. Pokazuje da nas čak i pola sata promatranja ptica može učiniti sretnijima, zdravijima i pomoći u jačanju naše povezanosti s prirodom.

Već znamo da slušanje ptica tijekom dana ima pozitivan učinak na naše blagostanje. Čak i slušanje ptica u zatvorenom prostoru kroz otvoren prozor može poboljšati vaše emocionalno stanje, iako kratkoročno.

Istraživanja sugeriraju da ne samo da promatranje ptica donosi više koristi nego samo slušanje ptičjeg pjeva, već je i učinkovitije u poboljšanju dobrobiti i smanjenju stresa od šetnje u prirodi.

Zašto je promatranje ptica tako korisno za nas?

Jedan od razloga može biti biofilija. Biofilija je uvjerenje da su ljudi prirodno povezani s prirodom - neki tvrde da bismo sebe trebali vidjeti kao dio prirode - tako da se u prirodnom okruženju osjećamo dobro. Ali biološka raznolikost također može igrati važnu ulogu. Istraživanja pokazujuda je bioraznolikost prirodni lijek za ljude, pomaže u smanjenju stresa i potiče fizičku aktivnost.

Moje se istraživanje, međutim, usredotočuje na pozitivnu psihologiju i prirodu. Proučavam koji su resursi temeljni za poboljšanje blagostanja i pomaganje ljudima da prijeđu s "sasvim dobro" na napredovanje - najvišu razinu blagostanja. Stoga bi moje istraživanje moglo pomoći objasniti zašto je promatranje ptica toliko korisno za mentalno zdravlje.

Sreća od promatranja ptica

Promatranje ptica može povećati pozitivne emocije - osnovu dobrobiti. Istraživanja pokazuju da svjesno doživljavanje emocija ima pozitivniji učinak na dobrobit. Na primjer, jedna studija je od sudionika tražila da ili prebroje koliko su ptica vidjeli ili da ocijene svoju sreću kad vide svaku vrstu ptice - obje su skupine prijavile povećanu dobrobit. Međutim, grupa koja je prijavila radost doživjela je najznačajnije poboljšanje, što sugerira da svijest o pozitivnim emocijama tijekom promatranja ptica može povećati dobrobiti te aktivnosti.

Ptice i pčele

Za razliku od stereotipa o "dosadnom promatraču ptica" koji je toliko popularan na televiziji i u filmovima, promatranje ptica nije dosadna, pasivna aktivnost. Ovo je fascinantna aktivnost koja osvaja um. Moj kolega i ja nedavno smo proveli istraživanje o utjecaju pčela na mentalno zdravlje pčelara i njihovih obitelji.

Pronašli smo paralele između pčelara i promatrača ptica: obojica su iskusili duboku angažiranost i osjećaj mira kroz sate promatranja svoje teme. Poput promatrača ptica, pčelari se mogu toliko udubiti u svoja promatranja da izgube pojam o vremenu i okolini, postajući potpuno uronjeni u dinamiku košnice. Ovo uranjanje potiče psihološki tok, što je važno za sveukupno mentalno blagostanje.

Psihološki tijek je stanje duboke uronjenosti u aktivnost. Karakterizira ga intenzivna koncentracija, fluidan osjećaj angažmana i osjećaj majstorstva. Ovo mentalno stanje nije samo znak povećane produktivnosti, već i ključ općeg blagostanja. Često se to uspoređuje s životom u zoni, kada se osjećamo najbolje što možemo i radimo na vrhuncu.

Naprijed prema prirodi

Jedan od razloga zašto je promatranje ptica tako korisno za nas je taj što može izazvati stanje psihološkog toka. Promatrači ptica u potpunosti se upuštaju u prepoznavanje vrsta ptica, dešifriranje njihovog ponašanja i promatranje njihovih aktivnosti. Ovo stanje protoka događa se prirodno, potaknuto znatiželjom, povećanom koncentracijom i trajnom angažiranošću. Nakon što su bili u "struji", promatrači ptica mogu iskusiti navalu endorfina i dubok osjećaj zadovoljstva i blagostanja.

Nedavna istraživanja pčelara i promatrača ptica potvrđuju moć prirodnih terapija za poboljšanje mentalnog zdravlja. Stoga zgrabite svoj dalekozor i izađite na otvoreno za promatranje ptica i dobrobit. Uživajte u svakom trenutku.