Otkriveni su razlozi dugog života Japanaca

Japan je dugi niz godina poznat po najdužem životnom vijeku svog stanovništva. Zanimljivo je da je prije jednog stoljeća životni vijek Japanaca bio ispod prosjeka. Što se dogodilo i zašto japanski stanovnici sada obaraju rekorde po broju stogodišnjaka?

Srećom, mnogi stariji ljudi koji žive u Zemlji izlazećeg sunca ne pokušavaju sakriti razloge ove pojave, već čak pokušavaju podijeliti savjete sa svima koji to žele.

• Japanci jedu puno povrća, svaki dan. Na njihovom jelovniku uvijek se nalaze salate, pirjano povrće ili samo sirovo - kao međuobrok. Svi znaju o blagodatima povrća, ali Japanci to znanje primjenjuju u praksi, brinući se o svom zdravlju.
• Japanci preferiraju biljno ulje u odnosu na životinjske masti. Postoji ogromna količina informacija o tome koliko je zdravo za tijelo konzumirati barem jednu žličicu maslinovog ulja dnevno. Dugovječni tvrde da biljna ulja produžuju životni vijek, ali je bolje ograničiti maslac i sir na minimum.
• Japanci su sigurni da kretanje i pravilno disanje omogućuju osobi da dugo ostane zdrava i sretna. Izvrsno je ako radite vježbe disanja i jogu. Ako ne, onda će biti dovoljno raditi lagane gimnastičke vježbe ujutro, a poslijepodne i navečer šetati parkom ili šumom.

• Većina Japanaca ne pije niti puši. Iako, kako tvrde sami predstavnici nacije, nije potrebno potpuno se odreći alkoholnih pića: na primjer, za ručak možete popiti oko 150 ml kvalitetnog vina.
• Japanci ne štede na pozitivnim emocijama. Većina njih pokušava ne brinuti - pogotovo ako problem nije vrijedan toga. Ali poželjno je pokazati radost u odnosu na bilo kakve sitnice. Znanstvenici su dokazali da čak i tijekom nekoliko minuta radosti i sreće imunološka obrana aktivnije djeluje, sprječavajući razvoj upalnih i onkoloških bolesti. Ako je osoba pretežno u tmurnom raspoloženju, tada joj imunitet naglo slabi, što može uzrokovati razvoj svih vrsta patologija.
• Japanci puno rade – i to nije slučajnost: moždana aktivnost usko je povezana sa zdravljem mozga.
• Svaki japanski dugovječar reći će da trebate raditi, ali važno je i dobro se odmoriti. Ne možete držati tijelo u stalnoj napetosti, inače to može negativno utjecati na vaše zdravlje i životni vijek. Jedna od komponenti odmora smatra se dobrim snom - potiče jasno razmišljanje i obnavljanje metaboličkih i hormonalnih procesa u tijelu.
• Otvrdnite se – ili se barem nemojte navikavati na vrućinu. Kuću treba češće provjetravati, a odijevati se prema vremenu, ali bez pretjeranog žara.
• Jedenje hrane je pravi ritual za Japance. Njihov stav prema hrani daleko je od europskog. Možda je to razlog zašto Japanci gotovo nikad ne prejedaju: iznad svega poštuju umjerenost, i to ne samo u hrani.

Pročitajte još savjeta o tome kako živjeti dulje.

Vodeći stručnjaci za prehranu i zdrav način života smatraju da gore navedeni savjeti nisu nimalo komplicirani i da zaista mogu pomoći u održavanju zdravlja i mladosti tijela dugi niz godina. Možda bismo i mi to trebali isprobati?