Razlozi dugog života japanskih su deklasificirani
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Japan je dugi niz godina poznat po najdužem životu stanovništva. Zanimljivo je da je prije jednog stoljeća japanski životni vijek bio ispod prosjeka. Što se dogodilo i zašto sada stanovnici Japana krše zapise u broju dugih jetara?
Srećom, mnogi stari ljudi koji žive u zemlji izlazećeg Sunca ne pokušavaju sakriti razloge ovog fenomena, već pokušavaju podijeliti savjete s nekim tko to želi.
- Japanci jedu puno povrća, svaki dan. U svom izborniku uvijek postoje salate, ukrašeno povrće ili jednostavno sirovo - kao snack. Svi znaju o prednostima povrća, ali stanovnici Japana provode ovo znanje u životu, vodeći računa o njihovom zdravlju.
- Japanci preferiraju biljno ulje za životinjske masti. Postoji ogromna količina informacija o tome koliko je korisno da tijelo jede barem jednu žličicu maslinovog ulja dnevno. Dugovječnost tvrdi: biljna ulja povećavaju očekivano trajanje života, ali maslac i sirevi trebaju biti ograničeni na minimum.
- Japanci su sigurni: pokret i pravilno disanje omogućuju osobi da ostane zdravo i sretno dugo vremena. Izvrsno je ako vježbate disanje i jogu. Ako ne, onda će biti dovoljno za obavljanje lagane gimnastičke vježbe u jutarnjim satima, a dan i noć za šetnje u parku ili šumi.
- Većina japanskih ljudi ne piju ili puše. Iako, prema predstavnicima nacije, nije potrebno potpuno napustiti opojna pića: na primjer, možete ručati oko 150 ml kvalitetnog vina.
- Japanci ne ograničavaju pozitivne emocije. Većina ih pokušava ne brinuti - pogotovo ako se problem ne isplati. Ali pokazati radost je poželjna u odnosu na sve male stvari. Znanstvenici su dokazali da čak i nekoliko minuta radosti i sreće imuno obrana djeluje aktivnije, sprječavajući razvoj upalnih i raka bolesti. Ako osoba ostaje uglavnom u dosadnom raspoloženju, onda njegov imunitet oštro slabi, što može uzrokovati razvoj svih vrsta patologija.
- Japanci rade puno - i nije slučajno: aktivnost mozga usko je povezana sa zdravom stanju mozga.
- Bilo koja japanska dugovječna jetra će reći da je potrebno raditi, ali nema nikakve male važnosti i kvalitete za odmor. Nemojte držati tijelo stalnom napetosti, inače može negativno utjecati na vaše zdravlje i životni vijek. Jedna od komponenti odmora je dobar san - pomaže u jasnom razmišljanju i vraćanju metaboličkih i hormonskih procesa u tijelu.
- Temperiranje - ili se barem ne priviknete na toplinu. Kuću treba češće provjetravati i odjenuti - prema vremenskim prilikama, ali bez pretjeranog žara.
- Jesti hranu za japance je pravi ritual. Njihov odnos prema hrani daleko je od onog europskog. Možda, dakle, stanovnici Japana gotovo nikada ne previše hrane: umjerenost oni poštuju prije svega, a ne samo u hrani.
Pročitajte ostale savjete o tome kako živjeti duže.
Vodeći stručnjaci za prehranu i zdrav način života vjeruju da su ovi savjeti vrlo jednostavni i zaista mogu pomoći dugotrajnim održavanjem zdravlja i mladosti tijela. Možda bismo trebali probati za nas?