Nove publikacije
Rizik od dijabetesa tipa 2 veći je kod osoba koje redovito ne spavaju
Posljednji pregledao: 29.06.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi koji redovito spavaju pet sati ili manje po noći imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bez obzira na prehranu, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu jAMA Network Open.
Istraživači su koristili podatke 247 867 sudionika u dobi od 38 do 71 godine, s prosječnom dobi od 56 godina, iz britanske Biobanke kako bi ispitali povezanost između trajanja sna, prehrambenih navika i dijabetesa tipa 2. Prosječno razdoblje praćenja za studiju bilo je 12 godina. Tijekom tog vremena, 3% (7905) sudionika razvilo je dijabetes tipa 2.
Istraživači su primijetili da duga razdoblja nedovoljnog sna mogu doprinijeti raznim zdravstvenim problemima, uključujući povećani rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Otkrili su da ljudi koji su spavali 5 sati ili manje dnevno imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima s normalnim trajanjem sna.
„To me ne iznenađuje“, rekla je dr. Puja Shafipour, specijalistica za pretilost u zdravstvenom centru Providence Saint John's u Kaliforniji koja nije bila uključena u studiju.
„Kada ne spavate dobro ili dovoljno, razina inzulina može biti poremećena. Sljedećeg dana možete biti gladniji nego inače, pa je i vaš unos hrane poremećen. Dugoročno gledano, to može doprinijeti dijabetesu“, rekao je Shafipour.
Rizik od dijabetesa tipa 2, prehrana i tjelovježba
Istraživači su primijetili da zdrav način života može smanjiti rizik od dijabetesa.
Proveli su malu studiju 2021. godine, pokazujući da visokointenzivna tjelovježba smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Osim toga, primijetili su da je populacijska kohortna studija, u kojoj su sudjelovali i sudionici iz UK Biobanka, pokazala da osobe s kratkim trajanjem sna koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
„Vježbanje izravno utječe na skeletne mišiće koji su važni za regulaciju razine glukoze u krvi. Oni stimuliraju ekspresiju transportera glukoze u tim mišićima, poboljšavajući unos glukoze iz krvotoka“, rekao je dr. Christian Benedikt, jedan od autora studije i docent na Odjelu za farmaceutsku biologiju Sveučilišta Uppsala u Švedskoj. „Iako održavanje zdrave prehrane, poput konzumiranja složenijih ugljikohidrata, također ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi, njegovi učinci možda nisu toliko značajni kao učinci vježbanja u suzbijanju narušene kontrole glukoze u krvi uzrokovane nedovoljnim snom.“
Ali ne slažu se svi s tom procjenom.
„Ne protivim se tvrdnji da energična tjelovježba može smanjiti rizik od dijabetesa - možda kratkoročno - ali ne vjerujem da može zamijeniti redoviti san“, rekao je Shafipour. „Prehrana i tjelovježba su važni - ali i san je važan.“
Ograničenja studije o dijabetesu tipa 2 i spavanju
Istraživači nisu proučavali različite vrste dijeta, pa nije jasno bi li prehrana poput mediteranske smanjila rizik od dijabetesa kod osoba s kratkim trajanjem sna.
Osim toga, ova studija nije proučavala makronutrijente i mikronutrijente, pa nije poznato mogu li oni neutralizirati učinke