Rizik od dijabetesa tipa 2 veći je kod ljudi koji su redovito neispavani
Posljednji pregledao: 07.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Osobe koje redovito spavaju pet sati ili manje po noći imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bez obzira na njihovu prehranu, prema novoj studiji objavljenoj u časopisuJAMA mreža otvorena.
Istraživači su koristili podatke 247.867 sudionika u dobi od 38 do 71 godine, s prosječnom dobi od 56 godina, odUK Biobank ispitati povezanost između trajanja sna, prehrambenih navika idijabetes tipa 2. Prosječno razdoblje praćenja za studiju bilo je 12 godina. Tijekom tog vremena, 3% (7905) sudionika razvilo je dijabetes tipa 2.
Istraživači su primijetili da duga razdoblja neadekvatnog sna mogu pridonijeti raznim zdravstvenim problemima, uključujući povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Otkrili su da ljudi koji spavaju 5 sati ili manje dnevno imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima s normalnim trajanjem sna.
"To me ne iznenađuje", rekao je dr. Puja ShafipourPuja Shafipour, specijalist za pretilost u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Kaliforniji koji nije bio uključen u studiju.
"Kada ne spavate dobro ili dovoljno, vaša razina inzulina može biti poremećena. Sljedeći dan možete biti gladniji nego inače, pa je i vaš unos hrane poremećen. Dugoročno, to može pridonijeti dijabetesu", rekao je Shafipour .
Rizik od dijabetesa tipa 2, prehrana i tjelovježba
Istraživači su primijetili da zdrav način života može smanjiti rizik od dijabetesa.
Proveli su malistudija 2021, pokazujući da tjelovježba visokog intenziteta smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Osim toga, primijetili su da je populacijska kohortna studija, u kojoj su također sudjelovali sudionici iz UK Biobank, pokazala da osobe s kratkim vremenom sna koje se bave redovitom tjelesnom aktivnošću mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
"Vježbanje izravno utječe na skeletne mišiće koji su važni za regulaciju razine glukoze u krvi. Oni potiču ekspresiju prijenosnika glukoze u tim mišićima, poboljšavajući unos glukoze iz krvotoka", rekla je dr.Christian Benedikt, jedan od autora studije i docent na Odsjeku za farmaceutsku biologiju na Sveučilištu Uppsala u Švedskoj. "Iako održavanje zdrave prehrane, kao što je unos složenijih ugljikohidrata, također ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi, njegovi učinci možda neće biti toliko značajni kao oni tjelovježbe u suzbijanju poremećene kontrole glukoze u krvi uzrokovane nedovoljno sna."
No ne slažu se svi s tom ocjenom.
"Ne protivim se da energična tjelovježba može smanjiti rizik od dijabetesa - možda kratkoročno - ali ne vjerujem da može zamijeniti redoviti san", rekao je Shafipour. "Dijeta i tjelovježba su važni - ali i san."
Ograničenja studije o dijabetesu tipa 2 i spavanju
Istraživači nisu promatrali različite vrste dijeta, tako da nije jasno bi li dijeta poput mediteranske smanjila rizik od dijabetesa kod ljudi koji kratko spavaju.
Osim toga, ova studija nije proučavala makronutrijente i mikronutrijente, tako da nije poznato mogu li oni neutralizirati učinke