Studija otkriva važne zdravstvene markere kod dugovječnih osoba

Nedavna studija koju je proveo Leibnizov institut za istraživanje prevencije i epidemiologiju (BIPS) ostvarila je značajan napredak u identificiranju zdravstvenih markera koji su važni za dug i zdrav život. Studiju je vodila profesorica Krasimira Alexandrova u bliskoj suradnji s Njemačkim institutom za ljudsku prehranu u Potsdam-Rehbrücku (DIfE) i pruža vrijedne podatke za zdravo starenje.

U studiji objavljenoj u časopisu Age and Ageing, Alexandrova i njezin tim analizirali su specifične kombinacije molekularnih markera koji odražavaju različite biološke procese kao moguće pokazatelje zdravog starenja. Fokus je bio na identificiranju specifičnih kombinacija biomarkera u krvi koji bi mogli pomoći u razlikovanju ljudi koji žive do starosti u dobrom zdravlju od onih koji razviju kronične bolesti poput dijabetesa, koronarne bolesti srca i raka.

„Naši rezultati sugeriraju da ljudi koji prežive do starosti i ostanu bez kroničnih bolesti imaju optimalne razine određenih kombinacija metaboličkih testova povezanih s osjetljivošću na inzulin i upalom tijekom cijelog života“, objašnjava Alexandrova. To može ukazivati na opći zaštitni mehanizam koji smanjuje rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Razumijevanje ovih markera i njihovih složenih odnosa pomoći će nam da bolje procijenimo koje preventivne mjere treba poduzeti kako bismo spriječili kronične bolesti i poboljšali kvalitetu života u starijoj dobi.

Metodologija istraživanja

Studija je prikupila podatke od velike skupine starijih osoba koje su sudjelovale u studiji EPIC-Potsdam (EPIC: Europsko prospektivno istraživanje raka i prehrane). Studija je obuhvatila 27 548 sudionika u dobi od 34 do 65 godina koji su regrutirani između 1994. i 1998. u Potsdamu i okolici.

Na početku studije, svi sudionici su podvrgnuti sveobuhvatnim antropometrijskim mjerenjima i dali su podatke o svom načinu života i prehrani. Osim toga, uzeti su uzorci krvi od 26 437 sudionika. Ova je skupina praćena nekoliko godina, a informacije o novim kroničnim bolestima prikupljane su svake 2-3 godine.

Za trenutnu studiju formiran je nasumično odabran podskup od 2500 ljudi. Iz ove skupine isključeni su sudionici koji već boluju od određenih bolesti ili imaju nejasne dijagnoze, što je preostalo 2296 sudionika.

Sudionicima je izmjereno 13 specifičnih biomarkera u krvi pomoću utvrđenih laboratorijskih testova i protokola. Ti markeri uključivali su molekule koje odražavaju metabolizam šećera i masti, funkciju jetre i bubrega, osjetljivost na inzulin i upalu.

Analiza podataka i rezultati

Koristeći inovativno statističko modeliranje, istraživački tim uspio je identificirati nekoliko kombinacija molekula koje karakteriziraju skupine ljudi s obzirom na zdravo starenje. Studija je definirala zdravo starenje kao dosezanje 70. godine života bez razvoja bilo kakvih kroničnih bolesti poput dijabetesa, koronarne bolesti srca ili raka.

Analiza je otkrila da su ljudi koji su održavali visoke razine kolesterola lipoproteina visoke gustoće (poznatog kao "dobri kolesterol"), hormona masti adiponektina i proteina koji vežu inzulinu sličan faktor rasta-2, zajedno s niskim razinama triglicerida, imali veću vjerojatnost da će doživjeti starost bez kroničnih bolesti u usporedbi sa svojim vršnjacima. Ovi nalazi naglašavaju potrebu za razumijevanjem složenih putova koje odražavaju ovi biomarkeri, a koji doprinose zaštitnim mehanizmima koji vode do zdravog starenja.

„Naši rezultati pokazuju koliko je važno proučavati kombinacije više biomarkera, a ne promatrati pojedinačne molekule izolirano“, objašnjava Alexandrova. Dodaje: „Naša studija pomiče fokus s pojedinačnih ishoda bolesti na holističko zdravlje u starenju.“

„Umjesto da se usredotočujemo na pojedinačne molekule i pojedinačne patologije, cilj nam je razumjeti složene biološke putove koji potiču zdravu dugovječnost. Ova promjena paradigme odražava se i u aktivnostima Leibnizove istraživačke mreže 'Održivo starenje', u kojoj sudjeluje i naš institut.“

„Važno je da je studija također pokazala da povoljni profili biomarkera mogu biti potaknuti individualnim ponašanjima poput održavanja zdrave težine, nepušenja i uravnotežene prehrane – posebno izbjegavanjem visoko prerađene hrane i crvenog mesa te uključivanjem širokog spektra voća i povrća.“

„Potrebna su daljnja istraživanja koja uključuju širi raspon biomarkera kako bi se bolje razumjeli biološki putovi koji doprinose održavanju zdravlja u starijoj dobi. To bi u konačnici moglo dovesti do prijedloga panela krvnih biomarkera koji se mogu koristiti za poboljšanje prevencije i praćenja zdravlja.“

Studija naglašava važnost aktivnog i zdravog načina života te sugerira da bi se biomarkeri mogli bolje koristiti kao alati za vođenje ljudi i zdravstvenih djelatnika u praćenju zdravlja i sprječavanju kroničnih bolesti.

S obzirom na to da naš način života može utjecati na biomarkere, evo 5 savjeta za zdravo starenje:

1. Jedite uravnoteženu prehranu: Osim što u prehranu uključujete puno svježeg voća i povrća te ograničavate prerađenu hranu, dodavanje zdravih masti može pomoći u povišenju razine lipoproteina visoke gustoće (HDL). Na primjer, poznato je da hrana poput avokada, orašastih plodova i masne ribe (poput lososa i skuše) povisuje razinu HDL-a.
2. Ostanite tjelesno aktivni: Redovita tjelovježba pomaže u poboljšanju metaboličkog zdravlja i može povećati razinu adiponektina, što zauzvrat smanjuje upalu i poboljšava inzulinsku rezistenciju. Preporučene aktivnosti uključuju hodanje, trčanje, vožnju biciklom i plivanje.
3. Održavanje zdrave težine: Održavanje zdrave težine i smanjenje razine tjelesne masti važno je za održavanje niske razine triglicerida i poboljšanje cjelokupnog metaboličkog zdravlja. To se može postići kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti.
4. Izbjegavajte pušenje: Pušenje negativno utječe na lipidne profile i cjelokupno zdravlje. Prestanak ili izbjegavanje pušenja može pomoći u poboljšanju razine HDL-a i drugih važnih biomarkera.
5. Poduzmite korake za upravljanje stresom i anksioznošću: Kronični stres može negativno utjecati na upalu i metabolizam. Jednostavne prakse poput dovoljno sna, šetnji i tehnike poput meditacije, joge i mindfulnessa mogu pomoći u smanjenju razine stresa i poboljšanju općeg zdravlja.