Nove publikacije
"Teške kosti": stvarnost ili fikcija?
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kada se suoče s problemom prekomjerne težine, mnogi ljudi opravdavaju svoje kilograme govoreći da imaju „teške kosti“. Znanstvenici su proveli eksperiment kako bi otkrili je li to istina ili je to jednostavno „izgovor“ za nebrigu o sebi.
Kod normalne zdrave osobe, koštani sustav teži otprilike 8,5% ukupne težine. To jest, ako žena teži 75 kg, tada će udio koštanog sustava biti samo 7 kg. Naravno, takva brojka vjerojatno neće biti značajna za ukupnu težinu. Stoga je pripisivanje viška kilograma težini kostiju, u najmanju ruku, nelogično.
Utvrđeno je da težina kostiju izravno ovisi ne samo o njihovoj veličini, već i o njihovoj gustoći. Istodobno, koštani sustav žena je u početku lakši od muškog. Naravno, utjecaj imaju i čimbenici poput motoričke aktivnosti osobe i genetskih značajki. Ali ti čimbenici mogu promijeniti masu koštanog sustava za najviše 10%, a to je ukupno najviše 1 kg ukupne tjelesne težine.
Nedavno su medicinski stručnjaci iz Kanade proveli studiju i utvrdili razloge zašto se gustoća ljudskih kostiju može razlikovati.
Proveden je eksperiment promatranja mladih ljudi u dobi od 14 do 16 godina. Liječnici su pregledali i intervjuirali više od tristo tinejdžera, prvenstveno kako bi utvrdili intenzitet tjelesne aktivnosti tijekom razdoblja aktivnog razvoja mišićno-koštanog sustava.
Na temelju dobivenih rezultata, stručnjaci su utvrdili da su oni ljudi koji su barem umjereno vježbali u mladosti kasnije imali veću gustoću kostiju od onih koji nisu bili tjelesno aktivni.
Kako ističu znanstvenici, gustoća kostiju kod mladih ljudi posljednjih se godina stalno smanjuje. To je zbog činjenice da tinejdžeri posvećuju malo pažnje tjelesnoj aktivnosti, uglavnom su zauzeti računalima, mobitelima i svim vrstama naprava. Stoga je fizička kondicija postupno počela pasti u drugi plan. Vjerojatno nije daleko vrijeme kada će medicinski stručnjaci početi uzbunjivati zbog fizičkog zdravlja mlađe generacije.
Naravno, vrlo je važno osigurati normalnu gustoću kostiju u djetinjstvu i adolescenciji. Uostalom, tijekom godina svaka osoba gubi koštanu masu. Kosti postaju tanje iz prirodnih razloga, a u medicini se to naziva osteopenija. Kako osoba stari, rizik od prijeloma se povećava: koštana masa gubi kalcij i druge minerale, postaje manje teška, manje gusta i poroznija.
Što biste trebali učiniti kako biste poboljšali kvalitetu svojih kostiju? Stručnjaci preporučuju: vježbanje, uzimanje kalcija i vitamina D, češće hodanje na svježem zraku (osobito po sunčanom vremenu). Ako slijedite predložene preporuke, vaše će kosti doista postati „teže“ - međutim, malo je vjerojatno da će to uzrokovati prekomjernu težinu: tjelesna težina osobe ovisi uglavnom o količini masnog i mišićnog tkiva u tijelu.