Top 10 hrane visoke razine šećera
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Šećer je oblik ugljikohidrata i nalazi se u raznim namirnicama, uključujući povrće i voće. Pretjerana konzumacija šećera može dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, pa čak i onkoloških bolesti. Ilive predstavlja popis hrane visoke razine šećera čija je upotreba poželjna ograničiti ili isključiti.
Šećer i ostali zaslađivači
Čisti šećer je 99% šećera, pa je neprijatelj naše figure i zdravlja # 1. Smeđi šećer sadrži 97% šećera, u medu - 82%, au kondenziranom mlijeku - 54%.
Bezalkoholna i praškasta pića
U pravilu, u praškastim napitcima, na primjer, suhe limunade, količina šećera može doseći 94%. Prije kupnje takvih proizvoda, obratite pozornost na naljepnicu. Pola litre bezalkoholnih gaziranih pića može sadržavati do 40 grama šećera, što je dvostruko veća od šećera u srednjoj banani.
Slatkiši i nugat
Od svih "slatkih" slatkiša, u noug, dostupnost šećera doseže najvišu razinu - 83%. U Tsukaty je također puno - do 81%. Žvakaće gume i pastile sadrže oko 63% šećera.
Suho voće
Često koristimo sušeno voće da se kompotira ili ih jednostavno dodamo posudama s sivkozama. Međutim, mnogi ne znaju da je šećer sadržan u njima dovoljno visoka, i to u suhim jabukama je 81% šećera u kruška - 62%, količina šećera u grožđica je 59%, suhe marelice - 53% i, konačno, najsiromašnija šljiva - samo 38%.
[1]
Keksi, kolači i pite
Šećer je ključni sastojak u većini slatkiša. Makaroni - bademski badem dolazi iz Francuske koja sadrži 71% šećera, što ga čini liderom u količini šećera među slatkišima. Ostale vrste kolačića mogu sadržavati do 63% šećera. Nešto manje šećera u kolačima, već samo zato što njihov sastav sadrži više brašna, jer sadržaj šećera u njima iznosi 57%.
Zagađuje i čuva
Količina šećera u marmeladi iznosi 60%, u džemovima i džemovima razina šećera doseže 49%, au maslacu od kikirikija može doći do 10% šećera.
Brzo žitarice i muesli
U tako prikladnim i brzo pripremljenim prahovima može postojati znatna količina šećera - do 56%. U muesli također nije manje - 55%. Zbog nedostatka masti, proizvođači često povećavaju količinu šećera.
Umaci, ketchupovi i slatki sirupi
Često su umaci, preljev za salate i sirupovi čokolade izvor skrivenog šećera. U čokoladi sirup može biti 50% šećera, au salati odijevanja - 29%. Ketchup može biti zasićen sa šećerom do 23%.
Sladoled i milkshake
Obožavatelji sladoleda trebaju biti oprezniji s ovim proizvodom, a ne zloupotrijebiti hladnu slatku, jer može sadržavati do 26% šećera. Isto se može reći io milkshakes, u njima iznos šećera je 23%.
Konzervirano voće u sirupu
Konzervirano voće, iako ukusno, ali sirup u kojem se nalaze može sadržavati do 22% šećera. Konzervirani voćni sokovi imaju malo niži teret - do 14% šećera.