Top 10 najkvalitetnijih namirnica
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kalorija je osnovna jedinica energije koju osoba prima od hrane. Previše kalorija, osoba s vremenom neće moći pružiti normalan život, a prekomjerno kalorična hrana vodi do pretilosti i brojnih problema koji su povezani s njom.
Dnevna stopa kalorija ovisi o dobi, spolu, mišićnoj masi i fizičkoj aktivnosti osobe. U prosjeku je jednako 2.000 kalorija.
ILive predstavlja deset najvećih proizvoda visoke kakvoće.
Životinjske masti
100 grama masti ili ribljeg ulja pružit će gotovo polovicu dnevne stope, točnije 45% - 902 kalorija. Maslac sadrži nešto manje kalorija - 876 na 100 grama proizvoda. Stoga se ti proizvodi trebaju konzumirati u ograničenim količinama.
[Masti od povrća
Maslinovo ulje, suncokretovo ulje ili ulje repice nisu daleko od životinjskih masti. 100 grama biljnog ulja pružit će vam tijelo 884 kalorija.
Nuts i sjemenke
100 grama oraha ili sjemena sadrži oko 700 kalorija. Ali, uz kalorije, oni su također bogati vitaminima, mineralima i zdrave masti, tako da ne biste trebali zanemarivati ove proizvode. Ako se boriš s prekomjernom težinom, bolje odustati od drugih visokokaloričnih zalogaja.
Salad dressings
Čak i najkorisnija, zelena salata bogata vitaminom može postati pretjerano visoka u kalorijama, ako se koristi jedan od popularnih zavjesa, na primjer, majoneze ili biljno ulje. Na primjer, 100 grama francuske salate ili Cezara sadrže do 631 kalorija.
Maslac
588 kalorija na 100 grama, 29% dnevne norme. Ili 94 kalorija u žlicu. Takve figure mogu se činiti onima koji žele izgubiti težinu, noćne more, ali poput matica, ovo ulje je vrlo korisno i stoga se u umjerenim količinama preporučuje za upotrebu.
Brzi zalogaje, slatkiši
"Brza" junk hrana, bilo čips ili kolač, voli mnoge, ali zbog vašeg zdravlja, takva hrana treba biti isključena iz prehrane. U prosjeku, ove zalogaje sadrže 560 kalorija na 100 grama proizvoda.
Crna čokolada
Svi znaju da je čokolada vrlo kalorijska, i to nije mit. 100 grama čokolade nadopunit će vaše energetske rezerve za 501 kalorija (25% dnevne stope). Ali to ne znači da bi čokolada trebala biti potpuno napuštena. U umjerenim količinama, to je vrlo koristan nutritivni proizvod.
Sir
Izvor bjelančevina i kalcija, vrlo ukusan nezavisni proizvod i izvrstan dodatak mnogim jelima. No, to treba jesti mudro, jer tvrdi sirevi, kao što je parmezan, sadrže do 466 kalorija po 100 grama (23% dnevne norme).
Pržena hrana
Pileći krilci i krumpirići su, naravno, ukusni, ali bolje je zadovoljiti vaš apetit s drugim proizvodima. Ne donoseći praktički nikakvu prednost organizmu, takva pržena hrana gori osobu s kalorijama. 100 grama takve hrane sadrži više od 400 kalorija.
Prerađeno meso (kobasica, pâté)
Mesni proizvodi bogati su životinjskim mastima, vitaminima i kalorijama. Najviše kalorični proizvod iz ove kategorije je foie gras (462 kalorija u 100 grama, 23% dnevne stope). Neke vrste kobasica u tom smislu ne zaostaju za francuskom delikatesom. Trebalo bi umjereno jesti takvu hranu.