Volite slatko? Samo trebaš spavati!
Posljednji pregledao: 15.08.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici su sigurni: kako bi smanjili želju za slatkišima, trebate povećati trajanje noćnog sna.
Stručnjaci koji zastupaju Royal London School osiguravaju: osobe koje spavaju odgovarajuću količinu vremena noću, jedu manje slatkiša u poslijepodnevnim satima. Istraživači su proveli eksperiment koji uključuje volontere. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Prvu skupinu dali su preporuke za poboljšanje kvalitete i trajanje sna: sudionici ne bi trebali piti kavu poslijepodne, nemojte kriviti noću, a ne gladovati. Nakon toga, volonteri su pušteni kući, nakon što su prethodno instalirali poseban uređaj na svaku od njih, snimajući kvalitetu i trajanje sna.
Možda svi znaju da je norma za spavanje od sedam do devet sati. No, svi se ne pridržavaju tog pravila, a ne izuzetak - i većina sudionika eksperimenta. Volonteri iz prve skupine koji su primili preliminarne preporuke za poboljšanje spavanja, spavali su više od ostalih sudionika - oko 50-90 minuta. Kao što su otkrili znanstvenici, nije promijenjen samo san i njegovo trajanje nego i načela prehrane. Dakle, oni koji su spavali u preporučenim intervalima od 7 do 9 sati, u većini slučajeva odbili su slatkiše: čaj ili kava sadržavali su manje šećera, nisu pokazivali slabost za slatke peciva i krafne.
Znanstvenici su izračunali da normalno trajanje sna smanjuje dnevnu uobičajenu potrošnju šećera za oko 10 g.
Naravno, za daljnje pojašnjenje treba provesti niz studija, uključujući više ljudi. Međutim, čak i sada možemo izvući neke zaključke - na primjer, one od nas koji žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, očito neće ostaviti ovu vijest bez pažnje. Ispada da puni spavanje noću doprinosi gubitku prekomjerne težine.
Eksperiment koji provode znanstvenici nije prva studija, nakon čega se utvrđuje povezanost između nedostatka noćnog sna i povećane žudnje za slabostima i drugim nezdravom hranom. Isti stručnjaci prije gotovo tri godine objavljeni su podatci sljedećeg plana: nedostatak sna - posebno sustavan - dovodi do čestih prejedanja. Znanstveni predstavnici Sveučilišta u Chicagu u publikaciji Sleep objavila da je jedan od faktora pothranjenost je razvoj endokanabioida, što povećava vrijeme sna i prisiljava osobu da troše više hrane, a plaćaju manje pozornosti na njegovu kvalitetu. Endokannabinoidi "rade" sa znakovima užitka i potiču osobu da stvori konstantnu razinu zadovoljstva u strukturama živčanog sustava. Stoga, protiv pozadine nedostatka sna, ljudi jedu ono što inače ne dopuštaju - iz raznih razloga.
Ako se potvrde sve informacije dobivene tijekom eksperimenta, bit će lakše boriti se protiv pretilosti.
Pojedinosti o dizajnu rada objavljeni su u American Journal of Clinical Nutrition.