Nove publikacije
Volite li slatkiše? Samo vam treba dobar san!
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici su sigurni da biste, kako biste smanjili želju za slatkišima, trebali povećati trajanje noćnog sna.
Stručnjaci koji predstavljaju Kraljevsku školu u Londonu tvrde da ljudi koji dovoljno spavaju noću jedu manje slatkiša tijekom dana. Istraživači su proveli eksperiment u kojem su sudjelovali volonteri. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Prvoj skupini dane su preporuke o tome kako poboljšati kvalitetu i trajanje sna: posebno se od sudionika očekivalo da ne piju kavu poslijepodne, da se ne prejedaju noću i da ne gladuju. Nakon toga, volonteri su poslani kući, nakon što su im prethodno instalirali poseban uređaj koji je bilježio kvalitetu i trajanje sna.
Vjerojatno svi znaju da čovjeku treba od sedam do devet sati sna. Ali ne pridržavaju se svi te norme, a većina sudionika eksperimenta nije iznimka. Volonteri iz prve skupine, koji su dobili preliminarne preporuke za poboljšanje sna, spavali su više od ostalih sudionika - za oko 50-90 minuta. Kako su znanstvenici otkrili, nije se promijenio samo san i njegovo trajanje, već i prehrambeni principi. Dakle, oni ljudi koji su spavali u intervalu od preporučenih 7-9 sati, u većini slučajeva odbijali su slatkiše: njihov čaj ili kava sadržavali su manje šećera, nisu pokazivali slabost prema slatkim pecivima i krafnama.
Znanstvenici su izračunali da normalno trajanje sna smanjuje uobičajenu dnevnu konzumaciju šećera za otprilike 10 g.
Naravno, potrebno je provesti više istraživanja kako bi se to razjasnilo, uključujući veći broj ljudi. Međutim, neki zaključci se već mogu izvući - na primjer, oni od nas koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška očito neće ignorirati ovu vijest. Ispada da dobar noćni san pomaže u gubitku viška kilograma.
Eksperiment koji su proveli znanstvenici nije prva studija koja otkriva vezu između nedostatka noćnog sna i povećane žudnje za slabom i drugom nezdravom hranom. Prije gotovo tri godine isti stručnjaci objavili su informacije sljedećeg plana: nedostatak sna - posebno sustavni - dovodi do čestog prejedanja. A znanstveni predstavnici Sveučilišta u Chicagu objavili su u publikaciji Sleep da je jedan od čimbenika nepravilne prehrane proizvodnja endokanabinoida, koja se povećava tijekom razdoblja nedostatka sna i prisiljava osobu da jede više hrane, a pritom manje pazi na njezinu kvalitetu. Endokanabinoidi "rade" sa signalima zadovoljstva i potiču osobu da stvori stalnu razinu zadovoljstva u strukturama živčanog sustava. Stoga, na pozadini nedostatka sna, ljudi jedu stvari koje si ne dopuštaju u normalnom stanju - iz raznih razloga.
Ako se potvrde sve informacije dobivene tijekom eksperimenata, borba protiv pretilosti postat će mnogo lakša.
Detalji o projektu objavljeni su u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition.