Nove publikacije
Za stanovnike gradova, čak i 15 minuta u prirodi može poboljšati mentalno zdravlje
Posljednji pregledao: 03.08.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zelene površine poboljšavaju mentalno zdravlje – posebno u užurbanim gradovima. Novo istraživanje Sveučilišta Leiden i Stanford pokazuje kako priroda potiče dobrobit u gradovima i nudi jeftine načine za zdraviji gradski život za sve.
Očekuje se da će do 2050. godine 70% svjetske populacije živjeti u gradovima, a problemi mentalnog zdravlja povezani s gradskim životom - poput anksioznosti i poremećaja raspoloženja - postaju sve češći. Nova studija Projekta prirodnog kapitala (NatCap) Sveučilišta Stanford i Sveučilišta Leiden pokazuje da čak i kratka razdoblja provedena u prirodi mogu ublažiti te probleme mentalnog zdravlja. Nalazi, objavljeni u časopisu Nature Cities, nude preporuke urbanistima, kreatorima politika i drugim dionicima o tome kako koristiti zelene površine kao rješenje za mentalno zdravlje koje također snižava temperature i smanjuje emisije ugljika.
Daljnje istraživanje veze između prirode i mentalnog zdravlja
„Prethodne studije dokumentirale su snažne veze između kontakta s prirodom i mentalnog zdravlja“, kaže Anne Guerrie, glavna strateška direktorica i glavna istraživačica u NatCapu te viša autorica rada. „No većina studija ne uspijeva utvrditi uzročnost, slabo se generaliziraju ili nisu osmišljene za razlikovanje učinaka različitih vrsta prirode. Ova analiza pomaže popuniti tu prazninu.“
Istraživači su analizirali podatke gotovo 5900 sudionika u 78 terenskih studija, uključujući randomizirana kontrolirana ispitivanja i studije prije/poslije intervencije. Svi oblici urbane prirode poboljšali su mentalno zdravlje, ali urbane šume su se istaknule - posebno u smanjenju depresije i anksioznosti.
Mladi odrasli su vidjeli još veće koristi, što je značajno s obzirom na to da većina poremećaja mentalnog zdravlja počinje prije 25. godine. Zanimljivo je da je samo sjedenje ili opuštanje u zelenim površinama smanjilo negativne simptome mentalnog zdravlja čak i više nego tjelesna aktivnost, iako su oboje povećali pozitivne osjećaje poput budnosti i svjesnosti.
Istraživač iz Leidena Roy Remme kaže: „Naši rezultati pokazuju da čak i kratkotrajni kontakt (manje od 15 minuta) s prirodom može donijeti značajne mentalne koristi. Štoviše, dulje izlaganje prirodi (više od 45 minuta) povezano je s još većim smanjenjem stresa i povećanjem vitalnosti.“
Na temelju svojih otkrića, istraživači preporučuju ne samo zaštitu velikih gradskih parkova i šuma, već i dodavanje manjih „džepnih parkova“ i više uličnog drveća kako bi se poboljšao pristup prirodi unutar gradova. Jednostavne promjene - poput više prozora sa zelenilom, mirnih kutaka s prirodom ili programa zajednice poput vođenih meditacija u parkovima - također mogu imati značajne koristi za mentalno zdravlje. To su jeftini načini podrške javnom zdravlju u gradovima.
"To nije dobro samo za gradove, dobro je i za nas."
Na osobnoj razini, Yingjie Li, postdoktorand NatCap-a i glavni autor studije, kaže da je rad na projektu poboljšao njegov vlastiti način života. Češće pješači na posao i postao je zainteresiraniji za promatranje ptica i biljaka putem.
„Također dijelim ta iskustva s prijateljima i potičem ih da primijete kako čak i kratki trenuci u prirodi mogu promijeniti način na koji se osjećaju. Ovaj rad mi je pomogao da shvatim da urbana priroda nije dobra samo za gradove – dobra je i za nas.“