Nove publikacije
Zdrave navike koje će vas zaštititi od prehlade
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Novogodišnji i božićni blagdani su pred vratima, tako da jednostavno nema vremena za bolest. Ali kako biste spriječili da vam vrućica, curenje iz nosa i glavobolja pokvare blagdansko raspoloženje, morate paziti na sebe i ne zanemariti jednostavna pravila koja će vam pomoći da ostanete u izvrsnom zdravlju.
- Perite ruke
Naravno, ovo je prvo i najvažnije pravilo koje se mora slijediti u jesensko-zimskom razdoblju. Čistoća će pomoći u sprječavanju širenja patogenih mikroba.
- Gimnastika i kaljenje
Ovo nisu najteži postupci za jačanje imunološkog sustava, pa ako nikada niste radili nijedno od toga, nikad nije kasno za početak. 10-15 minuta je dovoljno za jutarnje zagrijavanje, nakon čega slijedi polijevanje hladnom vodom, ni u kojem slučaju ledeno hladnom.
- Cipele
Pazite da su vam vanjske cipele tamo gdje im je i mjesto. Prema liječnicima, infekcija se može širiti ne samo kapljicama u zraku, već i putem cipela ili drugih predmeta.
- Puno vode
Na prvi znak prehlade, pijte puno tekućine. Hidratacija je važan dio ispiranja virusa i bakterija.
Ako volite ići u kupalište, obavezno ponesite sa sobom eterično ulje s mirisom borovih iglica. Ima zaštitna svojstva i visoku antiseptičku aktivnost. Ulje bergamota, eukaliptusa, smreke i limuna imaju ista svojstva.
- Cijepljenje
Cijepljenje protiv gripe je dobrovoljno. Danas naša zemlja ima niz cjepiva protiv gripe koja su dobro pročišćena i sadrže samo komponente virusa koji je relevantan za tekuću sezonu.
- Žarište infekcije
Svi napori za zaštitu zdravlja mogu biti uzaludni ako postoji treći izvor kronične infekcije koji slabi imunološki sustav. To može biti kronični sinusitis, sinusitis, adenoiditis, tonzilitis ili karijes.
- Recept za zdravlje
Limunov sok, đumbir i med odličan su recept koji podržava zdravlje. Naribajte đumbir i pomiješajte ga s medom i limunovim sokom. Dobivenu smjesu treba jesti dva puta dnevno ili je možete koristiti kao čaj.
[ 1 ]