Nove publikacije
Ženskim tijelima treba više vremena za spavanje
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Psiholozi sa Sveučilišta Duke (SAD) otkrili su da ženama treba puno više vremena za oporavak nakon produktivnog dana nego muškarcima. Na temelju toga, znanstvenici su zaključili da bi žene, kako bi se osjećale energično, trebale posvetiti više vremena zdravom i čvrstom snu. Ako osoba ne spava dovoljno, onda će se cijeli sljedeći dan najvjerojatnije osjećati iscrpljeno, slabo i neće se moći koncentrirati na važna pitanja i rješavanje problema.
I loše zdravlje nije najgora posljedica. Loš san može dovesti žene do srčanih bolesti, moždanog udara, depresije, pa čak i izazvati dijabetes. Trenutno stručnjaci pokušavaju shvatiti zašto nedostatak sna uglavnom utječe na zdravlje i vedrinu samo žena, ali ne i muškaraca. Zanimljiva je činjenica da muškarci puno lakše podnose nedostatak sna i to ne utječe na njihovo zdravlje. Naravno, nedostatak čvrstog sna ne može dobro utjecati na tijelo, ali nedostatak sna ne predstavlja nikakve rizike za jači spol.
Neki će liječnici objasniti ovisnost ženskog tijela o čvrstom snu činjenicom da ženski mozak koristi puno više energije tijekom radnog dana. Zbog toga gotovo sve žene trebaju dug i redovit odmor. Dnevni osmosatni san idealna je opcija za svaku ženu kako bi se mogla vratiti u normalno, budno stanje.
Pročitajte i: Poremećaj spavanja - liječenje
Vodeći stručnjak iz Britanskog centra za istraživanje spavanja izvijestio je da su žene sklonije obavljanju više zadataka istovremeno, što ih na kraju dana može učiniti vrlo umornima. Muškarci su, s druge strane, navikli podijeliti zadatke na važnije i manje važne te ih obavljati redom. Ovaj pristup smatra se razboritijim, jer čak i ako na kraju napravite manje, vaše tijelo neće biti preumorno.
Žene se puno ranije umaraju kao rezultat multitaskinga mozga, zbog čega im je potrebno više vremena za oporavak i miran san. Ranije su skandinavski istraživači otkrili da ženama treba gotovo dvostruko više vremena nego muškarcima da zaspu. Većina žena podložna je čestom stresu, što negativno utječe na kvalitetu sna i uzrokuje probleme s uspavljivanjem. Prema statistikama, svaka treća Europljanka ima poteškoća sa zaspavanjem barem jednom tjedno. Liječnici vjeruju da žene oštrije reagiraju na stresne situacije, što može uzrokovati poremećaje spavanja. Također, žene se puno češće bude noću.
Ako analizirate sve statistike koje su dali stručnjaci u SAD-u i Europi, možete vidjeti da se žene najčešće suočavaju s poremećajima spavanja. Žene teže zaspu, češće se bude usred noći i potrebno im je više vremena za oporavak. Stručnjaci savjetuju suočavanje sa stresnim situacijama, izbjegavanje prekomjernog rada i praćenje dnevne rutine. U svakom slučaju, ako smatrate da broj sati koje izdvajate za dnevni san nije dovoljan, obratite pozornost na to kako se nosite s rutinskim stvarima. Možda biste trebali preispitati svoj stav prema problemima ili povećati vrijeme za odmor.