Nove publikacije
Zdravstvene prednosti meditacije znanstveno su dokazane
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstveni stručnjaci koji predstavljaju Medicinski fakultet Harvard (Sjedinjene Američke Države) proveli su nekoliko studija na temelju kojih su zaključili da je meditacija doista korisna. Blagotvorno djeluje na imunološku obranu tijela, stabilizira krvni tlak i poboljšava mentalnu aktivnost. Još jedno skriveno pozitivno svojstvo meditacije je sposobnost sprječavanja razvoja stresa ili smanjenja njegove težine te minimiziranja negativnog utjecaja na tijelo. Zauzvrat, smanjuje se vjerojatnost razvoja bolesti uzrokovanih stresom. Prema riječima stručnjaka, suočili su se sa zadatkom određivanja značenja svjesne meditacije, procjene koncepta mindfulnessa i davanja potpunog opisa ovog procesa. Kao rezultat toga, znanstvenici su uspjeli identificirati nekoliko komponenti meditacije. To su kontrola pažnje, svjesnost tijela, upravljanje emocionalnim stanjem i samosvijest. Stručnjaci objašnjavaju: razumijevanje odnosa između komponenti procesa i odnosa s funkcijama mozga pomoći će u učenju kako koristiti mindfulness u režimima liječenja pacijenata s raznim patologijama. Znanstvenici planiraju nastaviti svoja istraživanja kako bi što ranije počeli koristiti meditaciju u terapijske svrhe. S druge strane, profesor Levin, predstavnik Medicinskog fakulteta Baylor, rekao je da meditacija ima složen blagotvoran učinak. Profesor je proveo istraživanje o učinku različitih lijekova, svjesne i transcendentalne meditacije, zen i meditacije opuštanja na tijelo. Volonteri koji su sudjelovali u eksperimentu meditirali su 1-2 puta dnevno po dvadeset minuta. Kao rezultat toga, utvrđeno je da se nakon takvih praksi razina stresa kod sudionika značajno smanjila, a napadi anksioznosti i depresije nestali. Mnogi su poboljšali kvalitetu sna. Ako uzmemo u obzir da česte stresne situacije, pretjerana anksioznost, depresija i nesanica na kraju mogu uzrokovati kardiovaskularne bolesti, onda možemo zaključiti da redovita meditacija može smanjiti rizik od infarkta miokarda, kao i drugih srčanih patologija. Međutim, liječnici upozoravaju: unatoč pozitivnom učinku meditativne prakse, ona ne bi trebala zamijeniti lijekove ako ih je propisao liječnik. Život u suvremenom svijetu često prate negativne emocije i iskustva: ljudi su često tužni, brinu se o sitnicama, nezadovoljni su sobom i drugima. Ako moderna osoba doživljava radosne osjećaje, onda, u pravilu, na kratko vrijeme. Meditacija pomaže osobi ne samo da se opusti, već i da obnovi svoj svjetonazor, poboljša zdravlje i raspoloženje. Sustavne prakse omogućuju vam rješavanje mnogih unutarnjih sukoba i proturječnosti, rješavanje nezadovoljstva i strahova. Liječnici savjetuju: pronađite vremena za meditaciju - možda će vam upravo to pomoći da živite dugo i bez bolesti.
[