Joga za skoliozu 1, 2, 3 stupnja

Skolioza je jedna od najčešćih spinalnih patologija. Nije riječ samo o posturalnom defektu: zakrivljenost kralježnice dovodi do poremećaja unutarnjih organa. Nekirurški tretmani skolioze često imaju za cilj restrukturiranje kralježnice, obično opuštanjem ili istezanjem mišića ili ligamenata. [ 1 ]

Neki liječnici koriste tretmane za skoliozu kao što su jastučići za pete, fizikalna terapija, manualna terapija, električna stimulacija, akupunktura, pilates i joga.[ 2 ]

Studije koje procjenjuju učinkovitost općeg jačanja i drugih konzervativnih tretmana su kontradiktorne i stoga njihove rezultate treba smatrati neuvjerljivima. [ 3 ], [ 4 ] Nekoliko manjih studija je optimistično u pogledu pristupa sličnih jogi. [ 5 ], [ 6 ]

Joga za skoliozu tretira se drugačije, jer to nije samo tjelesni odgoj, to je cijelo učenje koje mijenja svjetonazor ljudi. Mogu li satovi joge ispraviti kralježnicu ili je bolje koristiti druge prakse?

Skolioza je stanje u kojem postoji lateralna zakrivljenost kralježnice. Ova asimetrija s desna na lijevo često je popraćena rotacijskom i/ili kifotičnom komponentom.[ 7 ]

Skolioza pogađa 2% do 3% stanovništva, odnosno procjenjuje se da u Sjedinjenim Državama pati 6 do 9 milijuna ljudi. Medicinski i preventivni napredak u borbi protiv tuberkuloze i dječje paralize promijenio je statistiku tako da je sada više od 80% slučajeva idiopatsko.[ 8 ] Većina skolioza sada se razvija u dojenačkoj dobi ili ranom djetinjstvu. Iako se obično otkriva između 10. i 15. godine života, obično počinje mnogo ranije i podjednako je česta kod muškaraca i žena tijekom svog početka.[ 9 ] Degenerativna skolioza kod odraslih nastaje kao rezultat kombinacije dobi i propadanja kralježnice, obično s početkom nakon 40. godine života. Može biti povezana s osteoporozom.

Je li moguće raditi jogu ako imate skoliozu?

U potrazi za iscjeljenjem, pacijente zanima je li moguće raditi jogu sa skoliozom? Ako je gimnastika dio kompleksne terapije, koji je sustav vježbi učinkovitiji: egzotična joga za skoliozu ili nešto tradicionalnije?

• Učenje je rođeno u drevnoj Indiji, a moderne varijacije se u biti ne razlikuju. Nastava je usmjerena na moralno poboljšanje i fizičko zdravlje.

Praksa joge je prirodni proces rehabilitacije i pruža željenu dinamiku aktiviranjem tjelesnih resursa. Najčešća opcija je hatha joga. Njena bit leži u sposobnosti opuštanja tijela i postizanja smirenosti uma. Zahvaljujući dobro osmišljenom programu, kralježnica se ispravlja, a napredovanje patologije se zaustavlja.

• Najbolji učinak joga terapije opažen je kod zakrivljenosti 1. i 2. stupnja.

U 3. fazi, poboljšanje se opaža i nakon vježbanja; važno je da pacijent s ovom dijagnozom prevlada strah od neizbježne boli koja prati ovo stanje. Vježbe su također indicirane kod ozljeda koje su dovele do zakrivljenosti kralježnice. Pravilno odabranim programom rehabilitacije postižu se pozitivni rezultati: posebne vježbe jačaju mišiće leđa, ublažavaju grčeve, vraćaju kralješke na mjesto (u doslovnom smislu tih riječi) i vraćaju fleksibilnost ligamentima.

Joga pomaže pacijentima sa skoliozom da stabiliziraju slabe mišiće; povećaju raspon disanja; poboljšaju držanje dok stoje, sjede i leže; te ojačaju i produže kralježnicu kroz specifične položaje koji se koriste kao trakcija. [ 10 ]

Sustav koji zahtijeva fizički i mentalni napor pri izvođenju vježbi za fleksibilnost tijela naziva se hatha joga. Uči da svaka asana utječe na pojedinačne organe. Bez ulaska u suptilnosti učenja, koje se ne mogu opisati u kratkom tekstu, zadržat ćemo se na pitanju hatha joge za skoliozu.

Satovi joge imaju iscjeljujući učinak, prema riječima ljudi koji je dugo prakticiraju. Pacijenti ne samo da poboljšavaju svoje zdravlje, već postaju i ljubazniji, moralno čišći - jednom riječju, sretniji.

• Uostalom, drevno učenje usmjereno je na pronalaženje sklada, savršenstva, mira u duši. A zar se od toga ne sastoji osjećaj sreće?

Ova verzija joge za skoliozu odabrana je zbog svoje sigurnosti i pristupačnosti. Osim poravnavanja kralježnice, prednosti tehnike su sljedeće:

• poboljšava dobrobit;
• disciplinira tijelo i emocije;
• otporan na stres;
• čini osobu jačom u svakom pogledu.

Apologeti učenja kažu da metoda povećava intelektualne sposobnosti pojedinca, potiče erudiciju i brzo učenje. Osoba se oslobađa blokada - a to puno govori. Problemi i njihovi uzroci se uklanjaju, pronalazi se vrijeme za ostvarenje dugogodišnjeg sna, ostvarenje hobija i skrivenih talenata, prilika i želja da se pogleda izvana.

• Razvijajući tijelo i um, osoba si „dopušta“ da bude slobodna, zdrava i sretna.

Ovo je idealno. Kako će to ispasti u stvarnosti ovisi, prije svega, o osobi s problemima s kralježnicom. A odlučujući faktor u praksi je usmjerenost na rezultat.

Indikacije

Joga je cijeli sustav, gotovo religija, koja kombinira fizičke i duhovne težnje. Joga je jedna od metoda religijskog i duhovnog asketizma povezanog s hinduizmom. Da bi joga za skoliozu bila učinkovita, pacijent bi trebao prihvatiti učenje u cijelosti, ne samo u dijelu koji se odnosi na fizičku stranu. To zahtijeva značajan trud, disciplinu i ispunjavanje niza uvjeta koji ne odgovaraju uvijek prethodnom načinu života osobe.

Izvan Indije, joga je obično poznata kao asana (položaj) hatha joge ili kao oblik vježbanja općenito. Nedavno je joga stekla popularnost u Sjedinjenim Državama, jer se tvrdi da je učinkovita u liječenju skolioze. Kao rezultat toga, joga je postala popularna metoda liječenja u privatnim ortopedskim ordinacijama.[ 11 ]

U Cochraneovom pregledu iz 2012. godine navedeno je da ne mogu procijeniti jogu jer nije provedeno randomizirano kontrolirano ili kontrolirano prospektivno ispitivanje ili ekvivalent.[ 12 ],[ 13 ]

Joga ima mnogo varijacija. Moderna hatha joga naziva se treningom za poboljšanje kontrole vlastitog tijela. To je poput prvog koraka do savršenstva, nakon čega slijede suptilniji koraci.

• Stručnjaci pripisuju obilje novih stilova činjenici da su škole joge sada na komercijalnoj osnovi, a glasna ili tajanstvena imena stilova imaju za cilj jednostavno privući klijentelu koja je fizički sasvim zdrava.

Osim skolioze i sličnih problema s kralježnicom, medicinske indikacije za jogu su sljedeće:

• artritis, artroza;
• vegetativno-vaskularna distonija, astenija;
• sindrom kroničnog umora i anksioznost;
• nesanica, unutarnja napetost;
• posljedice dugotrajnog stresa.

Kontraindikacije

Većina štetnih učinaka povezanih s jogom utječe na mišićno-koštani, živčani ili vidni sustav.[ 14 ]

Kao i svaka druga fizička ili mentalna praksa, joga nije bez rizika. Međutim, s obzirom na veliki broj praktičara diljem svijeta, [ 15 ] relativno malo ozbiljnih komplikacija zabilježeno je kod zdravih osoba. Stoga nema potrebe obeshrabrivati prakticiranje joge kod zdravih osoba. Međutim, joga se ne bi trebala prakticirati kao natjecanje i učitelji i učenici joge nikada ne bi trebali sebe (ili svoje učenike) forsirati iznad svojih mogućnosti. Početnici bi trebali izbjegavati teške poze poput stoja na glavi ili položaja lotosa, kao i napredne tehnike disanja poput kapalabatija. Vježbe poput namjernog povraćanja vjerojatno bi trebalo u potpunosti izbjegavati. Jogu ne treba prakticirati pod utjecajem psihoaktivnih tvari.

Postoje privremene i trajne kontraindikacije. Joga se ne smije uključivati u kompleksno liječenje skolioze 4. stupnja i tijekom pogoršanja procesa. Ostale kontraindikacije:

• jaka bol u leđima;
• infekcije;
• kardiovaskularni problemi, hipertenzija;
• neuroze, traumatske ozljede mozga;
• mentalni poremećaji;
• maligni tumori;
• žučni kamenci.

Privremene kontraindikacije prisutne su u postoperativnom razdoblju, kod teških stanja, jakog umora, povišene temperature, kada pacijent fizički nije u stanju podnijeti stres, biti aktivan i izvoditi asane.

Međutim, neki stručnjaci su sigurni da nema apsolutnih indikacija ili kontraindikacija. Sve je relativno i ovisi o podudarnosti čimbenika u svakom konkretnom slučaju.

Trajanje

Brzi rezultat joge za skoliozu je dobra želja. Netradicionalna metoda zahtijeva upornost, trud i koncentraciju na satovima. Stroga disciplina je obavezna komponenta uspjeha u jogi.

Trajanje treninga potrebno za postizanje rezultata određuje liječnik. Trajanje svake asane određuje se u početku: ovisno o složenosti stanja, svaki položaj tijela se drži 10-20 sekundi, ponavljajući 2-3 puta zaredom.

• U početku trener nadgleda izvođenje vježbi, a zatim se otvara mogućnost samostalnog rada, kod kuće.

Očekivani rezultati se prijavljuju nakon 2 mjeseca vježbanja. Prema dostupnim statistikama, u prosjeku se zakrivljenost tijekom tog vremena smanjuje za 30-40%. To ovisi o upornosti i vremenu provedenom na prostirci za vježbanje. S vježbama od 10-15 minuta, većina ljudi primjećuje 30%-tno poravnanje. Oni koji vježbaju svakodnevno sat vremena ili više, postižu poboljšanje od 40% u istom vremenu.

Frekvencija

Službena medicina ne priznaje terapijsku korisnost joge. Istočna medicina, naprotiv, smatra je korisnom u prve tri faze skolioze. To potvrđuje praksa: stručnjaci i pacijenti govore o pozitivnim rezultatima gimnastike korištenjem asana za istezanje i opuštanje.

• Problem u ranoj fazi može se potpuno izliječiti, a uznapredovali se može stabilizirati, sprječavajući napredovanje i vjerojatnost komplikacija.

Joga za skoliozu zahtijeva dosljednost i redovitost. Što se marljivije izvodi, to se prije postiže rezultat, tj. simetrija kralježnice. Publikacije navode sljedeću statistiku: vježbanje od sat vremena s dnevnom učestalošću, tijekom 2 mjeseca, zapravo postiže poboljšanje (tj. ispravljanje zakrivljenosti kralježnice) za 40%.

• Međutim, ne treba zaboraviti da se skolioza ne razvija prema tipičnim obrascima, već vrlo individualno. Ne pomiče se samo os kralježnice: deformiraju se prsa, mišići gornjih udova, cijelo tijelo.

Sve je toliko individualno da je ponekad nemoguće uzeti u obzir sve značajke. Stoga treba izbjegavati preintenzivne i dinamične vježbe kako se ne bi pogoršala situacija. Što se tiče statičnih asana, korisne su za često izvođenje - jer opuštaju i obnavljaju mišiće, treniraju disanje, potiču cirkulaciju krvi i prehranu u ovom području.

Postupno se kralješci povlače na svoje mjesto, simetrija se vraća, a funkcioniranje unutarnjih organa vraća se u normalu. Osoba postaje smirenija, budnija, normalno spava, a zdrava navika praćenja držanja i disanja obično ostaje zauvijek.

Opis vježbe

Joga za skoliozu treba započeti nakon konzultacija s liječnicima i razvoja individualnog seta vježbi. Glavni cilj prakse je spriječiti pogoršanje i napredovanje patološkog procesa.

• Sa strane pacijenta je važno imati svjestan pristup radu tijela, disanju i opuštanju u završnoj fazi vježbi. Sustavni trening je obavezan.

Bez obzira na vrstu skolioze, tehnika ne smije preopteretiti kralježnicu. Trebali biste početi s nečim jednostavnim kako biste glatko pripremili slaba leđa. Sljedeću asanu dodajte postupno. Nemojte koristiti snažne savijanja, uvijanja, obrnute asane ili duge, iscrpljujuće vježbe.

Potrebno je osigurati da su anatomske strukture tijela simetrične u odnosu na kralježnicu. Prsa su proširena, trbuh i stražnjica su uvučeni. Disanje trbuhom. Svaka asana se izvodi na udisaj i izdisaj.

Privremeni osjećaj nelagode ne bi trebao biti prepreka. To je normalno, kao i činjenica da tijekom vježbi čujete zvukove klikanja: to su kralješci koji dolaze na svoje mjesto, ispravljajući kralježnicu. Nakon završetka asane, potrebno ju je istegnuti.

U jednoj studiji korištena je blaga modifikacija klasičnog Iyengarovog položaja bočne planke u kojem je pacijentima rečeno da podignu rebra, što nije dio klasične Iyengarove tehnike.[ 16 ] Složene ili "S" krivulje ispravljene su dodavanjem drugog kontralateralnog položaja za jačanje, koji se sastojao od držanja slobodne noge slobodnom rukom i guranja tog dijela kralježnice, obično cervikotorakalne kralježnice, prema gore.[ 17 ]

Joga za skoliozu prvog stupnja

Skolioza može biti kongenitalna ili stečena. Ovisno o zakrivljenosti, postoje 4 stadija, a prema lokalizaciji - torakalna, cervikalna, lumbalna. Prema smjeru - desnostrana i lijevostrana.

• To je uglavnom problem za školsku djecu, čiji kosturi brzo rastu. Ali i odrasli se suočavaju s ovom patologijom.

Niska aktivnost, nerazvijeni mišići, ozljede, nezdrave navike, loša prehrana s nedostatkom kalcija - bilo koji od ovih razloga, a češće kombinacija, može uzrokovati zakrivljenost jednog ili drugog stupnja.

Prvi stupanj zakrivljenosti smatra se normalnom varijantom, kozmetičkim nedostatkom. To je zakrivljenost do 10 stupnjeva, vizualno gotovo neprimjetna. Pažljivim pogledom može se vidjeti samo blaga asimetrija lopatica i ramena.

• Joga za skoliozu u ovoj fazi je indicirana, ali nije obavezna, budući da defekt ne dovodi do poremećaja u funkcioniranju unutarnjih organa.

Joga za skoliozu 1. stupnja dopuštena je kao terapijska gimnastika, kao i za sprječavanje recidiva. Vježbanje joge može poboljšati zdravlje ne samo kralježnice, već i tijela u cjelini. Još jedna stvar: joga terapija ima potreban psihološki učinak. U tu svrhu prikladno je vježbati u općoj grupi, dva ili tri puta tjedno. Međutim, takav režim neće ispraviti postojeću deformaciju.

Kako biste spriječili da vježbe oštete kralježnicu kod skolioze u 1. fazi, trebali biste se suzdržati od dinamičnih i vježbi snage. Činjenica da je praksa odabrana pogrešno svjedoči o boli, uključujući i izvan kralježnice, ubrzanom otkucaju srca, bolnim menstruacijama kod žena.

Joga za skoliozu 2 stupnja

Ako vam se preporučuje joga za skoliozu, počnite s teorijom: barem se ukratko upoznajte s drevnom filozofijom koja leži u kompleksima tjelesnih vježbi. I neka vam dane preporuke pomognu u postizanju vašeg cilja - izliječiti se jogom za skoliozu 2. (ili 3.) stupnja.

Učinkovitost joge osigurana je samo pridržavanjem pravila za izvođenje asana. Kvalificirani trener trebao bi upoznati pacijenta s njima, nakon liječničkog zaključka. Trener također nudi individualni set vježbi prikladan posebno za vaš slučaj.

• Ako ste sigurni u vlastitu odgovornost i upornost, nakon treninga s učiteljem možete prijeći na trening kod kuće. Savjeti trenera, pristupačne informacije i video lekcije će vam pomoći!

Jogu karakterizira selektivna učinkovitost: ljudima s istim dijagnozama potrebni su različiti kompleksi liječenja. Tijekom nastave slušajte svoje tijelo: njegova reakcija će vam reći koje su vježbe korisne, a koje je bolje izbjegavati.

• Ključna točka u mnogim istočnjačkim praksama je svjesno disanje.

Iz njega tijelo dobiva energiju i snagu za prevladavanje dosadnih tegoba. Koncentracija pažnje na disanje unosi element meditacije u fizičke radnje, uravnotežuje tokove energije i usmjerava ih tamo gdje je potrebno. Navika pravilnog disanja nakon redovite nastave postaje trajna, što, prema teoriji joge, podržava potpuno funkcioniranje svih organa.

Joga za skoliozu 3 stupnja

Da bi se postigao rezultat joge za skoliozu 3. stupnja, potrebno je uporno i sustavno vježbati. Broj i kombinacija asana ovisi o individualnim potrebama i mogućnostima pacijenta. Općenito, kompleks joge za skoliozu sastoji se od najviše 7 vježbi. Svaka poza ima specifičan naziv svojstven praksi joge:

• gomukhasana (krava);
• vrikšasana (drvo);
• virabhadrasana (ratnik);
• čakrasana (kotač);
• šašankasana (zec);
• janō siršasana (od glave do koljena);
• uttanasana (produžena poza);
• šavasana (leš).

Prezime nije crnohumorna šala; ovo je poza s kojom joga preporučuje završetak nastave - potpuno opušteno, zadovoljno i mirno.

S pozama se trebate upoznati u osobnoj komunikaciji s instruktorom, kao i iz crteža i videa. I nužno je isključiti trenutke koji su puni opasnosti: nepravilno izvođenje asana, neopravdani rizici, nepripremljenost za praksu općenito.

• Vježbe su neprihvatljive tijekom pogoršanja, u oslabljenom stanju ili ako su popraćene pretjeranom nelagodom.

Nemoguće je u kompleks uključiti uvijanje, kada kralježnica zauzima neprirodan položaj i oblik. Naprotiv, težnja za položajem karakterističnim za kralježnicu približava trenutak poravnanja što je više moguće.

Joga za torakalnu skoliozu

Gimnastika je važna komponenta u programu liječenja skolioze. U blagim oblicima usmjerena je na stabilizaciju, u teškim oblicima - na sprječavanje recidiva. Joga za skoliozu tome doprinosi - pravilnim odabirom asana koje jačaju mišićni korzet, leđa i zdravlje općenito. Sumnje u učinkovitost joge za torakalnu skoliozu javljaju se kod onih koji nisu spremni redovito, uporno i s punom odgovornošću za svoje zdravlje raditi.

Prema statistikama, većina zakrivljenosti lokalizirana je u prsnom području, s pomakom udesno. Ako je ulijevo, onda postoji velika vjerojatnost da je skolioza posljedica neke druge bolesti.

• Joga asane dostupne su za izvođenje u bilo kojoj dobi. Glavni uvjet je ne započeti bez savjetovanja s liječnikom i u početku vježbati pod nadzorom trenera.

Važno je da se radi o kvalificiranim stručnjacima, svaki u svom području. Kompetentan stručnjak za jogu svakako će naglasiti da se asane trebaju izvoditi glatko, koncentrirano, kombinirajući pokrete s ritmom disanja i bez odvraćanja pažnje od rada. Povremeno tijelu treba odmor, koji bi trebalo dobiti zahvaljujući vježbi disanja: udahnite i izdahnite trbuhom, vraćajući ga u prvobitni položaj.

Program za uklanjanje torakalne skolioze uključuje fleksibilne i opuštajuće asane. Locust, extended trokut, hero's tilt, side plank - to su figurativni nazivi koje prakticira gimnastički sustav drevnih indijskih mudraca, a sve više obožavatelja dobiva i među našim suvremenicima. Imena su intrigantna, ali i potiču pacijente sa skoliozom na ispravnost izvođenja vježbi.

Joga za skoliozu u obliku slova C

Postoji mnogo načina klasifikacije skolioze. Temelje se na mjerenju zakrivljenosti u stupnjevima, lokalizaciji na kralježnici i smjeru konveksnosti. Postoje mnogi uzroci skolioze, ali u većini slučajeva nisu jasni.

• Skolioza s jednim lukom zakrivljenosti naziva se C-oblik, s dva - S-oblik. Kod C-oblike, zakrivljenost se opaža u jednom dijelu, u jednom ili drugom smjeru. Složeniji defekti su rijetki.

Standardni terapijski pristupi, ovisno o kutu zakrivljenosti, uključuju nošenje korzeta, operaciju i terapijske vježbe. Međutim, mnogi liječnici smatraju patologiju neizlječivom: kao da je skolioza zauvijek.

• Joga za skoliozu u obliku slova C opovrgava ovu tvrdnju. Zašto?

Prvo što trebate vjerovati jest da joga može pomoći kod skolioze – ako to zaista želite, spremni ste biti uporni i redovito izvoditi vježbe koje predlaže iskusni stručnjak. Joga terapija jača mišiće koji pomažu osobi da zauzme i održi uspravan položaj tijela. Fokusiranjem na obnavljanje kralježnice možete postići uspjeh ne samo u blažim fazama, već i u težim slučajevima.

• Za razliku od konvencionalne terapije vježbanjem, joga vraća optimalno funkcioniranje svih zglobova. Naime, disfunkcija zglobova, prema novim podacima, uzrok je nastanka i napredovanja skolioznih promjena.

Složenost tehnika joge pomaže u prevladavanju pragova boli tipičnih za tjelesnu aktivnost s zakrivljenom kralježnicom. Rad s tijelom, energijom i disanjem, plus osjetima - takav sveobuhvatan pristup omogućuje vam što dublju proradu cijelog mišićno-koštanog sustava.

Promjene koje se javljaju u tijelu

Očekivanje super rezultata nakon prve lekcije je velika pogreška. Prvi rezultati mogu se sumirati nakon određenog broja lekcija, a statistički pokazatelji se izračunavaju nakon dva mjeseca.

Kako bismo razumjeli zašto ova joga poza može pomoći kod skolioze, važno je razumjeti fiziku uključenu u stvaranje skoliotskih krivulja. Pojednostavljena analiza načina na koji ljudi stoje uspravno uključuje simetrično kretanje leđa, trbušnih, interkostalnih i paraspinalnih mišića prema dolje. Skolioza se stoga može objasniti asimetrijom u sili koju ovi mišići vrše na kralježnicu. Kralježnica će se savijati prema jačoj strani, pa mišići na konveksnoj strani mogu biti slabiji od svojih manjih kolega na konkavnoj strani. [ 18 ] Istraživanja sugeriraju da je bočni plank koristan u jačanju kvadricepsa na konveksnoj strani, iliopsoasa, trbušnih, kosih, interkostalnih i paraspinalnih mišića, što zauzvrat može ispraviti kralježnicu.

Kada se vježbe izvode pravilno, pozitivne promjene koje se događaju u tijelu su sljedeće:

• bol se ublažava;
• mišići su ojačani;
• vraća se položaj kralježaka, živčani sustav i aktivnost unutarnjih organa;
• opskrba krvlju je normalizirana;
• osoba se smiruje, nesanica prestaje.

Neke promjene nisu toliko ugodne. Kao rezultat satova joge za skoliozu, može se pojaviti bol zbog naprezanja mišića. To nije razlog za zabrinutost, već prirodna mišićna reakcija na opterećenje, koja prolazi sama od sebe. Kako biste to izbjegli, bolje je započeti s nastavom pod nadzorom stručnjaka, a tek onda je raditi samostalno.

Najbolji rezultati se opažaju kod adolescenata. Prognoza za odrasle pacijente je također povoljna, ali postizanje učinka je nešto teže.

Komplikacije nakon postupka

Postoji mogućnost komplikacija ako se vježbe odaberu pogrešno ili ako se prilikom izvođenja naprave pogreške. Strpljenje je važno u vježbama, ali u granicama udobnosti. Prekomjerna opterećenja uzrokuju previše boli, a to ne bi trebao biti slučaj. Ako nešto ne uspije, obratite se treneru koji pomaže u odabiru terapijskih joga asana za skoliozu. [ 19 ]

• Važno je opustiti mišiće, inače se mogu jednostavno pocijepati umjesto da se istegnu. To je i bolna i opasna komplikacija.

U tom smislu zanimljive su informacije britanskih stručnjaka koji su u optjecaj uveli termin "joga bolesti". Zabilježili su sljedeće komplikacije koje su proizašle iz nepromišljene i neozbiljne strasti prema egzotičnoj praksi:

• nepodnošljiva bol u koljenima;
• moždani udar;
• uganuti;
• poremećaj mrežnice.

To su vjerojatno krajnosti s kojima se suočavaju ljudi koji nisu pripremljeni za praksu joge ni moralno ni emocionalno. Uz pravi pristup, sve se to može izbjeći.

Satovi joge pomogli su mnogim ljudima da se riješe problema s kralježnicom, zglobovima i posljedica stresa. Tehnika ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Kao i druge terapijske vježbe, joga za skoliozu korisna je za većinu naših suvremenika, koji masovno pate od takvih problema. Ključ uspjeha je individualni pristup pacijentima od strane stručnjaka i ozbiljan fokus na otklanjanje problema za svakog pacijenta.