Postalo je poznato kako sačuvati idealnu memoriju do starosti
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici su identificirali nekoliko učinkovitih načina koji će ljudima pomoći da uštede, pa čak i poboljšaju pamćenje, unatoč dobi. Dakle, voditelj Instituta za ljudski mozak. Bekhtereva RAS Svyatoslav Medvedev vjeruje da se jasna memorija može obučiti - i za to postoje nekoliko jednostavnih preporuka.
- Trebali bi pokušati zapamtiti informacije - na primjer, svakodnevno podučavati jednu četvorinu. Teže je način prestati koristiti bilježnice i pokušati pamtiti telefonske brojeve, imena, datume. Bit ove preporuke jest da dostupnost prijenosnih računala, računala i sl. Omogućuje da se mozak opusti, a kao rezultat, potrebne informacije smatraju se neophodnim za pamćenje.
- Poželjno je uključiti se u neku vrstu kreativne aktivnosti, budući da samo takva aktivnost dopušta stimuliranje mozgovnog rada. Nije nužno zbuniti kreativnost i obični intelektualni rad. Kreativnost nema algoritam - to je potpuna sloboda uma, let fantasya, koji je, na neki način, "masaža mozga".
- Jednako je korisno studirati strane jezike - baš kao i hobi, bez prisiljavanja. Ova opcija mentalne aktivnosti smatra se izvrsnom prevencijom senilne demencije - osoba čuje nove zvukove, govori nove riječi, pamti, kombinira i - dobiva rezultate!
- Morate napraviti odgovarajući raspored dana kako biste mogli dovoljno spavati. Znanstvenici kažu da u snu mozak razvrstava informacije dobivene za taj dan i stavlja ga iz kratkoročnog memorijskog sektora u dugoročni sektor. Ali ti se procesi pojavljuju samo kad je sna snažan i dovoljan.
- Ako volite igrati računalne igre, onda morate to učiniti, odabirom razvojnih i "razmišljanja" programa. Igre s primitivnom pričom, banalni "serealkami" i natatannye sheme uništavaju mozak.
- Naravno, preporučuje se čitanje knjiga za kvalitetan rad mozga. Činjenica je da samo knjige omogućuju osobi da "razmišlja" zemljište, mentalno crta slike, analizira akcije i znakove likova. Pomaže u razvijanju mašte i logike.
- I još jedan savjet: biti društveno aktivan. Uočeno je da usamljeni ljudi imaju veću vjerojatnost od drugih da razviju demenciju povezanu sa starenjem. Kontakt s društvom je vrlo važan za normalnu aktivnost mozga osobe. Komunikacija nije samo razmjena informacija, nego i sudjelovanje u nestandardnim situacijama, ispunjenje društvenih odgovornosti, predviđanje djelovanja drugih ljudi. Ljudska interakcija je složeni psihofizički fenomen koji može očuvati, pa čak i obnoviti psihu.
Znanstvenici inzistiraju da se memorija treba obučiti. To je osobito istinito u suvremenom svijetu, kada postoji mnoštvo prilagodbi koje "istovaruju" ljudski mozak. Pitanje u cjelini ne sastoji se samo u učenju pamćenja, nego iu činjenici da, ako je potrebno, "izvući" vlastitu glavu potrebne informacije.
[