Očite dobrobiti meditacije
Posljednji pregledao: 07.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Poznato je da redovne meditacijske prakse imaju opuštajući i smirujući učinak i općenito poboljšavaju zdravlje i energiju. Nedavno je provedena zanimljiva studija u kojoj su znanstvenici ispitali mikrobiom crijeva redovnika u Tibetu, uspoređujući ga s običnim ljudima koji žive u istoj regiji i jedu na gotovo isti način. Jedina je razlika bila u tome što su redovnici redovito i dugo meditirali.
U studiju je bilo uključeno oko pedeset ljudi: tako mali broj ispitanika posljedica je male populacije tibetanske visoravni.
Svi sudionici podvrgnuti su se testovima krvi i fekalijama. Prethodno im je bilo zabranjeno uzimati antibiotike, probiotike i druge lijekove koji bi na bilo koji način mogli utjecati na kvalitetu crijevne flore.
Nakon provođenja testova, ustanovljeno je da su ljudi koji su vježbali meditaciju najmanje dva sata dnevno tri desetljeća imali bogatiju mikrofloru, uključujući bakterije koje sprečavaju razvoj mentalnih poremećaja, upalnih procesa i metaboličkih poremećaja. Pored toga, redovnici su značajno smanjili kolesterol i druge čimbenike koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih patologija.
Prije toga, znanstvenici su već naišli na činjenice koje potvrđuju značajan utjecaj crijevne mikroflore na zdravlje ljudi. Konkretno, bakterijska flora snažno utječe na mentalne sposobnosti - napominje se da se ljudi koji su često izloženi antibiotskoj terapiji obično žale na usporene procese razmišljanja. Također utječe na karakteristike ponašanja ljudi, uključujući fizičke sposobnosti i motoričku aktivnost.
Na kraju studije, stručnjaci su donijeli važan zaključak o prednostima meditacije. Barem redovna praksa doprinosi potpori živčanog sustava, štiti od razvoja poremećaja srčanih i krvnih žila. Znanstvenici napominju da meditacija prije svega povoljno utječe na crijevnu mikrofloru, koja dodatno pozitivno utječe na stanje drugih organa i sustava.
U svojim sljedećim projektima, istraživači planiraju otkriti kako djeluju koncentracija i pažljivost povezani s duhovnim praksama utječu na zdravlje ljudi. Uskoro će se pokrenuti novi znanstveni eksperimenti.
Stručnjaci napominju da je važno pristupiti kompetentnom pristupu takvim praksama. Vrlo je poželjno da prvi koraci u ovom smjeru pažljivo kontroliraju iskusni stručnjak. S ispravnim performansama tehnika meditacije ne samo da mogu poboljšati raspoloženje i prilagoditi rad živčanih procesa, već se i riješiti boli, i mentalnih i fizičkih. Istodobno, pogrešan pristup meditaciji, nepismene tehnike mogu pogoršati anksioznost, pa čak i stvoriti razvoj depresije.
Pročitajte više na stranica izvora