Rizik od dijabetesa tipa 2 veći je kod ljudi koji su redovito neispavani
Posljednji pregledao: 07.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi koji redovito spavaju pet sati ili manje po noći su izloženi većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2, bez obzira na njihovu prehranu, prema novoj studiji objavljenoj u časopisu jama Network Open.
Istraživači su koristili podatke od 247.867 sudionika u dobi od 38 do 71 godinu, s prosječnom dobi od 56 godina, od uK Biobank kako bi ispitali povezanost između trajanja spavanja, prehrambenih navika i Dijabetes tipa 2. Prosječno razdoblje praćenja za studiju bilo je 12 godina. Za to vrijeme, 3% (7.905) sudionika razvilo je dijabetes tipa 2.
Istraživači su primijetili da duga razdoblja neadekvatnog sna mogu pridonijeti raznim zdravstvenim problemima, uključujući povećani rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Otkrili su da su ljudi koji su spavali 5 sati ili manje dnevno veći rizik od dijabetesa tipa 2 u usporedbi s onima s normalnim trajanjem spavanja.
"Nije me iznenađujuće", rekao je dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, stručnjak za pretilost u zdravstvenom centru Providence Saint John u Kaliforniji koji nije bio uključen u studiju.
"Kad ne spavate dobro ili dovoljno, razina inzulina može se poremetiti. Sljedeći dan možete biti gladni nego inače, tako da je i unos hrane također poremećen. Dugoročno, to može pridonijeti dijabetesu", rekao je Shafipour.
Rizik od dijabetesa tipa 2, prehrana i vježbanje
Istraživači su primijetili da zdrav način života može smanjiti rizik od dijabetesa.
Proveli su mali studija 2021, pokazujući da vježba visokog intenziteta smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Pored toga, primijetili su da je kohortna studija utemeljena na populaciji, koja je također koristila sudionike iz UK Biobank, pokazala da pojedinci s kratkim trajanjem spavanja koji se bave redovnom tjelesnom aktivnošću mogu smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
"Exercise directly affects skeletal muscles that are important for regulating blood glucose levels. They stimulate the expression of glucose transporters in these muscles, improving glucose uptake from the bloodstream," said Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Sveučilište Uppsala">One of the study authors and an assistant professor in the Department of Pharmaceutical Biology at Uppsala University in Sweden. "Dok održava zdravu prehranu, poput jedenja složenijih ugljikohidrata, također ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi, njegovi učinci možda nisu toliko značajni kao oni koji su u suprotnosti s suzbijanjem oštećenja u krvi, uzrokovanim nedovoljnim spavanjem."
Ali ne slažu se svi s tom procjenom.
"Ne slažem se s tim da snažna vježba može smanjiti rizik od dijabetesa - možda u kratkom roku - ali ne vjerujem da može zamijeniti redoviti san", rekao je Shafipour. "Dijeta i vježbanje su važni - ali tako je i spavanje."
Ograničenja studije o dijabetesu tipa 2 i sna
Istraživači nisu pogledali različite vrste prehrane, tako da nije jasno hoće li dijeta poput mediteranske prehrane smanjiti rizik od dijabetesa kod osoba s kratkim trajanjem spavanja.
Pored toga, ova studija nije gledala makronutrijente i mikronutrijente, pa nije poznato mogu li nadoknaditi učinke