Studija otkriva važne pokazatelje zdravlja kod stogodišnjaka

Nedavna studija Leibniz Instituta za preventivna istraživanja i epidemiologiju (BIPS) značajno je napredovala u identificiranju zdravstvenih pokazatelja koji su važni za dug i zdrav život. Studiju je vodila profesorica Krasimira Alexandrova u bliskoj suradnji s Njemačkim institutom za ljudsku prehranu u Potsdam-Rehbrücku (DIfE), a pruža vrijedne podatke za zdravo starenje.

U studiji, objavljenoj u časopisu Age and Ageing, Alexandrova i njezin tim analizirali su specifične kombinacije molekularnih markera koji odražavaju različite biološke procese kao moguće pokazatelje zdravog starenja. Fokus je bio na identificiranju specifičnih kombinacija krvnih biomarkera koji mogu pomoći u razlikovanju ljudi koji dožive starost u dobrom zdravlju od onih koji razviju kronične bolesti kao što su dijabetes, koronarna bolest srca i rak.

"Naši rezultati pokazuju da ljudi koji prežive starost i ostanu bez kroničnih bolesti imaju optimalne razine određenih kombinacija metaboličkih testova povezanih s osjetljivošću na inzulin i upalom tijekom svog života", objašnjava Alexandrova. To može ukazivati na opći zaštitni mehanizam koji smanjuje rizik od bolesti povezanih sa starenjem.

Razumijevanje ovih markera i njihovih složenih odnosa pomoći će da se bolje procijeni koje su preventivne mjere potrebne za sprječavanje kroničnih bolesti i poboljšanje kvalitete života u starijoj dobi.

Metodologija proučavanja

Studija je prikupila podatke od velike skupine starijih ljudi koji su sudjelovali u studiji EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Istraživanje je obuhvatilo 27.548 sudionika u dobi od 34 do 65 godina, koji su regrutirani između 1994. I 1998. U Potsdamu i okolici.

Na početku studije svi su sudionici bili podvrgnuti opsežnim antropometrijskim mjerenjima i dali su podatke o svom načinu života i prehrani. Osim toga, uzorci krvi su prikupljeni od 26.437 sudionika. Ova skupina praćena je nekoliko godina, a informacije o novim kroničnim bolestima prikupljane su svake 2-3 godine.

Za trenutnu studiju formirana je nasumično odabrana podskupina od 2500 ljudi. Sudionici koji već boluju od određenih bolesti ili s nejasnim dijagnozama isključeni su iz ove grupe, ostavljajući 2296 sudionika.

Koncentracije 13 specifičnih biomarkera u krvi kvantificirane su kod ovih sudionika korištenjem utvrđenih laboratorijskih testova i protokola. Ti su markeri uključivali molekule koje odražavaju metabolizam šećera i masti, funkciju jetre i bubrega, osjetljivost na inzulin i upalu.

Analiza podataka i rezultati

Koristeći inovativno statističko modeliranje, istraživački tim uspio je identificirati nekoliko kombinacija molekula koje karakteriziraju skupine ljudi u odnosu na zdravo starenje. Studija je definirala zdravo starenje kao postizanje dobi od 70 godina bez razvoja bilo kakvih kroničnih bolesti poput dijabetesa, koronarne bolesti srca ili raka.

Analizom je utvrđeno da su ljudi koji su održavali visoke koncentracije lipoproteinskog kolesterola visoke gustoće (poznatog kao "dobar kolesterol"), masnog hormona adiponektina i inzulinu sličnog faktora rasta-2 vezujućeg proteina, uz niske razine triglicerida, bili veća je vjerojatnost da će doživjeti starost bez kroničnih bolesti u usporedbi sa svojim vršnjacima. Ovi rezultati naglašavaju potrebu za razumijevanjem složenih putova koje odražavaju ovi biomarkeri koji pridonose zaštitnim mehanizmima koji dovode do zdravog starenja.

"Naši rezultati pokazuju koliko je važno proučavati kombinacije nekoliko biomarkera, umjesto promatranja pojedinačnih molekula zasebno", objašnjava Alexandrova. Ona dodaje: “Naše istraživanje pomiče fokus s pojedinačnih ishoda bolesti na cjelovito zdravlje u starenju.

"Umjesto fokusiranja na pojedinačne molekule i pojedinačne patologije, nastojimo razumjeti složene biološke putove koji doprinose zdravoj dugovječnosti. Ova promjena paradigme također se odražava u aktivnostima Leibnizove istraživačke mreže 'Održivo starenje', uz sudjelovanje našeg instituta.

"Važno je da je studija također otkrila da povoljni profili biomarkera mogu biti potaknuti individualnim ponašanjem kao što je održavanje zdrave tjelesne težine, nepušenje i uravnotežena prehrana—osobito izbjegavanje visoko prerađene hrane i crvenog mesa, kao i uključivanje puno različitog voća." i povrće.

"Potrebna su daljnja istraživanja koja uključuju širi raspon biomarkera kako bi se bolje razumjeli biološki putevi koji pridonose zdravlju u starijoj dobi. To bi u konačnici moglo dovesti do prijedloga panela biomarkera krvi koji se mogu koristiti za poboljšanje prevencije i praćenja zdravlja. "

Studija naglašava važnost aktivnog i zdravog načina života i sugerira da bi se biomarkeri mogli bolje koristiti kao alati za usmjeravanje pojedinaca i zdravstvenih djelatnika u praćenju zdravlja i sprječavanju kroničnih bolesti.

S obzirom da na biomarkere može utjecati naš način života, evo 5 savjeta za zdravo starenje:

1. Jedite uravnoteženu prehranu: uz uključivanje puno svježeg voća i povrća u vašu prehranu i ograničavanje unosa prerađene hrane, dodavanje zdravih masti može pomoći u poboljšanju razine kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL). Na primjer, poznato je da hrana poput avokada, orašastih plodova i masne ribe (kao što su losos i skuša) povećava razinu HDL-a.
2. Ostanite fizički aktivni: redovita tjelovježba pomaže u poboljšanju metaboličkog zdravlja i može povećati razinu adiponektina, što zauzvrat smanjuje upalu i poboljšava otpornost na inzulin. Preporučene aktivnosti uključuju hodanje, trčanje, vožnju bicikla i plivanje.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu: Održavanje zdrave tjelesne težine i smanjenje razine tjelesne masti važno je za održavanje niskih razina triglicerida i poboljšanje ukupnog metaboličkog zdravlja. To se može postići kombinacijom zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti.
4. Izbjegavajte pušenje: pušenje negativno utječe na profile lipida i cjelokupno zdravlje. Prestanak ili izbjegavanje pušenja može pomoći u poboljšanju razine HDL-a i drugih važnih biomarkera.
5. Poduzmite korake za upravljanje stresom i tjeskobom: Kronični stres može imati negativan učinak na upalu i metabolizam. Jednostavne prakse kao što su dovoljno sna, hodanje i tehnike kao što su meditacija, joga i svjesnost mogu pomoći u smanjenju stresa i promicanju cjelokupnog zdravlja.