Popis učinkovitih proizvoda koji spali masnoću
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nedostaje doručak, uzimajući hladan tuš i pio kavu, lako možete izgubiti težinu kroz 6 tjedana, značajno poboljšavajte stanje kose, noktiju i koži, kaže kreator hrane "Six Weeks To OMG" Veniss E A Fulton. Njegove prosudbe podijeljene su na stranice istoimenog knjiga.
Nakon predloženog režima, sasvim je moguće smanjiti pojavu celulita i izgubiti masni sloj na 9 kilograma. Fulton je protiv popularnog uvjerenja o prednostima čestih obroka malih dimenzija. Misli da je najbolja opcija tri obroka dnevno.
Međutim, zajedno s normalnim doručkom, nudi organizaciju obroka poslije - u 10 sati ujutro, čime se ubrzava metabolizam. "U 2000. Godini, dijetetičari iz Francuske pokazali su da jednostavan doručak, koji se sastoji od tosta, jogurta i voća, sprječava paljenje masti sljedećeg dana", objašnjava Fulton.
Ali s celulitom se stvarno može nositi uz pomoć hladne kupke i kave. Uvjeren je da hladna voda ima pozitivan učinak na metabolizam. Neće biti neophodno primijetiti da su na popisu "opasnih proizvoda" koji uzrokuju pretilost, sokovi od voća, koktela, pa čak i brokula.
Ali na popisu proizvoda koji spali masnoće su:
Crvena riba
Crvena riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, koji su potrebni za normalnu aktivnost srca, smanjuju upalu u tijelu i pomažu riješiti višak težine reguliranjem hormona "leptin" leptina. Pokušajte barem jednom tjedno jesti jelo s crvenom ribom.
Kava
Istraživanja su pokazala da kofein, koji je u jutarnjoj šalici kave, može nam pomoći da provodimo aktivnije vježbe koje pomažu u uklanjanju višak kilograma. Bogata antioksidansima, kava, među ostalim, smanjuje rizik od razvoja Parkinsonove bolesti, dijabetesa i raka.
Jaja
Jaja sadrže mnogo hranjivih tvari, vitamina B i C. Ljudi koji vole jaja za doručkom izgube dva puta više kilograma i naplaćuju se energijom za cijeli dan, u usporedbi s onima koji ih ne jedu.
Orasi
Orasima sadrži mnogo proteina, omega-3 masnih kiselina i nezasićenih masti. Orahe daju dulje vrijeme sitosti od običnih zalogaja koji ne sadrže toliko mnogo bjelančevina i "zdravih" masti. Sve što trebate je pregršt oraha.
Grejp
Nemojte napraviti grejp temeljem svog prehrambenog unosa. Ali nemojte zaboraviti da su pretili ljudi koji su konzumirali polovicu grejpa ili popili čašu grejpa svakog dana, a 12 tjedana izgubili su oko 1,5 kg.
Zeleni čaj
Zeleni čaj poboljšava vaš metabolizam i pomaže u gubitku težine.
Voda
Voda moisturizes ljudsko tijelo i uklanja pogrešnu percepciju žeđi za gladom - čest problem za one koji su na prehrani. Ako niste u mogućnosti utvrditi jeste li gladni ili želite piti? Prvo, popijte čašu vode, a kasnije odlučite.
Chili papar
Chili sadrži tvar kapsaicin, koja povećava metabolizam i gori dodatne kalorije.
Grah
Bogata biljnim vlaknima i bjelančevinama, grah je niskokaloričan, a ne vrlo masni proizvod koji pomaže održavanju potrebne težine i razine glukoze u krvi.
Tofu
Tofu je ne-kaloričan vegetarijanski izvor bjelančevina koji pomaže u gubitku težine ubrzavanjem metabolizma, uključujući i uklanjanje vaših prehrambenih navika.
Jabuke
Navika "jednog jabuka dnevno" pomoći će vam da izgubite težinu. Konzumiranje jabuke nakon svakog obroka će stabilizirati razinu glukoze u krvi, što znači da se nećete dugo osjećati gladnom.
Kupina
Ulijte u šalicu žitarica i dodajte čašu kupine. Vidjet ćete kakvu je delikatesu ispalo. Bogata biljnim vlaknima, kupina će pomoći da brzo gasi glad. Još jedan plus: kupina sadrži najveću količinu antioksidansa, nego bilo koji drugi plod.
Laneno sjeme
Flaxseed ima kemijsku strukturu, koja se odnosi na estrogene. Stoga stabilizira razinu inzulina u krvi, smanjujući rizik od pretilosti i dijabetesa. Ulijte 1 žlicu lanenog sjemena u krišku kruha ili jogurta.
Bon appetit!
[