Orah je najkorisniji među svim vrstama oraha
Posljednji pregledao: 01.05.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Američki istraživači sa Sveučilišta Scranton Pennsylvania nazivali su orah najkorisniji među svim vrstama oraha, izvijestili su mediji.
Najkorisnija orah naziva se orah. Ovaj zaključak su napravili znanstvenici, analizirajući svojstva 9 najčešće korištenih vrsta oraha. Sadrži najveću količinu antioksidansa u usporedbi s drugim vrstama orašastih plodova. Oni se smatraju korisnijima od kikirikija, pistacija, lončarija i badema. U oraha je bolji bjelančevina. Ako ne znate gdje jeftino kupiti vitamine, znanstvenici su predložili da orasi su izvor vitamina, sadrži veliku količinu minerala i vlakana.
Stručnjaci napominju da su antioksidansi u orasima 2 puta veći nego u bilo kojem drugom. I njihov pozitivan učinak je 15 puta jači od vitamina E u čistom obliku. Kako bi se dobio potreban dnevni unos antioksidansa, dovoljno je jesti 7 oraha dnevno.
Često ljudi ograničavaju upotrebu oraha zbog visokog sadržaja masti, bojeći se da će dobiti višak težine. Međutim, znanstvenici tvrde da su ti strahovi uzaludni. Matice sadrže poli- i mononezasićene masti, koje su korisnije za vaskularni sustav tijela od nezasićenih masti. Oni, naprotiv, isključuju prejedanje jer brzo dovode do sitosti.
No, koristi se orah i minus. Sadrži puno glutena, gluten, koji ljudi često imaju alergiju.