Kako jesti u ljeto za izgubiti težinu
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljeto se i dalje smatra najboljim vremenom za izgubiti one dodatne kilograme koji su uspjeli položiti na nepotrebna mjesta za dugu zimu. Obilje svježeg i niskokaloričnog voća i povrća omogućit će vam da lako stvorite bogat i raznovrstan meni za svaki dan.
Zbog prekomjerne topline u ljudskom tijelu, mogu postojati problemi koji su povezani s radom probavnog sustava. Zato je nužno preuzeti odgovorni pristup pitanju osobnih dijeta. Pa što biste trebali jesti u ljeto da biste izgubili mržnju i izgledali iznenađujuće i primamljivo na plaži?
Jutro, možda, najbolje je vrijeme za konzumiranje svježeg voća. Ako jedete voće nakon jela ili prije odlaska u krevet, mogu izazvati proces fermentacije u crijevima i trbuhu, što je apsolutno nepoželjan. Naranče, grožđe, šljive, marelice, dinje, breskve, kruške i drugo voće, zbog bogatog sadržaja vitamina i jednostavnost asimilacije po tijelu, su glavni sastojci ljetne prehrane. Nemojte zaboraviti na takve korisne plodove kao gooseberries, raspberries i ribizle.
Ograničite potrošnju kave i crnog čaja, slatki sokovi i gazirana pića nisu pomoćnici u gašenju žeđi. Stoga se preporuča piti u toplini obične pročišćene vode ili zelenog čaja s minimalnom količinom šećera. Pripremite čaj od menta ili origana, napunit će vaše tijelo glavnim izvorima vitamina i savršeno ugasiti žeđ. Koristite svježe metvice kao začin za neke bočice. Đumbirski čaj uz dodatak metvice ostavlja savršeno tonove i osvježava tijekom vruće sezone.
Svakako unesite u ljetno jelovnik svježe povrće, ne podupiru fermentaciju. Krastavci, tikvice, rotkvica, repa i rutabaga u kombinaciji s obiljem voća mogu zadovoljiti potrebu osobe za sto posto vitamina. Nemojte zanemariti svježe bilje, zahvaljujući njoj, moći ćete obogatiti okus kvalitete mnogih pripremljenih jela i zadovoljiti svoje tijelo soli i elemenata, koji su prikazani zajedno sa znojem u tragovima. Vrlo korisna jela od špinata, repa vrhovima i zelenila gorušice.
U vrućoj sezoni, iznimno je važno organizirati vlastite obroke, tako da biste trebali isključiti prehranu s visokim sadržajem masnoća i teških jela. Masne ribe i meso preporučuju se da zamijene više lean-kunić, bijelo meso od piletine, kuhana teletina, pollock. Smanjite potrošnju mahunarki, pečene robe, kobasice, uklonite s jelovnika razne sendviče i niz brze hrane.