Alkohol i sport nisu kompatibilni
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nije tajna da su alkoholna pića česti, a ponekad i dugo očekivani gosti na našim stolovima: bilo da je to Nova godina, rođendan ili 8. Ožujka. Ali odustati od ponude piti ne može svatko: čak i nepristojan, ili, ne piti za sreću mladenci, i ljudi to neće misliti tako, neće izgledati tako. Ali jedno drugo pitanje: "Mogu li piti alkohol ako igram sport?" Pokušajmo to shvatiti.
Čak i iz biologije, poznato je da alkohol utječe gotovo na sve procese u ljudskom tijelu, uključujući smanjenje koncentracije testosterona u tijelu. Stoga degradacija mišićnog tkiva. U tom slučaju, gastrointestinalni trakt može apsorbirati manju količinu hranjivih tvari, nedostatak aminokiselina pojavljuje se u krvi i toliko su potrebni za mišiće! Broj proteina se smanjuje, količina glikogena se smanjuje. A sada praktično značenje: sve to utječe na vašu izdržljivost, snagu i brzinu.
Kada idete vježbati sljedeći dan nakon konzumiranja alkohola, razmislite: vaš će rad biti neučinkovit, jer će se tijelo osjećati slabo. To će se dobro očitovati u aerobnim vježbama, koje daju opterećenje na kardiovaskularnom sustavu. Pločice, srce ... Mogući simptomi mogu biti vrtoglavica, mučnina, povećana brzina otkucaja srca, krvni tlak će porasti. Ali s vježbama snage ne možete ništa osjetiti. Ali, bolje je razmisliti o tome nekoliko puta, nego žaliti sto puta. I ne dopustite sebi previše.
Alkohol uzrokuje dehidraciju tijela. Da biste je izbjegli, pokušajte piti alkohol s tekućinom (na primjer, vodom ili sokom). Inače - slabost, povećana glad, uz smanjenje normalnog života mišićnih stanica.
Alkohol smanjuje proizvodnju hormona rasta do 70 posto. Razvijanje u početnoj fazi spavanja potiskuje alkohol, što ima negativan učinak na ritam sna. Na kraju, nakon intenzivne obuke ne dobivate povratne informacije.
[1]