Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Bilo koja, čak i neiskren smiješak pomoći će se nositi se sa stresom
Posljednji pregledao: 28.11.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Psiholozi su potvrdili mudrost da osmijeh pomaže u nadvladavanju poteškoća, uz jedinu razliku koja, prema istraživanju, bilo koja, čak i neiskrena grimasa, pomoći će vam da se ikad suočite sa stresom.
Mudrost savjetuje bilo kakve nevolje da izdrže s osmijehom. Ali postoji li neki pravi efekt iza ovoga? To jest, je li osmijeh koji može dovesti do lošeg raspoloženja i pomoći u borbi s stresom?
Kako bi saznali, psiholozi sa Sveučilišta u Kansasu (SAD) pozvali su više od jednog i pol sto volontera da sudjeluju u sljedećem eksperimentu. Svatko od njih podučavao je dvije vrste osmijeha - standardni, u kojem sudjeluju samo mišići usta, i "pravi" ili "iskreni" ili "Duchenne smiješak", u kojem su mišići oko očiju također zauzeti. Posebnost treninga bila je da su subjekti bili prisiljeni napraviti nasmiješeno lice uz pomoć štapića. To, na prvi pogled, čudno stanje omogućilo je psihologima da izbjegavaju riječ "osmijeh": neki su subjekti upravo konstruirali određeni izraz na njihovim licima, ne znajući što bi se trebalo dogoditi na kraju.
Nakon što su svi naučili kako manipulirati lice, test je došao. Zadatke su bile povezane sa stresom o kojem sudionici eksperimenta nisu bili upozoreni. Testovi su bili ponuđeni u više zadataka, a među njima, na primjer, bilo je i onih kada je bilo potrebno smanjiti ruku u ledenu vodu. Obavljajući zadatke, subjekti su na licu držali ovaj ili onaj izraz: neutralan, standardni osmijeh, iskren smiješak; u tome su im pomogli štapovi, koji su fiksirali odgovarajući izraz. Istovremeno, mjerili su brzinu otkucaja srca i zainteresirani su za subjektivni osjećaj stresa.
Ispostavilo se da je osmijeh stvarno poboljšava naše fizičko stanje, oni koji istinski nasmijala, pretrpio manje stresa od onih čije je lice bio je standardni osmijeh. (Ovdje opet moramo napomenuti da su razlike između „pravi” Osmijeh „standard” u ovom slučaju, samo anatomske se razlikuju mehaniku mišića lica.) Ali stvarno znatiželjan drugi: ljudi jednostavno izvesti neke manipulacije s vlastitim identitetom, koja nije otvoreno raspravljalo, da bi kao rezultat trebali popraviti osmijeh, trpio je stres malo snažnije od onih koji su znali o osmijehu. Međutim, razlika nije bila vrlo značajna.
Drugim riječima, grimasa osmijeha zaista pomaže nositi se s poteškoćama (kako točno - pitanje je već upućeno neurofiziolozima). Zato se osmjehite što je češće moguće, čak i ako ne osjećate radost. Samo napravi ovu mimiku - i bit ćete sretni.
Pročitajte također: |