Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Svaki osmijeh, čak i neiskren, može vam pomoći u suočavanju sa stresom
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Psiholozi su potvrdili popularnu mudrost da osmijeh pomaže u prevladavanju teškoća, s jedinom razlikom što će, prema istraživanjima, svaka grimasa, čak i neiskrena, ipak pomoći u suočavanju sa stresom.
Narodna mudrost savjetuje da se sve nevolje podnose s osmijehom. Ali postoji li neki stvarni učinak iza toga? To jest, je li osmijeh doista sposoban otjerati loše raspoloženje i pomoći u suočavanju sa stresom?
Kako bi to saznali, psiholozi sa Sveučilišta u Kansasu (SAD) pozvali su više od sto pedeset volontera da sudjeluju u sljedećem eksperimentu. Svaki od njih bio je podučen dvjema vrstama osmijeha - standardnom, u kojem su uključeni samo mišići usta, i "pravom" ili "iskrenom" ili "Duchenneovom osmijehu", u kojem su uključeni i mišići oko očiju. Posebnost treninga bila je u tome što su ispitanici bili prisiljeni napraviti nasmiješeno lice uz pomoć štapića za jelo. Ovaj, na prvi pogled čudan uvjet omogućio je psiholozima da izbjegnu riječ "osmijeh": neki ispitanici jednostavno su konstruirali određeni izraz lica, ne znajući kakav bi trebao biti rezultat.
Nakon što su svi naučili manipulirati svojim izrazima lica, došlo je vrijeme za testove. Zadaci su bili vezani uz stres, na što sudionici nisu bili upozoreni. Testovi su bili višezadaćni, a među njima su, na primjer, bili i oni koji su zahtijevali umakanje ruke u ledenu vodu. Tijekom izvršavanja zadataka, ispitanici su održavali jedan ili drugi izraz lica: neutralan, standardni osmijeh, iskren osmijeh; pomagali su im štapići koji su bilježili odgovarajući izraz. Istovremeno im je mjeren puls i pitani su o subjektivnom osjećaju stresa.
Pokazalo se da osmijeh doista poboljšava naše fizičko stanje: oni koji su se iskreno smiješili manje su patili od stresa od onih čija su lica izražavala standardni osmijeh. (Ovdje još jednom napominjemo da su razlike između „iskrenog“ osmijeha i „standardnog“ u ovom slučaju isključivo anatomske: razlikuju se u mehanici mišića lica.) Ali u stvarnosti je nešto drugo zanimljivo: ljudi koji su jednostavno izvodili neke manipulacije vlastitim licima, kojima nije otvoreno rečeno da bi na kraju trebali popraviti osmijeh, patili su od stresa nešto više od onih koji su znali za osmijeh. Međutim, razlika nije bila jako značajna.
Drugim riječima, grimasa osmijeha zaista pomaže u suočavanju s poteškoćama (kako točno, pitanje je za neurofiziologe). Zato se smiješite što češće, čak i ako ne osjećate radost. Samo uložite ovaj napor lica - i bit ćete sretni.
Pročitajte i: |