Ljetna jela koja promiču brzo mršavljenje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nutricionisti su nazvali nekoliko jela koja doprinose brzom gubitku težine bez štetnog djelovanja na zdravlje. Popis se, zapravo, otvara ljetnim jelima - zobenom brašnom s bobicama. Za pripremu zdravog doručka morate uzeti 2 žlice. žlice zobene kaše, pola čaše mlijeka, pola čaša malina i borovnica. Vlakna koja se nalaze u zobenu kašu, dugo su zasitili želudac (koji neće dopustiti da razmišljaju o hrani prije večere). Drugi jelo je banane u maslacu od kikirikija.
Uzmite 1 medij banane i 2 žličice maslaca. Maslac nut daje tijelu potrebne proteine i masti. Noćenje ujutro omogućuje vam jesti manje kalorija tijekom dana. Treće jelo je za ručak - pileća prsa u umaku od gorušice. Za pripremu, trebate: 4 komada pileće prsa, 1 žličicu senfa, 3 srednje rajčice. Umak od rajčice i senfa izvrstan je način ublažavanja umora usred dana. Najbolji prijatelj žene koja dijeta je latte kave.
Za pripremu ukusnog i hranjivog pića trebat će vam: 180 ml mljevenog mlijeka, 180 ml kave, 14 g tamne čokolade, ukusan cimet. Dosta 2 obroka latte dnevno. Velika mogućnost za večeru je pržena grudi s ribanim sirom. Dojku (113 g) izrezati u kocke, dodati 1 žlica. žlicu od sira, rešetkani, pola šalice umaka od rajčice, 1 šalica špinat, pržena u maslinovom ulju. Špinat sadrži lipoičnu kiselinu koja ima važnu ulogu u proizvodnji energije i može pomoći u reguliranju razine šećera u krvi.
[1]