Hrana koja pomaže kod nesanice
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Malo ljudi zna da u stvari obična hrana može u nekom smislu poslužiti kao lijek, a također obavljati svoje funkcije, ali jedino s jedinom razlikom koja apsolutno ne šteti tijelu. Na primjer, čak i najranije vrijeme poznato je da većina začina ima ljekovita svojstva.
Nedavno su intervjuirani stručnjaci iz Sjedinjenih Država o tome koja hrana pomaže spavati i popraviti kvalitetu sna. Pretpostavimo da jedan od poznatih kuhara Španjolske vjeruje da postoje neke vrste hrane koja će pomoći osobi da zaspati brže i, prema tome, poboljšati san.
Dlan prvenstva pripada darovima mora. Ovi darovi sadrže posebnu supstancu triptofana. Triptofan je aminokiselina koja potiče najaktivniju proizvodnju serotonina, a ona zauzvrat je prirodna tvar koja smiruje osobu. Triptofan u velikim količinama nalazi se u sljedećoj hrani: masnoće prirodnog mlijeka i cjelovitih žitarica, orašastih plodova i banana, kao i tofu.
Skupina profesora iz Centra za proučavanje spavanja na Harvard University tvrdi da je najučinkovitiji lijek za nesanicu šafran, koji pripada vrsti prirodnih začina. Kao dokaz njegove izjave, znanstvenici navode rezultat istraživanja na laboratorijskim životinjama.
Međutim, uvijek se treba sjetiti da, bez obzira na to kako ti ili drugi prehrambeni proizvodi pomažu da zaspe, nemojte ih jesti tijekom noći. I kako bi se izbjeglo piti prije odlaska u krevet alkohola, kave i jakog čaja.
[1]