Kako jačati imunitet u ljeto?
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Imunitet - unutarnja obrana tijela od štetnih utjecaja okoliša. Da se ne bolesne i manje umorni u kišnim jesenskim ili zimskim hladnim danima, imunitet se treba ojačati. A ljeto je ovo najbolje vrijeme.
U ovo doba godine mnogo je lakše raditi što će ojačati otpor tijela - više biti na svježem zraku, pravilno jesti, voditi aktivan životni stil.
Da bi se ojačao imunitet, važno je prije svega zdrava hrana. Koristite kiselkaste mliječne proizvode, bobice, pšenično mekinje. Hrana s visokim kalorijama jede samo ujutro. Pijte dan na 2 litre mineralne mirne vode. Ako formirate ove navike u ljeto, kada se zbog topline koju želite više piti i da nema potrebe jesti mnogo, u budućnosti će vam biti lakše držati ih.
Često se nalazi na otvorenom prostoru - pomaže tijelu da se prilagodi vanjskim uvjetima, a također ga čisti od kućne prašine. Premjesti više. Za ljetno vrijeme najbolje vrste tjelesne aktivnosti su šetnju, plivanje, igre na otvorenom, plesanje na otvorenim prostorima.
Da bi ojačali imunitet, dobro je početi umiriti svoje tijelo, a ljeto za ovo je idealno. Znoj najprije cool, zatim hladnu vodu. Uzmi kontrastni tuš.
Ali najbolji način jačanja imunosti jest ostati u dahi. Naravno, mladi ljudi su uznemireni takvom "službom za rad", ali sadrži potrebnu tjelesnu aktivnost, daje boravak na svježem zraku. Osim toga, korisno voće koje se uzgaja na vašem zemljištu, oplodite se.
Mineralne tvari i vitamini potrebni za povećanje otpornosti na bolesti tijela bit će isporučeni u prvom zelenilu - kopra, peršina, sorrela, celera.
Jagode poboljšavaju krv, trešnja će dati pravu količinu željeza i vitamina, i jesti nekoliko jabuka dnevno, zaboravit ćete na ARD.
Savršeno jača imunitet crnog ribiza. U toplini je dobro popiti sok, razrijeđen s kuhanom vodom. Bobice, mljevene od šećera ili pekmez od njih nisu samo vrlo ukusne - zadržavaju sva korisna svojstva. Čaj sa suhim crnim ribizljem štiti od prehlade i umora.
Pomozite da povećate otpor tijela na hodanje na jutarnjoj rosi ili na pijesku blizu ruba slatke vode. Osim toga, pomažu u ublažavanju stresa, ublažavanju nesanice i znojenju nogu. U blizini jezera ili ribnjaka najbolje je hodati u zoru ili u zalasku sunca.