Osam proizvoda koji će dati energiju i veselje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Neki proizvodi mogu djelovati na naš mozak, kao i lijekovi koji stabiliziraju raspoloženje i povećavaju razinu energije. Stručnjaci preporučuju zalihe sljedećeg skupa proizvoda, ako tijekom dana trebate nadopuniti:
Lubenica i dinja
Osim okusa, u lubenicama i dinje vrlo je visok sadržaj vitamina i elemenata u tragovima. Zbog visokog sadržaja željeza u njima, ova su plodovi vrlo korisni za osobe koje pate od anemije. Često jesti sočan plodovi su hipertoni i jezgri, jer magnezij djeluje umirujuće u srce, a dijetalna vlakna smanjuju razinu štetnog kolesterola. Ako ste prevladani od umora i nemate više snage, pokušajte komad dinje ili lubenice, to će odmah poboljšati vašu vitalnost i energiju za cijeli dan.
Sir
Tijekom istraživanja, znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge otkrili su da hrana bogata proteinima utječe na dobrobit neke osobe. Da biste stekli snagu za cijeli dan i ne zaspavajte dok ste u pokretu, uzmite pravilo da bar svake jutro pojede bar jedan dio sira, a zatim će se osigurati naplata energije.
Orasi
Orah korisni u svakom pogledu: bogat je omega-3 masne kiseline, smanjuje razinu kolesterola u krvi, čak i inhibira rast stanica raka, kao i izvor - melatonina - hormona koji ima snažan antioksidativni učinak. Naše tijelo samostalno proizvodi ovaj hormon, ali u procesu starenja, njegova proizvodnja se smanjuje. Osim toga, upotreba oraha će pomoći u popravljanju biorhythms, a također pridonijeti mirnom snu.
Kava
Ovo mirisno piće može smanjiti rizik od depresije. Znanstvenici su identificirali ovu činjenicu praćenjem 50.000 žena koje su dnevno pile dvije do tri šalice kave. Rizik depresije kod žena smanjen je za 15%. Čak i veći rezultati postigli su oni koji su pili četiri šalice osvježavajućeg pića - njihova prijetnja je smanjena za 20%.
[1]
Zeleni čaj
Ako vam se ne sviđa kava, pijte zeleni čaj. Bogat je aminokiselinama i L-theaninom, koji ima puno predivnih svojstava: poboljšava raspoloženje, djeluje opuštajuće i umirujuće, ublažava anksioznost i poboljšava pamćenje i osnažuje.
Smeđa riža
Mnogo vrijedniji od bijelog, jer kod prerade uklanja samo ljuske, a većina mekinje i jezgre ostaje na mjestu, tako da su sve hranjive tvari i hranjive tvari sačuvane. Redovita konzumacija riže dovodi do normalne ravnoteže vode u tijelu, a zahvaljujući nutritivnim svojstvima, tijelo energizira tijelo.
Leća
To je vrsta mahunarki koja sadrži lako probavljiva vlakna, zahvaljujući kojoj osoba prima energiju. Ovo vlakno ima ista svojstva kao magnezij s folnom kiselinom, što povoljno utječe na rad srca.
Jabuke
Apple - izvrstan plod za večernji snack, koji sadrži puno vlakana i pomaže u borbi protiv mnogih bolesti. Osim toga, jabuke su korisne za vid, kožu i mogu se oduprijeti živčanim bolestima, a također dati osobi naplatu živosti za cijeli dan.