Top 10 najkorisnijih proizvoda u hladnoj sezoni
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
S početka hladnog vremena sportu i želje da zategnuti negdje nestaje, a mi sve više osjećaju neodoljiv želju da se na kauču pod toplim pokrivačem i šalicu toplog čaja s ukusnim kolačićima ... Ovdje u ovom trenutku i treba da se zaustavi. Kauč i toplu deku i dalje sve u redu, ali da bi se apsorbirali slatkoću još uvijek ne isplati, jer je dodatnu težinu stekao tijekom zime, neće samo izgubiti. Da se osjećaju dobro, čak iu oblačnom vremenu, važno je uključiti u prehranu namirnice koje tijelo treba posebno u razdoblju prehlada i beriberi.
Jabuke
To nije samo prehrambeni proizvod, već i način za pročišćavanje tijela toksina i toksina. Sadrže kalij, vitamin A, lutein i vlakno. Također je vrlo korisno i ukusno jesti pečene jabuke koje su bogate pektinom.
Sjemenke suncokreta
Suncokret, sezam i bundeva. Oni su bogati mineralima, vitaminima E kalijem. Prema istraživanju, sjemenke bundeve mogu smanjiti rizik od depresije i ublažiti anksioznost.
Zobena kaša
Odličan izvor dijetalnih vlakana. Bolje je napustiti "brzo" kašu u vrećicama i pripremiti prirodni zobene pahuljice u mlijeku s dodatkom suhog voća. Osim toga, zobena kaša za doručak pružit će osjećaj sitosti dugo vremena, što je važno za one ljude koji su zabrinuti za njihovu težinu.
Pileće meso
Sadrži veliku količinu proteina i triptofana, što pomaže pri proizvodnji serotonina. Glavna stvar je pridržavati se pravila i ne prejedati.
Kivi
Ima vrlo bogat sastav korisnih svojstava. Dovoljno je jesti jedan komad dnevno kako bi dobili dnevnu dozu askorbinske kiseline, što je potrebno tijekom hladne sezone. Štoviše, korištenje svježeg voća i povrća u jesen i zimi pomaže održavanju sklada.
Suho voće
Šljive, suhe marelice, kruške, jabuke i grožđice čuvaju cijeli niz vitamina i minerala. Vrlo je korisno upotrijebiti ih medom, tako da tijelo može dobiti cijeli niz hranjivih tvari.
Bademi
Ukusni oraščići izvrstan su dodatak čaju, kao i način jačanja imuniteta i zaštite živčanog sustava od stresa.
[8]
Dragun
Sadrži pektin - korisnu tvar koja pomaže u normalizaciji probave. Saharoza i fruktoza također su dio ovog voća omogućit će održavanje normalnog rada kardiovaskularnog sustava.
Kiseli kupus
Pomaže tijelu da se nosi s proteinskom hranom i da će biti prekrasan prilog jelima od mesa. Nikotinska kiselina sadržana u kupusu jača noge i daje sjaj kose.
Nar
Vitamin B1, sadržan u granatama, poboljšava funkciju mozga i ima dobar učinak na proces pamćenja. Korištenje ovog svijetlog fetusa smanjuje razinu kolesterola u krvi i poboljšava vid.