5 načina da ne dobijete dodatnu težinu zimi
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Zima može biti opasno doba godine za one koji gledaju njihov lik. Nije samo odmor. Hladno i kratko trajanje dnevnog svjetla može potresati želju za vježbanje i odlaska na vježbanje. Osim toga, zimi je vjerojatnost prejedanja velika, kada u mraku ne želi ići nigdje, ali samo se želite umotati u sag i pojesti nešto ukusno. Većina žena vjerojatno je upoznata s tim problemima. Međutim, zima ne traje vječno, a ljeti želite izgledati najbolje. Kako zaštititi lik zimi i ne dobiti više kilograma?
Tjelesna aktivnost
Unatoč činjenici da se zimi većina ljudi skriva "na rupama" i, sjedajući udobno na kauču, gledajući film, ne zaboravite na zimsku zabavu, što u stvari ima mnogo. Ovo klizanje, skijanje, snowboarding i sanjkanje divna je zabava, način da se razveselimo i, naravno, tjelesna aktivnost koja je dvostruko potrebna zimi. Također, nemojte bacati vježbe u teretani ili teretani kod kuće, jer ovo je pravo oružje protiv dodatnih kilograma. Fizička opterećenja doprinose normalnom procesu metabolizma u tijelu.
Napajanje
Prvo, planirate svoju prehranu tako da nemate previše. Zimi i vuče da jedu bombu, a zatim kolačić s vrućim čajem. Budite sigurni da ćete doručkovati, ručati i večeru - ova tri obroka će osigurati normalan metabolizam i punopravni rad svih tijela sustava. Ne zaboravite da je zadnji obrok poželjan da se izvodi prije mraka, ako ne, a zatim postavite rok - rok, kada možete pojesti nešto. Kasna večera, umjetna rasvjeta i nepravilni obroci mogu dovesti do poremećaja u proizvodnji melatonina koji je odgovoran za spavanje i budnost. I to može biti puna dodatnih bora oko struka.
Odjeća
Odjeća u zimi je također važna. Kada su svi ljudi, uključujući tebe, uključeni u sive i crne haljine, teško je razmišljati o ljetu, suncu i slici. Dolazak proljeća izgleda kao nešto fantastično i daleko. Stoga pokušajte nositi odjeću svijetlih boja ili barem zadovoljiti vaše oči s prekrasnim priborom sočne boje. To će vam pomoći odvratiti tužne misli, razveseliti se i popraviti val optimizma.
Više tekućine
Ako tijelo doživljava manjak tekućine, onda to može uzrokovati usporavanje metaboličkih procesa, što dovodi do pogoršanja dobrobiti i ubrzava proces starenja tijela. Također, dehidracija može poremetiti normalni san, što je po sebi opasno skupom suvišne težine.
Dnevna doza tekućine koju tijelo zahtijeva za normalan rad je 2-2,5 litara. Ako ne možete piti toliko vode, nemojte patiti, nego jesti povrće i voće koje sadrže vodu. Osim obnavljanja ravnoteže vode, dobit ćete antioksidante.
Aromaterapija
Ispada da aromaterapija nije samo način da pokvari vaš osjećaj za miris ugodnim mirisima. Znanstvenici su otkrili da neki okusi mogu utjecati na ljude na različite načine. Neki mogu energizirati i energizirati, a neki mogu umiriti. Za zimsko razdoblje, mirisi su idealni, što može biti toplo, mirno i opušteno. To je vrlo važno zimi, jer se na taj način možete spasiti od prejedanja. Takvi okusi uključuju vaniliju, čokoladu, patchouli, ružmarin, jasmin, lavandu, citruse i aromu tuberoza. I najučinkovitiji miris, koji ne daje jesti suvišno, miris je metvice.
[1]