Znanstvenici znaju kako izgubiti težinu bez dijeta
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Znanstvenici sa Sveučilišta East Anglia preporučuju da oni koji žele izgubiti težinu jednostavno smanjuju unos masnoće, umjesto da ispituju različite modne prehrane i prehrambene sustave.
Stručnjaci tvrde da je mnogo učinkovitiji od svih vrsta dijeta, koje danas imaju ogroman broj, ograničit će korištenje proizvoda koji sadrže masti. Izuzmite iz vaših prehrambenih torbi, kolačića, žetona, mesa, sira i maslaca, jedite puno masnoća i mlijeka. Manje masne hrane koju jedete, to bolje rezultate.
Uz tanak lik koji je siguran da postane takav, ako osoba ima dovoljno snage da ne gledate u smjeru proizvoda koji sadrže velike količine masti, odbacivanje tih proizvoda pomoći će poboljšati cjelokupno zdravlje rezultate i smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
Rezultati znanstvenih istraživanja po prvi put dokazuju činjenicu da možete izgubiti težinu bez puno napora i ne pridržavati stroge dijete, koje se ponekad može nazvati gladom.
Stručnjaci su zaključili taj zaključak kombinirajući 33 klinička ispitivanja, uključujući 74 tisuća volontera. Nalazi se objavljuju na stranicama znanstvenog časopisa "British Medical Journal".
Glavni autor studije, dr. Lee Hooper, kaže da su ljudi koji se pridržavaju takve prehrane stabilno drže nižu težinu u odnosu na ostatak.
"Tjelesna težina nakon odbijanja masnih hrana stabilno je odbijena. I to je pokazalo gotovo svaki poseban slučaj odustajanja masne hrane. Oni koji su se pridržavali strogih načela prehrane, mogli bi pokazati još bolje rezultate "- komentiraju istraživači.
Osim toga, autori djela kažu da odbijanje nezdrave hrane ne mijenja toliko život života osobe i njegovih navika, poput ishrane. Znanstvenici su promatrali ljude koji su jeli zdravu hranu i ograničili potrošnju masti, ali istodobno nisu htjeli izgubiti težinu. Nisu ograničavali količinu hrane i, ipak, njihova je težina postupno smanjena.
Pregled je uključivao 33 randomizirana ispitivanja koja su trajala od šest mjeseci do osam godina. Usporedna analiza provedena je između mjesta koja su konzumirala uobičajenu količinu masti (25-50% kalorija dnevno) i onih koji su počeli ograničavati konzumaciju masne hrane.
Prvi rezultati pojavili su se već kroz vrijeme: sudionici studije, koji su "odmašili" svoj izbornik, postali su lakši najmanje 1,6 kilograma, au volumenu su se mijenjale 0,5 centimetara.
"Takva preobrazba prehrane, naravno, neće dati brze rezultate, koje mnoge obuće obožavaju. Odako oštri skokovi u težini često dovode do negativnih posljedica i zdravstvenih problema. Obično, u slučaju korištenja dijete, težina ne samo da se vraća, nego i povećava. I odbacivanje masnih hrana, unatoč postupnom smanjenju tjelesne težine, daje više stabilnih rezultata i poboljšava zdravstvene pokazatelje osobe ", rekli su istraživači na rezultatima.