Voće će vam pomoći da smršate
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
U novoj studiji skupina stručnjaka dokazala je da se s redovitom konzumacijom povrća i voća, u kojima su, kako je poznato, sadržani flavonoidi (prirodni spojevi), težina prirodno normalizira.
Nutricionisti ekipa zajedno sa stručnjacima sa Sveučilišta Harvard provedeno istraživanje velikih razmjera u kojoj su proučavane nekoliko dijeta koje uključuju različite podvrste flavonoida, svi podaci su uspoređeni s medicinskim podacima za više od 120 tisuća ljudi koji su živjeli u Sjedinjenim Američkim Državama. Već više od 20 godina znanstvenici su došli do zaključka da neki plodovi pomažu učinkovito uklanjanje dodatnih kilograma i zadržati vašu težinu pod kontrolom.
Usput, znanstvenici nije prvi put da pokažu korist flavonoida, ali ranije studije su usmjerene uglavnom na spojevima koji su prisutni u zelenom čaju (piće se preporuča za korištenje svima, a posebno onima koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i kontrolirati svoju težinu).
No, u novoj studiji, znanstvenici su posebno identificirali antioksidante koji su prisutni u povrću i voću, prema znanstvenicima koji sadrže antocijane, flavonole i druge spojeve koji nisu manje korisni za lik i zdravlje.
Kao rezultat novog istraživanja, znanstvenici preporučuju svima koji žele smanjiti svoju težinu, promijeniti svoju prehranu - nije potrebno da se iscrpi od gladi, samo trebate dodati u izbornik voće, naime jabuke, kruške, naranče i borovnice i jagode smatra glavni izvori korisni prirodni spojevi.
Usput, u nedavnoj studiji američkih stručnjaka, također je zabilježena upotreba kruške za gubitak težine. Kako su rezultati pokazali, samo jedna kruška dnevno pomoći će osobi da se riješi dodatnih kilograma. Na takve zaključke znanstvenici su došli nakon velikog devetogodišnjeg studija.
Tijekom eksperimenta, znanstvenici su promatrali težinu ljudi - jedan dio sudionika svakodnevno konzumirao kruške, a drugi dio ih nije pojelo ni jesti rijetko.
Svrha pokusa bila je jasno pokazati da jedenje krušaka korisno ne samo za zdravlje već i za lik. Naposljetku, eksperiment je bio uspješan - skupina volontera koji su svakodnevno jeli kruške, izgledali su vitko od ostalih sudionika u studiji, osim toga, nisu ni imali sklonost pretilosti.
Prema znanstvenicima, dnevna konzumacija krušaka pomaže smanjiti težinu - ljudi u čijoj prehrani svaki dan ima taj plod, imaju veću vjerojatnost normalizacije njihove težine, osim toga, kruške su neka vrsta prevencije pretilosti.
Vrijedno je pojasniti da za smanjenje težine i sprečavanje pretilosti, prikladne su samo svježe kruške. Suho voće, pekmez, hrenjeno svježe voće itd. Su samo ukusni desert i neće pomoći u poboljšanju likova.
Prema riječima stručnjaka iz kruške sadrže specifična vlakna, koja sprječavaju pojavu dodatnih kilograma, ali rezultat će biti stvarno učinkovit ako jedete svježe kruške svaki dan.
[