^

Kako povećati razinu testosterona?

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 12.04.2020
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Prije nego što naučite kako povećati razinu testosterona, saznajmo o čemu se radi.

Uloga testosterona u tijelu ne može biti precijenjena, jer je upravo on taj koji daje hrabrosti naših ljudi, identificiranje relevantnih obilježja i osobine, a žene ne bježati od: stres, plodnosti, normalan libido - sve zahvaljujući testosterona. Ovaj hormon je steroidni u prirodi, sintetiziran je tijelom u testisima, nadbubrežnim žlijezdama, jajnicima, placentama i jetri.

Testosteron aktivno sudjeluje u formiranju muške seksualne sferi, u regulaciji snage, utječe na proizvodnju spermija.

Ponekad s godinama, ili iz drugih razloga, količina testosterona u krvi se smanjuje, tako da morate tražiti različite načine za povećanje njegove razine.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Povećana razina testosterona kod muškaraca

Unatoč svim prednostima ovog steroida, kao što kažu, sve je dobro u umjerenim količinama. Povećana razina testosterona u muškaraca popraćena je vrlo negativnim znakovima: prekomjerna erekcija, poremećaji seksualne uzbudljivosti, prekomjerna seksualna želja. Pojačana proizvodnja hormona izražena je u psihoemotionalnoj sferi: možda neadekvatna percepcija stvarnosti, depresivni ili agresivni uvjeti, povećana razdražljivost, poremećaji ljudskog društvenog ponašanja. Ponekad se dodaju poremećaji spavanja, nerazumni živčani slomovi.

Razlozi za oštar porast količine testosterona kod muškaraca mogu biti krivi način života, seksualno nezadovoljstvo, potpuni odsutnost seksualnih kontakata. Ozbiljniji faktori su tumori testisa, nadbubrežne žlijezde, poremećaji funkcije štitnjače, kao i ciljani unos anaboličkih steroidnih hormona.

Jačanje sinteze testosterona u adolescenciji određuje preran pubertet ili kongenitalnu hiperplaziju adrenalnog korteksa.

Povećana razina testosterona u žena

Količina testosterona u ženskom tijelu je oko deset puta manja nego u muškom tijelu, ali postoje kvarovi u sintezi hormonskog sustava kada se razina steroida naglo podigne. Ta situacija može imati vrlo negativne posljedice:

  • poremećaji menstrualnog ciklusa;
  • dugoročna neplodnost;
  • značajno pogoršanje kože, kose i noktiju;
  • pojava nekih muških znakova (promjena glasa, prekomjerna vegetacija kose na tijelu i licu);
  • nedostatak odgovarajućeg odgovora na stresne situacije, nemotivno agresivno stanje;
  • promjene u seksualnom ponašanju;
  • s trudnoćom koja se dogodila, postoji rizik od spontanog prekida.

Povećana razina testosterona u žena može se promatrati u nekim prirodnim životnim razdobljima, na primjer tijekom ovulacije ili tijekom trudnoće (maksimalna razina je u trećem tromjesečju).

Također postoje nepovoljni čimbenici povećanja proizvodnje hormona:

  • onkološke bolesti jajnika;
  • znakove prekomjerne proliferacije tkiva adrenalnog korteksa;
  • kongenitalne anomalije;
  • prekomjerno prihvaćanje lijekova za kontracepciju.

Sredstva koja povećavaju razinu testosterona

Sredstva koja povećavaju razinu testosterona, obično se koriste u sportskoj prehrani kao dodataka hrani. To su posebno razvijeni u znanstvenim istraživačkim alatima koje koriste sportaši sportskih sportova - heavyweights, bodybuilderi i pridonose jačanju napretka mišića i snage.

Upoznajmo najpopularnije droge:

  • Tribulus pro - biljni lijek, sastoji se od aktivnih steroidnih saponina i biljnih stirena, povećava količinu testosterona za više od 30% već tijekom prvog tjedna unosa. Uzima se hrana, maksimalno dvije kapsule dnevno;
  • Amidren - složeno sredstvo koje sprječava pretvorbu prirodnog testosterona u dihidrotestosteron, uzima dvije tablete jednom dnevno uz hranu;
  • T-bomba je lijek koji aktivira prirodnu sintezu progesterona za 400% (!) I maksimizira njegov anabolički učinak;
  • ZMA - povećava količinu ukupnog testosterona u prosjeku za 30%, potiče rast mišićnog tkiva u profesionalnim sportašima;
  • Nutrex T-UP Black - poboljšava izgradnju mišića i gori masnoću, povećava količinu progesterona za 40% u dva tjedna. Uzmite pet kapsula dnevno u pauzu između obroka;
  • Dymatize Z-Force - prirodni proizvod koji sadrži elemente u tragovima cinka, magnezija, vitamina B, C i E; nježno, ali stalno povećava sintezu testosterona. Dodijelite tri kapsule na prazan trbuh pola sata prije spavanja.

Takvi proizvodi, koji pomažu u povećanju produkcije testosterona, mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini sportskih prehrana.

Lijekovi koji povećavaju razinu testosterona

Prirodni lijekovi koji povećavaju razinu testosterona i reguliraju spolnu funkciju mogu imati širok raspon podrijetla i sastava. Neki od njih zahtijevaju konstantno prijem, dok se drugi periodički primjenjuju:

  • tinktura ginseng - poznati azijski lijek za mušku moć;
  • morska hrana proizvod je tradicionalna orijentalna medicina koja povećava seksualnu privlačnost stimulirajući proizvodnju testosterona;
  • priprema crvenog korijena - sredstvo za utvrđivanje Alta, vraća i poboljšava sintezu steroida;
  • ekstrakt iz dugog leaved eurycoma - stimulira seksualnu funkciju;
  • ekstrakt iz patuljaste dlake - aktivira stimulaciju i produktivnu funkciju hormonskih procesa u tijelu;
  • lijekovi yohimbine - savršeno i učinkovito djeluju na proizvodnju testosterona;
  • pripravci đumbira - nježno potiču proizvodnju hormona;
  • prekrasni kapi Stratos spol - prirodna priprema koja sadrži mnoge od gore navedenih tvari u njihovoj optimalnoj kombinaciji, može maksimalno povećati količinu testosterona u tijelu.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tablete koje povećavaju razinu testosterona

Pripravci steroidnih hormona dostupni su u različitim oblicima doziranja, uključujući tablete; neki smatraju da je ovaj oblik prikladniji za upotrebu, za razliku od kapi ili injekcija.

Najčešći lijekovi:

  • tribestan - steroidni saponin, prirodna komponenta biljnog tribula, savršeno stimulira proizvodnju testosterona i spolne funkcije. Uzmite obroke tri puta dnevno za 1-2 tablete;
  • zyman je vitaminski preparat koji sadrži cink, magnezij, selen, B vitamine, druge ekscipijente koji povećavaju količinu steroida u muškom tijelu;
  • Cink - u vodi topljivi šumeće tablete, struktura sadrži aktivnu cinkov sulfat, povoljno djeluje na muški spolni sfere, rezervoar cinkom u tijelo funkcije stimulirajućeg hormona sustava;
  • impaza - sublingvalne tablete, poticanje proizvodnje muških spolnih hormona i povećanje seksualne želje. Jedna tableta se uzima svaki drugi dan;
  • yohimbe forte - sastav se nadopunjuje ekstrakcijom korijena ginsenga, spojeva cinka i selena.

Prije primjene bilo kojeg lijeka koji povećava sadržaj testosterona u krvi, preporučljivo je proći testove za određivanje hormonske ravnoteže. Na temelju njihovih rezultata liječnik će procijeniti situaciju i, ako je potrebno, propisati najprikladniji lijek.

Vježbe koje podižu razinu testosterona

Sport i testosteron praktički su nerazdvojni koncepti, ali nisu svi sportovi "jednako korisni" za normalnu proizvodnju muških spolnih hormona. Za normalnu spolnu funkciju, poželjno je izbjegavati neke sportske aktivnosti koje doprinose trajnom djelovanju na ingvinalnu zonu i povećanu traumatizaciju muških organa: biciklizam, konjički sport,

Za povećanje testosterona, najprikladnija tjelesna snaga je tjelesna aktivnost - uglavnom vježbe s tegovi za bućanje, barbells, težine. Najveći učinak promatran je iz stajanja i čučnjeva, a više mišićnih skupina sudjeluje u vježbama, to će više utjecati na proizvodnju testosterona.

Opterećenja mišića ne bi trebala biti korištena više od četiri puta tjedno, tako da se sintetizirani testosteron ne bira isključivo na formiranju muskulature. Ozbiljnost školjaka odabire se pojedinačno.

Velika prednost za optimizaciju hormonske ravnoteže je redovita yoga. Na primjer, položaji s fiksiranim maksimalnim odstupanjem leđa doprinose intenzivnije nadbubrežne aktivnosti, a time i povećanu proizvodnju testosterona.

Kako bi se povećala količina muškog hormona, također se preporučuje provlačenje leta, otvrdnjavanje tijela i morska trava.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Proizvodi koji povećavaju razinu testosterona

Trenutno se zna da mnogi proizvodi povećavaju razinu testosterona:

  • Prije svega, to su plodovi mora - razne vrste riba, kao i alđžice, dagnje, škampi, rakovi, itd.;
  • mesni proizvodi - bilo koje vrste mesa, poželjno bez uporabe stimulansa rasta;
  • razni plodovi - agrumi, jabuke, kruške, banane, grožđe, itd.;
  • raznovrsno povrće - sve vrste kupusa, krastavaca, rajčice, paprike, korjenastog povrća;
  • zelje - peršin, kopar, bosiljak, mente, rucula;
  • bobica - jagoda, malina, brusnica, trešnja;
  • bilo koje vrste oraha - orasi, bademi, cedar;
  • bilo koji suho voće u obliku datuma, šljiva, grožđica, sušenih marelica;
  • žitarice - zobene pahuljice, heljde, biserno ječam, bulgur, divlja riža;
  • začina - čili, đumbir, češnjak, limun papar, cimet, curry;
  • biljno ulje - maslina, suncokretovo, bademovo ulje;
  • proizvodi pčelarstva - med, zabrus, melaton, saće.

Osim upotrebe tih proizvoda, preporučuje se i pridržavanje prehrane s potpuno odbijanjem alkoholnih pića, uz ograničavanje uporabe soli i šećera. Kava je dopušteno konzumirati, međutim, bez fanatizma i samo prirodnog tla.

Kako povećati razinu testosterona prirodno?

Mnogi ljudi razmišljaju o tome kako prirodno povećati razinu testosterona. Pristup rješavanju ovog pitanja trebao bi biti sveobuhvatan: poštivanje prehrane, vježbanja i pravi način života.

Temeljni čimbenici za povećanje količine testosterona su sljedeći:

  • korištenje mesa kao izvora proteina i cinka;
  • stimulacija metabolizma lipida (jedući orašasti plodovi, biljna ulja, riblje ulje, sjemenke);
  • primjena snage opterećenja (posjeta teretani, izvođenje vježbi za razvoj različitih mišićnih skupina);
  • unos vitamina C u obliku lijekova ili hrane (citrusa, kivija, svih vrsta kupusa);
  • česta konzumacija žitarica i mahunarki cjelovitih žitarica;
  • razvoj otpornosti na stres živčanog sustava;
  • puni san i odmor;
  • potpuno isključivanje pušenja i pijenja alkohola, uključujući pivo;
  • uzimanje lijekova koji sadrže cin ili namirnice bogate ovim elementom u tragovima (mlijeko, jetra, plodovi mora).

Premjestiti više, voditi aktivan stil života, umiriti svoje tijelo, a rezultat neće dugo čekati.

Bilje koje podižu razinu testosterona

Bilje koje povećavaju razinu testosterona su analogne muškom spolnom hormonu. Među njima su adaptogene biljke, korjenasti usjevi i pčelarski proizvodi.

  • Aralia Manchu - ljekovita biljka, aktivno se koristi za poticanje metaboličkih procesa i proizvodnju hormona. Obično se priprema infuzijom aralija: 20 g lišća ili cvijeća ulijeva se u čašu kipuće vode, ostavlja se da stoji 20 minuta. Filtrirana infuzija je pijana na trećini stakla tri puta dnevno.
  • Zamaniha visoka tinktura zamaniha korijena priprema se od 70% alkohola. Ulijte 20 g korijena po 100 ml alkohola, stavite dva tjedna na tamno toplo mjesto, uzmite 35 kapi tri puta dnevno prije jela.
  • Ekstrakt eleutherococcus - vrlo čest lijek u sportskoj medicini, uzmite 30-35 kapi prije jela za mjesec dana.
  • Rhodiola rosea je stimulantska ljekovita biljka. Tinktura se priprema od 50 g korijena i 500 ml votke, inzistirana je dva tjedna na tamnom mjestu. Uzmite 25 kapi tri puta dnevno prije jela.
  • Schisandra - koristi plodove biljke, tinktura se izračunava od 25 g sirovina na 100 g alkohola, uzima 30 kapi dva puta dnevno.

Također se preporučuje jesti korijen pastrča, peršina, hren, med za 2 žlice dnevno.

Ako je količina muškog hormona ne povećati uz pomoć vježbe, prehrana, koristiti alternativne načine, preporučljivo je posjetiti liječnika koji će procijeniti vaš hormonalni balans i, ako je potrebno, imenovanje određene lijekove, objasniti će kako povećati razinu testosterona.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.