Masaža trbuha vakuumskim posudama

Riješiti se masnoće na trbuhu nije tako lako. Svaka žena to zna. Priroda je to uredila tako da se ženske masne rezerve počinju nakupljati na trbuhu i napuštaju ovo područje posljednje. Među postupcima koji pružaju ravan trbuh i ne zahtijevaju napor vježbanja "do sedmog znoja", vakuumska masaža trbuha postala je vrlo popularna u današnje vrijeme.

Vakuumske čašice, koje su nekada bile vrlo uobičajene kao kućni fizioterapeutski lijek protiv kašlja, danas su izgubile taj status. Međutim, kozmetolozi su ih se sjetili i koriste vakuum koji stvaraju za borbu protiv masnih naslaga na problematičnim područjima, posebno na trbuhu i u području struka.

Ako netko još uvijek sumnja je li moguće napraviti vakuumsku masažu na trbuhu - odgovor je da. Naravno, kao i svaki učinak na tijelo, ovaj postupak ima niz kontraindikacija, o kojima ćemo raspravljati u nastavku. Većina ih je privremena. Učinak vakuuma na kožu i potkožno tkivo omogućuje vam da se riješite ne samo masnih naslaga, već i stagnacije tekućine, koja površini kože daje izgled brdovite ravnice. Masaža vakuumskim čašicama potiče njezin odljev iz površinskih slojeva tkiva u limfni kanal, odakle će prirodno napustiti naše tijelo. Kao rezultat toga, kako uvjeravaju propagandisti ove metode, vidjet ćemo prilično brz i primjetan nestanak potkožnih rezervi, površina kože postat će ravna, glatka i elastična.

Naravno, najlakši način je kontaktirati stručnjake u kozmetičkom salonu. Oni će provesti tečaj vakuumske masaže trbuha. Sudeći prema recenzijama, postupak je vrlo učinkovit, ne predstavlja nikakve poteškoće i ne zahtijeva dugu pripremu. Međutim, masaža trbuha čašicama može se obaviti samostalno, bez napuštanja doma, što će nam omogućiti uštedu ne samo novca, već i vremena.

Trajanje prvog ciklusa masaže čašicama je mjesec i pol. Tijekom tog vremena provest će se 10-12 sesija. Rezultat bi već trebao biti vidljiv. Nakon toga možete povremeno održavati formu, posvećujući postupku tjedan dana u dva ili tri mjeseca. Idealna učestalost postupaka je jednom svaka dva dana. Dopuštene su dulje i neravnomjerne pauze.

Kako bi se povećala učinkovitost masaže čašicama, može se kombinirati s fizičkim vježbama usmjerenim na jačanje trbušnog mišićnog korzeta, dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata i drugim postupcima. Međutim, sama po sebi je prilično učinkovita i, što je najvažnije, izravno utječe na problematična područja tijela.

Indikacije za postupak

Prisutnost neželjenih masnih naslaga na trbuhu i struku, neujednačena, mlohava koža, nedavno pojavljene strije, ožiljci i tragovi, opušteni trbuh - svako naše nezadovoljstvo izgledom trbuha u nedostatku kontraindikacija može postati razlog za pribjegavanje ovom postupku.

Vlasnice viška kilograma mogu koristiti vakuumsku masažu trbuha za mršavljenje u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, fizičkim vježbama, drugim vrstama masaže - akupunkturom, vodom, štipanjem, termalnim postupcima. Mršave žene nisu iznimka, i one mogu imati višak masnoće na trbuhu, kojeg bi se željele riješiti. U ovom slučaju, ova vrsta masaže je dobra jer ima lokalni učinak na problematično područje.

Vakuumska masaža trbuha nakon poroda preporučuje se za uklanjanje viška masnoće, strija i vraćanje trbuha u prvobitno stanje. Pogotovo nakon carskog reza, kada ne ostaje samo opušteni trbuh i često strije, već i ožiljci. Postoje različita tumačenja u vezi s vremenskim razdobljem koje je prošlo od poroda. Neki izvori navode razdoblje od dva do tri tjedna, dok drugi navode najmanje dva mjeseca. U svim izvorima navodi se odsutnost postporođajnih komplikacija. Navodno, žena bi se trebala voditi svojim stanjem i izdržati minimalno razdoblje apstinencije. Ako ima bilo kakvih nedoumica, može se obratiti ginekologu. Nakon carskog reza potrebno je pričekati dva do tri mjeseca i preporučuje se profesionalna aparatna masaža. Postupci oporavka nakon poroda izvode se pažljivo, glatkim pokretima.

Vakuumska anticelulitna masaža trbuha smatra se ne samo kozmetičkom, već i terapijskom. Terapijski učinak ovog postupka je normalizacija funkcije crijeva, aktivacija metaboličkih procesa i uklanjanje zagušenja u trbušnim organima.

Učinak zatezanja trbuha i uklanjanja masnih naslaga na ovom području možete postići bez čašica, stvarajući vakuum uz pomoć vježbi disanja. Bodybuilderi prakticiraju vakuumsku masažu trbuha disanjem. Najjednostavniju vježbu "vakuum" njezini zagovornici smatraju učinkovitijom od masaže čašicama. Praktički nema kontraindikacija, osim obilnog ručka, trudnoće ili nedavne operacije. Fitness stručnjaci smatraju da je potrebno započeti s jačanjem trbušnih mišića, izvođenjem banalnih trbušnih povlačenja, a zatim prijeći na masažu čašicama. To će pomoći u izbjegavanju ozljeda unutarnjih organa, koje se ponekad događaju posebno marljivim ženama sa slabim trbušnim mišićima.

[ 1 ], [ 2 ]

Priprema

Prilikom planiranja vakuumske masaže preporučuje se čišćenje kože u sauni ili spa centru dan prije za veći učinak. Ako se žena namjerava prepustiti rukama profesionalaca, onda je to dovoljno. Tijekom cijelog tečaja potrebno je slijediti jednostavna pravila - isključiti alkoholna pića, slatku gaziranu vodu, peciva i slastice, osim toga - piti oko dvije litre vode dnevno.

Oni koji se odluče za ovaj postupak kod kuće trebaju nabaviti određenu opremu. Kupite posebne staklenke u ljekarni. To mogu biti staklene medicinske staklenke (netko ih možda čak i ima). Njihova prednost je trajnost. Dobro usisavaju i drže vakuum, budući da se ne savijaju u rukama. Međutim, za njihovo korištenje potrebna je određena vještina u stvaranju vakuuma. Kisik se iz staklenke spaljuje pomoću gorućeg vatenog štapića natopljenog alkoholom na fitilju.

Mnogo je lakše koristiti masažne čašice izrađene od drugih materijala: silikonske - vakuum se stvara stiskanjem čašice (kada se otpusti, usisava se); gumene - djeluju na isti način, ali se zagrijavaju umakanjem u vruću vodu prije upotrebe kako bi guma postala elastičnija; plastične - prodaju se zajedno s gumenom žaruljom za ispumpavanje zraka (najčešće ostavljaju modrice).

Trebat će vam i piling i ulje s anticelulitnim svojstvima. Ulje možete sami napraviti koristeći ulje od sjemenki grožđa, breskve ili maslinovo ulje. Za to dodajte pet kapi eteričnih ulja mente, grejpa, bergamota i badema (dvije ili tri vrste po vašem izboru) u 30 ml bilo kojeg od njih. Eterična ulja jojobe ili geranija također će poslužiti za te svrhe. Pomiješajte bazu s dodanim aromatičnim kapljicama. Ulje je spremno.

Bilo bi dobro započeti pripremu s nekoliko vježbi za jačanje trbušnih mišića, a zatim se istuširati toplom vodom. Nakon zagrijavanja, nanesite piling na trbuh odmah u kupaonici, masirajte u smjeru kazaljke na satu i isperite toplom vodom. Osušite tijelo ručnikom, lezite vodoravno, nanesite ulje za masažu na trbuh i započnite masažu. Treba napomenuti da trbuh treba dobro namazati uljem, a ne rukama. Kako biste spriječili da vam staklenke iskliznu iz ruku, možete ih dobro obrisati suhim ubrusom koji ste unaprijed pripremili.

Ako nemate vremena, pripremni postupak možete svesti na minimum – kožu na trbuhu obrišite losionom za čišćenje ili alkoholom i nanesite ulje.

Tehnika vakuumska masaža trbuha

Vakuumska masaža trbuha valjcima je postupak koji se izvodi u salonu. Nastavci koji djeluju kao limenke opremljeni su valjcima koji dodatno masiraju površinu tijela u stvorenom vakuumu. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi u kožnim žilama, što potiče detoksikaciju, poboljšanu drenažu i smanjuje oticanje. Kao rezultat nekoliko postupaka, izgled kože će se sigurno poboljšati, međutim, aparatna vakuumska masaža trbuha neće dati željeni učinak uklanjanja "narančine" kore sama po sebi, bez povećanja tjelesne aktivnosti i pridržavanja dijete bez ugljikohidrata. Barem će u salonu s dobrom reputacijom to učiniti za vas u skladu sa svim pravilima i, čak i ako se ne ispune sva očekivanja, pozitivan rezultat će biti vidljiv. Kako pravilno izvesti vakuumsku masažu trbuha? Profesionalci to znaju, na internetu postoji mnogo videa na ovu temu. Međutim, ne želite si naštetiti.

Na forumima neke dame dijele sljedeće iskustvo: prije nego što sami napravite masažu, trebali biste obaviti nekoliko sesija u salonu, pažljivo promatrati postupke stručnjaka, procijeniti svoje osjećaje i tek onda započeti sa samomasažom. U tome postoji racionalno zrno, ali na vama je da odlučite.

Dakle, alati i tijelo su pripremljeni – krenimo s vakuum masažom trbuha kod kuće.

Prvo, pričvrstite jednu limenku na trbuh namazan anticelulitnim uljem, lijevo ili desno od pupka (ali ne na bijelu liniju u sredini trbuha) i počnite njome opisivati krugove samo u smjeru kazaljke na satu. Potrebno je osigurati da se koža unutar limenke podigne za najviše 15 mm. U početku će se limenka odvojiti od tijela i iskliznuti iz ruku, ali s vremenom će se proces poboljšati. Tijekom postupka ne bi trebalo biti bolnih osjeta. Ako se pojave, trebali biste pomaknuti limenku.

Zatim možete pokušati napraviti krugove u istom smjeru, ali s dvije limenke, pričvrstivši ih na obje strane pupka.

Još jedan pokret - pričvrstite limenke s obje strane bijele linije trbuha, pomaknite ih na strane, zatim ih uklonite i, pričvrstivši ih malo više, ponovite pokret. Možete napraviti cik-cak s limenkama s obje strane bijele linije. Ne možete spustiti limenku u stidno područje, masirajte unutarnju površinu bedara i poplitealno područje.

Cijela sesija trebala bi trajati oko četvrt sata. Nakon završetka vježbi, trebate se pokriti dekom ili prostirkom i leći barem četvrt sata.

Alternativa masaži čašicama može biti vježba "Vakuum". Može se izvoditi bez ikakve prethodne pripreme. Stvaranje vakuuma vlastitim disanjem i trbušnim mišićima apsolutno je sigurno za tijelo. Trebat će vrlo malo vremena, a učinkovitost će biti veća nego kod masaže. Možete kombinirati ova dva postupka.

Prvo, ovu vježbu trebate izvoditi na sve četiri. Izdahnite sav zrak iz pluća i uvucite trbuh koliko god je to moguće. Pokušajte zadržati ovaj položaj što dulje možete (u početku ne više od 20-30 sekundi), brojeći u sebi. Opustite se pet do sedam sekundi, udahnite i ponovite uvlačenje trbuha još nekoliko puta, odmarajući se nakon svakog uvlačenja.

Sljedeća faza je izvođenje vježbe u sljedećem položaju: klečeći, ispravite se, stavite ruke na koljena, izdahnite i držite vakuum što duže možete. Ponovite nekoliko puta, odmarajući se između.

Posljednja faza je držanje vakuuma u sjedećem položaju. Postupno povećavajte trajanje i učestalost ponavljanja. Međutim, nemojte to dovesti do apsurda: ako nakon vježbe osjećate vrtoglavicu ili brzo dišete, poput potjeranog konja, onda ste pretjerali i trebate smanjiti vrijeme zadržavanja daha.

Kontraindikacije u postupku

Apsolutno: madeži i pigmentne mrlje na koži na područjima predložene masaže, hipertenzija, duševne bolesti, teške kronične sistemske bolesti.

Relativno: trudnoća, menstruacija, postporođajno i postoperativno razdoblje, neoplazme, oštećenje integriteta kože, akutno febrilno stanje, akutne i kronične bolesti zdjeličnih organa i peritoneuma, krvarenje, proširene vene, tromboflebitis, povećana propusnost vaskularnih stijenki.

Ne preporučuje se izvođenje masaže čašicama ako imate nelagodu u području trbuha, dispeptičke smetnje, akutni osjećaj gladi ili nakon jela (mora proći najmanje dva sata).

Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s vašim stanjem, obratite se svom liječniku.

Vježba "vakuum" se ne preporučuje kod akutnih recidiva peptičkog ulkusa, tijekom trudnoće i menstruacije. Budite oprezni ako imate veliki trbuh, slabe trbušne mišiće; bolesti dišnog sustava, bolesti srca, krvnih žila; bolesti organa uz dijafragmu; hernije u peritonealnoj šupljini.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Posljedice nakon postupka

Pod uvjetom da nemate kontraindikacije za vakuumsku masažu, njezini rezultati mogu biti samo pozitivni - uklanja se višak međustanične tekućine i nestaje potkožni edem, poboljšava se epidermalno disanje, aktivira se cirkulacija krvi, koža dobiva ujednačeniju i zdraviju boju. Osim toga, povećava se tonus mišićnog tkiva i svih unutarnjih organa, poboljšava se rad crijeva, a smanjuje se opseg struka.

Najčešće komplikacije nakon postupka su potkožne hematome (modrice). Zagovornici metode tješe da će, čim se koža navikne na ovu vrstu utjecaja, modrice nestati. I ovdje se trebate voditi vlastitim osjećajima, vakuumska masaža nije čarobni štapić, postoje i druge vrste masaže koje su nježnije, na primjer, voda ili stvaranje vakuuma pomoću vlastitog disanja. Kod ovih vrsta masaže modrice se ne pojavljuju.

Skeptici tvrde da žene sa slabim trbušnim mišićima mogu imati ozljede unutarnjih organa, međutim takvi slučajevi nisu sa sigurnošću poznati.

[ 6 ], [ 7 ]

Njega nakon postupka

Ne postoje posebna pravila za njegu nakon vakuumske masaže. Jednostavno se preporučuje nanošenje anticelulitne kreme na trbuh nakon tretmana i ne skakanje odmah, preuzimajući svoje svakodnevne aktivnosti, već se toplo pokriti, ugrijati i leći barem četvrt sata (ili dulje).

Recenzije vakuum masaže su uglavnom oduševljene. Praktički nema nezadovoljnih ljudi, mnogi primjećuju da je struk postao tanji, koža elastičnija, trbuh se zategnuo. Međutim, žene se obično nisu ograničavale samo na masažu, već su se pridržavale dijete i radile vježbe za trbušne mišiće.

Vakuumsku masažu trbuha također povoljno prihvaćaju liječnici, koji primjećuju njezin terapijski učinak i djelovanje protiv edema.

Vrijedi još jednom podsjetiti na preporuke da se barem jednom prisustvuje sesiji hardverske masaže prije samostalne prakse kod kuće, to nije bez smisla.

[ 8 ]