Banane u trudnoći

Banane u trudnoći - izvrsna alternativa kupljenim desertima, zar ne? Koja je upotreba popularnog egzotičnog voća i ima li kakvih kontraindikacija u njezinoj uporabi?

Ova se pitanja mogu zamarati budućim majkama koje su "u zanimljivoj situaciji". Činjenica je da lijepo razdoblje u životu svake žene, djetetovo davanje, uvijek uvodi svoje vlastite korekcije u prehranu trudne žene. Morate biti oprezni s izborom hrane, jer pogreške u prehrani majke zasigurno će utjecati na zdravlje djeteta. Suočeni s uobičajenim proizvodima kao da se po prvi puta brižna majka pita: "Mogu li sada jesti ovo?" Predmet ove sumnje često postaje banana.

Možete li bananu tijekom trudnoće?

Banane tijekom trudnoće mogu i treba ih jesti.

Razgovori o činjenici da banane doprinose dobivanju težine su daleko odvedene. Ako nakon mjeru, jesti jednu ili dvije banane dnevno - to neće utjecati na težinu fetusa, ali je trudnica će dodati energiju. Osim toga, rano u trudnoći, te voća može biti žena za „čarobni štapić” za žgaravicu i mučninu: Natječaj meso obavija sluzav banane, eliminira nelagodu i nenametljiv miris ne izaziva povraćanja kod trudnica.

Mjere predostrožnosti u korištenju banana odnose se samo na zeleno i preplitno voće, jer mogu izazvati nadutost i neugodne senzacije u želucu. Od upotrebe koktela od banana i mlijeka, trebalo bi se suzdržati, jer ova kombinacija dovodi do povećanja težine. Postoje banane u trudnoći bolje s slatkim voćem: marelice, šljiva, slatki kruške, ili s kremom.

Imajte na umu da su banane kontraindicirane kod osoba s dijabetesom zbog visokog glikemijskog indeksa tog voća. Ako trudnica trpi od ove bolesti, nemojte riskirati, povećavajući razinu šećera u krvi - bolje je da se suzdržite od banana.

Osušene banane tijekom trudnoće

Govoreći o takvoj delikatini, poput suhih banana, prvo ćemo pojasniti što će se raspravljati. Osušene banane nazivaju se dvije vrste slatkiša: suhe banane ("banane smokve") i banana čips.

Prvo, kao rezultat sušenja, znatno je smanjeno u veličini, zadržavajući njihova korisna svojstva. Prilikom kupnje takvih banana obratite pozornost na naljepnicu: ne smiju sadržavati konzervanse, boje, GMO i sumporov dioksid. Kuhanje sušene banane za vrijeme trudnoće može posjedovati, to treba zrele plodove, prethodno oguljenu, izrezati na komade debljine 4-5 cm, staviti na pladanj i osuše oko 3-5 sati na temperaturi od 30-40 stupnjeva. Nakon sušenja, banane će postati smeđe. Jedina stvar koju trudnice treba uzeti u obzir je da u suhoj banani to povećava sadržaj kalorija oko pet puta, u usporedbi sa svježim voćem. Važno je promatrati mjeru i pratiti količinu hrane koju jedu.

Kao rezultat prženja, dobiva se druga vrsta slatkiša - banana čips. Iz vlastitog iskustva mogu reći da se takve čipove u jednom sjedenju može jesti znatnu količinu. Čak i kad je zadovoljan osjećaj gladi, ruka nastavlja doći do slatkih hrskavih komadića suhe banane. Ali nemojte se prevariti: oni nisu puno korisniji od braće krumpira. Glavna opasnost od banana čips je da su pržena u dlan ili kokosovo ulje, koji sadrže veliku količinu zasićene masnoće. Potonji su slabo topljivi u tijelu i naseljavaju se na zidovima posuda, što podrazumijeva pojavu aterosklerotskih procesa. Nemojte zaboraviti da je palmino ulje jedan od najjačih karcinogena. Sve ovo "sjaje" trudne žene je u bojama da zamisle da odjednom želi pojesti banane.

Prednosti banana u trudnoći

Banane imaju korisna svojstva zbog prisutnosti sljedećih tvari u njima: 

1. Ugljikohidrata. Prosječni dnevni zahtjev za ugljikohidratima je 350 g. Normalno banana, oguljena, teži oko 100 g, koja sadrži oko 21 grama ugljikohidrata. Dakle, jedući dvije banane dnevno, trudnica troši 12% dnevne vrijednosti ugljikohidrata. Naravno, može se činiti kao ne-brainer rezultat, ali dvije banane ne ograničavaju prehranu. 
2. Proteini su neophodni za rast i razvoj fetusa, maternice, placente, mliječne žlijezde, povećanje volumena cirkulirajuće krvi i amnionske tekućine. Osobito je važan dovoljan unos proteina u drugom i trećem tromjesečju trudnoće - 14 g dnevno, dok se 1,3 g lako može dobiti samo od banane.
3. Masti u banani su samo do 0,5 g, pa čak i oni su lako asimilirana biljna ulja. U tom slučaju, napominjemo da trudnica može konzumirati do 85-90 grama masti dnevno. 
4. Vitamin B6. Nedostatak ove korisne supstance može dovesti do toksikoze, pojave anemije, alergija, glikozurije i nedostatka vode u majci, što će negativno utjecati na fetus. Piridoksin se odnosi na vitamine koji su topljivi u vodi, svakodnevno se treba nadopuniti. Dnevna norma vitamina B6 za trudnicu raste na 2,0-2,2 mg. Banane koje sadrže vitamin B6 pomažu ispunjavanju rastućih potreba budućeg majčinog tijela. 
5. Vitamin B1, koji igra važnu ulogu u metabolizmu energije. Količina vitamina u banani iznosi oko 0,04 mg. Istovremeno, dnevni zahtjev za ovu tvar u trudnoći je 2 mg. 
6. Vitamin B2, koji djeluje kao komponenta koenzima tkiva disanja, aktivira djelovanje B6. Dnevna potreba trudnice u ovoj tvari je 3 mg, u jednoj banani sadrži oko 0,06 mg.
7. Banana sadrži i vitamine PP, C, B12 i B9. Svi su potrebni za formiranje zdravog djeteta. 
8. Mikroelemenata: kalij, kalcij, fosfor i željezo.

Kalij, uravnotežen natrijom, utječe na normalno funkcioniranje staničnih zidova. Osim toga, ona djeluje zajedno s magnezijem, glavnim hranjivim tvarima u našem srcu. Dnevni zahtjev trudnice u kaliju je 2 mg. Općenito priznati izvor kalija je, osobito, banane koje sadrže element u tragovima u količini od 0,6-1,48 mg / 100 grama.

Kalcij, koji igra važnu ulogu u funkcioniranju koštanog i mišićnog tkiva, miokardiju, živčanom sustavu, koži, također mora stalno ući u tijelo trudne žene. Dnevni zahtjev je 1300 mg. Jedenje jedne banane, žena s 3,2-13,8 mg je blizu normalne.

Fosfor, koji regulira metabolizam, stvaranje kostiju, zubi, mišićnih i živčanih sustava dijete, teško je precijeniti. Sadržaj banane iznosi od 16,3 do 50,4 mg, što nije mnogo, ali s obzirom da trudnice trebaju 1,5 grama fosfora dnevno, jedna ili dvije banane neće biti suvišne.

Unos željeza u tijelu trudne i dojilje treba biti 33-38 mg / dan. Dokazano je da su djeca iz ranog doba, čije su majke patile od pomanjkanja željeza tijekom trudnoće, imali nedostatak ovog mikroelemenata. Posljedica toga može biti poremećaj funkcija četiri najvažnija sustava: krv, živčani sustav, imunološki sustav i adaptacija. Jedna banana će nadopuniti opskrbu mikroelemom u tijelu trudnice za 0,4-1,50 mg.

Napominjemo također da jedenje banana tijekom trudnoće povećava kalorijske dijete, što je također potrebno za ženu "na položaju".

[1]

Pregled banana tijekom trudnoće

Radom na ovom materijalu autor je pitao mišljenje šest svojih poznanika, koji su već bili "u zanimljivom položaju". Sve djevojke, osim one, koje su u prvih nekoliko mjeseci patile od teške toksikoze, jele banane tijekom trudnoće. Sve šest djevojčica imale su djecu normalne težine. Usput, oni su potaknuli dobre savjete: prije konzumacije potrebno je operirati banane vodom, jer se mogu obraditi opasnim "yeshki": konzervansima Е232, Е231 i Е230, kako bi se očuvala prezentacija.

Na forumima većina djevojaka također pjeva dithyrambs od žutog voća, a neki čak pišu o nezamislivim količinama banana koje su ih jeli u prvih mjeseci trudnoće. Naravno, razumijemo da takav "fanatizam" može biti opasno. Jedite banane tijekom trudnoće, sjetite se dobro - umjereno, i budite zdravi!