Je li u redu dizati utege tijekom trudnoće?

Na pitanje je li moguće dizati utege tijekom trudnoće oduvijek se odgovaralo negativno. Moderna žena nije iznimka. Unatoč individualnim karakteristikama procesa, tijekom razdoblja rađanja djeteta sve žene moraju biti oprezne i posebno paziti na svoje zdravlje - svoje i buduće bebe.

Zašto ne možete dizati utege tijekom trudnoće?

Ne mogu postojati dva mišljenja o tome je li moguće dizati utege tijekom trudnoće. Zabrana je povezana s mogućnošću štetnih učinaka na majku koji nastaju u tijelu takvom radnjom. Dovoljna su da objasne zašto je zabranjeno dizati utege tijekom trudnoće.

• Krhke ženske kosti postaju još tanje tijekom trudnoće jer tijelo daje dio kalcija rastućem fetusu. Posljedično, povećana tjelesna aktivnost nije "na razini" za trudnicu. Kralježnica je posebno ranjiva, izložena je maksimalnom opterećenju, a to dovodi do pomicanja intervertebralnih diskova.
• Promjene utječu i na krvne žile, posebno na njihov tonus. Cirkulacija krvi je najteže poremećena u donjim ekstremitetima. Ako se situacija pogorša sustavnim dizanjem utega, odljev krvi je poremećen, što dovodi do proširenih vena. Istodobno dolazi do gladovanja maternice i drugih organa kisikom i hranjivim tvarima.
• Prilikom dizanja utega, trbušni mišići se napenju, tlak unutar trbuha se povećava, a maternica se kontrahira. Postoji stvarna opasnost od pobačaja, posebno ako je hipertoničnost uočena prije.

Najopasnije menstruacije su prvo i posljednje tromjesečje, a u opasnosti su žene koje pate od hipertonije i prolapsa maternice. Važno je zapamtiti: ako nakon fizičkog napora trbuh počne boljeti ili se pojavi krvavi iscjedak, to je signal da se trudnici odmah pozove hitna pomoć.

Koliko težine možete podići tijekom trudnoće?

Nakon što je sama otkrila je li moguće dizati utege tijekom trudnoće, žena traži odgovor na sljedeće pitanje: koje se utege mogu dizati tijekom trudnoće? Uostalom, u naše vrijeme teško je bez toga. Ako nije prva trudnoća, a razmak između njih je mali, onda majka barem mora pokupiti starije dijete. A da ne spominjemo tradicionalne vrećice s namirnicama i drugim kupnjama za obitelj.

Dakle, uzimajući u obzir da je rastući embrij sam po sebi već uteg, preporučena težina "dodatnih" utega ne bi trebala biti veća od 3 kg. Obučenim ženama naviknutim na fizički rad dopušteno je povećati opterećenje na 5 - 6 kg.

Kako fetus raste, podignuta težina trebala bi se smanjivati, odnosno što je termin veći, to manju težinu možete podići. Kod male djece treba uzeti u obzir da aktivna beba može slučajno gurnuti majku ili pritisnuti na trbuh, što je također nepoželjno u tom razdoblju. Mala tajna: bolje je dijete podizati ne s poda, već sa sofe ili stolice.

Ako je podizanje teških predmeta neizbježno, važno je znati kako to učiniti uz minimalan rizik. Poseban zavoj za trudnice pomaže u ravnomjernoj raspodjeli tereta. Prilikom nošenja tereta trebali biste stajati uspravno, što manje se savijati i ne uvijati trup. Prilikom podizanja teškog predmeta slijedite ove savjete:

• držite tijelo ravno, savijte koljena i lagano izvijte donji dio leđa;
• Postavite stopala u udobnu širinu;
• uhvatite predmet rukom, nježno i smireno ispravite koljena i tijelo;
• izbjegavajte nagle pokrete;
• Preporučljivo je teret ravnomjerno rasporediti na obje ruke, to će podržati kralježnicu u ravnom položaju.

Usput, ove preporuke su relevantne ne samo tijekom trudnoće, već i u normalnom stanju.

Komplikacije u kasnoj trudnoći

Trudnoća nije vrijeme kada bi slabiji spol trebao pokazivati snagu, čak i ako ta snaga, nažalost, postoji. Dopustite si da budete slabi barem sada, bez previše razmišljanja o tome je li moguće dizati utege tijekom trudnoće.

Što se događa u ljudskom tijelu prilikom nošenja utega i je li moguće dizati utege tijekom trudnoće?

Prilikom podizanja teških predmeta tijekom trudnoće:

• povećava se intraabdominalni tlak;

• dijafragma je komprimirana;
• unutarnji organi, uključujući i ženske, su komprimirani;
• Mišići dna zdjelice su izloženi pritisku.

Prilikom nošenja tereta u rukama povećava se kompresija kralježnice, što štetno utječe na hrskavicu, a smanjuje se i ventilacija pluća. Sve je to izuzetno opasno za tijelo koje osjetljivije reagira na mnoge čimbenike nego u razdoblju prije trudnoće.

Dizanjem utega u kasnijim fazama trudnoće, buduća majka također preuzima pravi rizik jer u tom razdoblju dodatno opterećenje može dovesti do otvaranja vrata maternice. Nema potrebe opširno objašnjavati kako to može završiti.

Preporučeno maksimalno opterećenje je do 5 kg. Nitko ne može preciznije reći, budući da je to subjektivni pokazatelj koji ovisi o raznim čimbenicima: zdravlju, fizičkoj spremnosti i težini majke, tijeku ove i prethodnih trudnoća te drugim individualnim karakteristikama.

Kako nošenje težine utječe na trudnoću?

Mnoge se žene pitaju je li moguće dizati utege tijekom trudnoće. O toj se temi često raspravlja na ženskim forumima i iznenađujuće je koliko se neke sudionice neozbiljno odnose prema svom stanju i zdravlju. Prvo naprave nešto upitno, a zatim pitaju: je li to bilo moguće?

Istraživanja na temu "Kako težina utječe na trudnoću", kao i praktična iskustva, pokazuju da se ne treba pretjerivati. Ne isplati se razboljeti i osuditi se na devet mjeseci "nedjelovanja"; ali ni pretvaranje da se ništa nije dogodilo neće uspjeti kod trudnice.

• Dizanje utega jedna je od krajnosti, puna najnepovoljnijih posljedica, uključujući i smrt fetusa ili prijevremeni porod. Posebno je teško za one koji nisu navikli na fizički rad ili sportske aktivnosti. A ako nakon takve nepažljive radnje žena osjeti bol ili vidi krv, to znači da joj je potrebna hitna medicinska pomoć.

Nošenje teških tereta tijekom trudnoće ima štetan učinak na majčino tijelo: preopterećuje kralježnicu, donje udove, zglobove i mišiće. U težim slučajevima takvi tereti mogu uzrokovati probleme koji će se potom morati dugo i mukotrpno liječiti.

Ako žena nema nikoga tko bi joj pomogao i ne može bez nošenja tereta, trebala bi potražiti adekvatno rješenje, odnosno zlatnu sredinu. Naime: nositi lagane torbe, hodati s njima nedaleko i u udobnoj obući, jer o njima uvelike ovisi stabilnost, udobnost nogu i cijelog tijela.

Učinci teškog dizanja tijekom trudnoće

Najtragičnija posljedica dizanja utega tijekom trudnoće je gubitak djeteta. Žena je posebno ugrožena u prvom i trećem tromjesečju, tako da u ovom trenutku ne možete ni razmišljati o tome je li moguće dizati utege tijekom trudnoće.

Zašto je to tako? Za to postoji znanstveno objašnjenje. Hipertonus se često razvija u prvim tjednima, što može uzrokovati pobačaj čak i bez dodatnih opterećenja. Podizanje tereta pogoršava situaciju i povećava rizik od gubitka djeteta.

U kasnijim fazama, kada se tijelo počinje pripremati za porod, maternica se spušta, a njezina napetost može uzrokovati prijevremeni porod. Liječnici upozoravaju na poseban oprez u razdoblju do 12. i nakon 22. tjedna.

Postoje i manje ozbiljne, ali i dalje neugodne posljedice. Konkretno, majka ima povećan rizik od mnogih bolesti, poput proširenih vena, zatajenja srca, upale vena i pomaka kralježaka. Za fetus, podizanje utega od strane majke također ne prolazi bez traga: pati od nedostatka kisika, a u najgorem slučaju može biti podložan zastojima u razvoju.

Sigurna težina koju prosječna trudnica može podići ne bi trebala prelaziti 3 kg (u nekim izvorima - 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Pritisci na poslu tijekom trudnoće

Čak i ako se trudnica osjeća odlično i nema preduvjeta za pogoršanje, ne preporučuje se pomicanje teških predmeta na poslu tijekom trudnoće. Nije slučajno da radno zakonodavstvo ograničava određene vrste ili načine rada, a općenito, u posljednjim mjesecima iščekivanja djeteta, majci se daje porodiljni dopust. Iako danas mnogi rade dulje i, srećom, posao ih ne sprječava da rode pametnu i snažnu djecu.

Pitanje je li moguće dizati utege tijekom trudnoće posebno je relevantno ako postoje zdravstveni problemi. U nekim slučajevima, bilo koji rad je kontraindiciran. To uključuje sklonost prijevremenom porođaju, odgođeni razvoj fetusa, gestozu trudnoće, krvarenje u bilo kojoj fazi, placenta previa.

Ako je trudnica dobrog zdravlja i veselog raspoloženja, to je dobra vijest, ali ne ublažava potrebu da olakša radne obveze. Trudnici može naštetiti posao koji zahtijeva:

• dizati i/ili nositi terete;
• dugo stajati na nogama;
• često se saginjati;
• dugo ostati u sjedećem položaju;
• kretati se gore-dolje po stepenicama.

Takav rad je posebno štetan u kasnijim fazama. Stojeći na nogama, žena se ne samo umara, već i riskira dobivanje edema i proširenih vena. Ako rad zahtijeva podizanje teških predmeta, saginjanje, penjanje stepenicama, tada su unutarnji i ženski organi podložni kompresiji. Maternica i fetus koji se u njoj nalazi posebno pate. Teški predmeti opterećuju kralježnicu, sprječavajući pluća da dišu punim kapacitetom. Sve to stvara stvarnu prijetnju prekida trudnoće.

Postavlja se pitanje: što učiniti ako priroda vašeg posla zahtijeva nošenje teških predmeta na poslu tijekom trudnoće? Prije svega, nakon savjetovanja s liječnikom, trebali biste razgovarati o situaciji s voditeljem u vezi s promjenom vrste posla ili radnih obveza. Ako je moguće, izmjenjujte stajaći i sjedeći rad, a tijekom pauza stavite noge na povišenu površinu.

U pravilu, izlaze u susret ženi, jer na svojoj strani ima i zakon i narodnu tradiciju, koja kaže da se budućim majkama ne mogu odbiti njihovi zahtjevi.

Zamrznuta trudnoća od dizanja utega

Izraz "smrznuta trudnoća" označava intrauterinu smrt fetusa. Prema statistikama, to se događa kod 15% trudnica, a ženi nije odmah jasno da se situacija promijenila. Najčešće se to sazna tek tijekom sljedećeg ultrazvučnog pregleda.

Velika većina zamrznutih fetusa i pobačaja događa se prije 12 tjedana, iako se mogu dogoditi i kasnije, uključujući i treće tromjesečje. Ako je trudnoća zamrznuta zbog dizanja utega (a to je jedan od uobičajenih razloga), onda je prekasno pitati se je li moguće dizati utege tijekom trudnoće.

Prekomjerna opterećenja, padovi i cijeli popis stresnih uzroka i zlostavljanja mogu dovesti do istih tužnih posljedica. Kako bi se spriječila nesreća u budućnosti, prvo je potrebno ukloniti mrtvi fetus iz maternice. Ako se ne dogodi spontani pobačaj, tada se koriste medicinske metode uklanjanja embrija. Do 8 tjedana koristi se medicinski prekid trudnoće antagonistima progesterona.

Ako je menstruacija dulja od 8 tjedana ili ako ultrazvuk pokaže ostatke oplođenog jajašca u maternici, tada se šupljina struže. Prognoza nakon trudnoće koja je propala u ranim fazama je prilično povoljna. Mnoge žene koje su se suočile s takvim problemom naknadno uspješno nose i rađaju nekoliko djece.

Je li moguće dizati utege tijekom trudnoće? – pitanje je retoričko. Idealno bi bilo da žena u zanimljivom položaju nosi samo torbicu. U životu se stvari događaju drugačije. Primijećeno je da dizanje utega ne utječe na tijek trudnoće ako je tijelo naviklo na povećana opterećenja. Međutim, to je tendencija, ali ne i jamstvo. Stoga je bolje ne riskirati i nositi samo jedan mali paket iz trgovine uz torbicu.