Koju vrstu ribe može jesti dojilja?

Riba i plodovi mora tijekom dojenja mogu biti izvrsni izvori ne samo kalorija, već i drugih korisnih elemenata koji su nezamjenjivi za dijete. Vrlo je važno jesti pravu morsku hranu, koja je pravilno kuhana i sadrži maksimalnu količinu mikroelemenata. Važno je da mlade majke znaju koje vrste ribe mogu biti vrlo korisne tijekom dojenja, a koje mogu naštetiti bebi ili majci.

Prednosti morskih plodova tijekom dojenja

Blaženstvo majčinstva dolazi s mnogim kompromisima, posebno kada je riječ o hrani i načinu života. Vaša prehrana je ključna za zdravlje i razvoj vaše bebe, kako tijekom trudnoće tako i tijekom dojenja.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Je li moguće jesti ribu i morske plodove tijekom dojenja?

Plodovi mora su zdrava hrana koju ne treba u potpunosti izbjegavati, čak ni tijekom dojenja. Riba i školjke dobar su izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, koje potiču zdrav razvoj mozga kod vaše bebe ili djeteta. Škampi, bakalar, som, konzervirana lagana tuna i losos koji imaju nizak udio metilživine kiseline sigurni su za jelo tijekom dojenja.

Plodovi mora prirodni su izvor omega-3 masnih kiselina i proteina, a oboje je ključno za dobro zdravlje. Iako vam plodovi mora pružaju sve potrebne hranjive tvari, neke vrste plodova mora mogu predstavljati rizik za vašu bebu. Živa u plodovima mora može prijeći u majčino mlijeko i oštetiti živčani sustav vaše bebe. Postoje neke vrste ribe i plodova mora koje imaju visok udio žive i drugih otrovnih metalnih materijala. Najbolje je izbjegavati ove tvari tijekom dojenja. Možda biste trebali izbjegavati sirove školjke, morskog psa, kraljevsku skušu i sabljarku. Stoga je važno ne samo jesti plodove mora umjereno, već i odabrati pravu vrstu.

Može li dojilja jesti škampe i lignje, s obzirom na rizik od žive? Od svih morskih plodova, možete sigurno konzumirati škampe, lignje, kao i inćune, haringe, skuše, sardine, kamenice, slatkovodnu pastrvu i školjke.

Škampi su plitkovodna morska vrsta. Škampi mogu spriječiti prekomjerno debljanje i također pomažu u održavanju trenutne težine. Jedenje porcije od 100 g škampa dat će vam maksimalno oko 90 kalorija. Također vam pružaju oko 16 g proteina koji će vam pomoći da se osjećate sito bez dodavanja praznih kalorija. Škampi također imaju malo ugljikohidrata. Kada jedete škampe tijekom dojenja, također dobivate bogatu količinu vitamina i minerala koji su bitni za vaše zdravlje, kao i za razvoj vaše bebe. Škampi su bogati željezom, magnezijem, kao i kalijem, što će pomoći vašem cjelokupnom zdravlju, kao i pomoći u sprječavanju anemije kod novorođenčadi.

Lignje su korisne i za dojilje zbog svog bogatog sastava. Lignje su morski proizvod. Lignje se uglavnom hrane morskim krastavcima i morskim algama. Lignje su vrlo hranjiv proizvod koji služi kao izvrstan izvor proteina tijekom dojenja.

Lignje možete uživati samo ako ih potpuno skuhate i jedete ih u ograničenim količinama. Lignje možete jesti jednom tjedno, tada neće naštetiti bebi.

Lignje sadrže veliku količinu vitamina A, koji je vitalni vitamin za dobro zdravlje očiju. Konzumiranje ovog proizvoda pomaže vam da uživate u dobrom vidu i spriječite oštećenje vida kod vašeg djeteta. Osim toga, vitamin A djeluje kao snažan antioksidans i minimizira opasne učinke djelovanja slobodnih radikala.

Lignje su bogate vitaminima i sadrže veliku količinu vitamina B skupine. Vitamin B12 u lignjama sprječava rizik od anemije. Osim toga, vitamin B pomaže u poticanju regeneracije stanica i tkiva.

Lignje su bogat izvor proteina koji sadrže aminokiseline koje tijelo bebe ne može prirodno proizvesti. Aminokiseline pomažu u pravilnom rastu i razvoju mišićnog tkiva, što osigurava pravilan razvoj bebe u prvoj godini života.

Rakovi štapići su jedan od najčešćih proizvoda u našoj zemlji. Izrađuju se od mješavine prerađenog surimija s okusima, bojama i začinima. Rakovi štapići nisu potpuno siguran proizvod tijekom dojenja. Imaju i koristi i nuspojave, a ovisi o tome kako vaše tijelo reagira na njih. Sigurnost rakovih štapića također ovisi o vrsti ribe koja se koristi za njihovu izradu.

Prednosti jedenja rakovih štapića tijekom dojenja:

1. Nizak udio masti i kalorija: Rakovi štapići imaju nizak udio masti i kalorija, što ih čini odličnim dodatkom vašoj prehrani ako pazite na kolesterol. 10 grama štapića sadrži 1 gram masti, 81 kaloriju i 17 miligrama kolesterola.
2. Sadrži niske razine žive: Živa je zagađivač koji se nalazi u nekim ribama. Može negativno utjecati na razvoj djetetovog živčanog sustava. Ali štapići od rakova sadrže malo žive, samo ako su napravljeni od surimija.
3. Sadrži visoke razine fosfora: Rakovi štapići sadrže zdravu dozu fosfora. Fosfor čini 1% naše ukupne tjelesne težine. Prisutan je u većini dijelova našeg tijela, uglavnom u kostima. Fosfor pomaže u pravilnom funkcioniranju mišića i bubrega. Podržava funkciju zdravih živčanih vlakana. Preporučeni dnevni unos fosfora je 700 miligrama dnevno. 10 grama rakovih štapića osigurat će vam 240 miligrama fosfora.

Može li dojilja jesti kavijar? Kavijar je jedna od delicija od morskih plodova. Vrlo je koristan i za bebu i za majku.

Kavijar je bogat izvor dijetalnih proteina, što je izuzetno važno za rast i razvoj vašeg mališana. Također pomaže u obnavljanju i održavanju kože, organa i mišićnog tkiva. Omega-3 masna kiselina u kavijaru smanjuje razinu triglicerida, što pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Također je dobar izvor vitamina B skupine i glavni izvor vitamina D. Vitamin D je glavni element koji osigurava normalan razvoj kostiju kod djece mlađe od tri godine. Apsolutno svako dijete treba ovaj vitamin, jer se ne sintetizira u tijelu. Stoga redovita umjerena konzumacija kavijara može osigurati vitamin i majci i djetetu.

Koji kavijar odabrati i može li dojilja jesti crveni kavijar? Sadržaj elemenata u tragovima i vitamina u crvenom i crnom kavijaru gotovo je identičan. Stoga možete odabrati kavijar koji vaša majka više voli. No, s obzirom na to da je kavijar nusproizvod ribe, sadržaj žive u kavijaru može biti puno veći nego u ribi. To se mora uzeti u obzir i prilikom hranjenja djeteta morate birati samo visokokvalitetni kavijar.

[ 4 ], [ 5 ]

Riba tijekom dojenja

Možete li jesti ribu dok dojite novorođenče? Prema svim preporukama, kada majka doji svoju bebu, količinu ribe u prehrani treba povećati zdravim i hranjivim vrstama. To je zbog dobrobiti ribe tijekom dojenja. Riba je skladište omega-3 masnih kiselina. Bogat je izvor vitamina D i esencijalnih minerala poput željeza, magnezija, joda, selena i bakra. Svakako biste trebali dodati ribu u svoju svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali zdravlje i razvoj svoje bebe.

Koju ribu možete jesti dok dojite novorođenče? Određene vrste ribe su superhrana za dojilje jer sadrže veće razine masnih kiselina i niže razine žive. Ove vrste ribe uključuju atlantsku skušu, kapelina, zlatovčicu, haringu, cipala, lososa, kalifornijsku pastrvu i oslića. Ove ribe su dobar izvor proteina, a također imaju malo zasićenih masti.

Mogu li dojilje jesti ružičasti losos? Ružičasti losos je riba bogata hranjivim tvarima, pa njegovo dodavanje u prehranu za dojenje može osigurati dobro zdravlje za vas i pravilan razvoj vaše bebe. Zdravstvene prednosti jedenja ružičastog lososa tijekom trudnoće:

1. Povećava izdržljivost: Ružičasti losos ima velik broj kalorija, doseže 1350 kalorija po kilogramu i 303 kcal na 100 grama mesa. Dodavanje ribe u djetetovu prehranu može zadovoljiti njihove povećane energetske potrebe i pomoći u borbi protiv umora kod majki prilikom brige o novorođenčetu.
2. Sastav proteina: ružičasti losos je izvrstan izvor proteina. Sadržaj proteina u ružičastom lososu doseže 18,4 g na 100 g mesa. Kao što znate, proteini su gradivni blokovi za stanice našeg tijela. Redovita konzumacija proteina potiče rast i razvoj novorođenčeta.
3. Poboljšava tonus mišića: Meso ružičastog lososa sadrži arginin, aminokiselinu koja može aktivirati hormon rasta. Konzumiranje ribe pomaže u poboljšanju tonusa mišića i smanjuje nakupljanje masti u tijelu majke nakon trudnoće. Na taj način možete kontrolirati debljanje, a istovremeno djetetu osigurati esencijalne aminokiseline.
4. Bogat izvor vitamina: Ružičasti losos bogat je izvor vitamina A i vitamina B12. Uključivanjem u prehranu možete povećati količinu antioksidansa u tijelu, koji pomažu u borbi protiv makularne degeneracije, sprječavaju oksidativni stres i uklanjaju slobodne radikale. Također može zaštititi vaše mališane od rizika od slabog debljanja u prvim mjesecima života.

Stoga je sigurno konzumirati ružičasti losos tijekom dojenja, ali umjereno. Također, prije konzumiranja provjerite jeste li ovu ribu pravilno skuhali, barem na 145°. Pravilno kuhana morska riba tijekom dojenja pomaže u smanjenju rizika od infekcije želuca i trovanja hranom.

Može li dojilja jesti brancina? Bilo koja morska riba ima prednosti, jer se morska voda smatra čišćom, pa je riba stoga dijetalnija. Brancin se smatra korisnijim od riječnog brancina.

Brancin je riba s velikim pahuljicama i mekim mesom. Riba ima snažno tijelo, a file je debeo i čvrst, tako da ova riba može zadržati više vlage. Brancin je vrlo hranjiv i nudi vam mnoge zdravstvene prednosti.

1. Pruža dobru količinu proteina: Brancin je bogat proteinima. Proteini ne samo da obnavljaju oštećene stanice, već i pomažu u izgradnji novog tkiva. Jedan filet sadrži oko 50 grama proteina. Brancin vam stoga osigurava više od 25% preporučenog dnevnog unosa proteina.
2. Osigurava esencijalne vitamine: Brancin je izvrstan izvor esencijalnih vitamina. Samo jedan file osigurava 25% potrebe za vitaminom D. Također je dobar izvor vitamina A i pomaže vam u održavanju dobrog zdravlja i vida. Vitamini B-kompleksa u ribi osiguravaju da izbjegnete rizik od anemije tijekom dojenja. Vitamini također pomažu vašoj bebi da pravilno raste.
3. Brancin osigurava minerale poput cinka, željeza, magnezija, kalcija i kalija. Samo jedan file ribe osigurava 15% vaših potreba za željezom i 20% vaših potreba za magnezijem. Dobar unos željeza osigurava dobru količinu hemoglobina tijekom dojenja i sprječava rizik od raznih bolesti. Magnezij regulira krvni tlak, a kalcij i drugi minerali također osiguravaju dobar razvoj fetusa.
4. Brancin sadrži neke nezasićene masti. Konzumiranje nezasićenih masti pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola i sprječava rizik od srčanih problema.
5. Brancin je vrsta ribe koja povećava IQ novorođenčeta zbog dobrog izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina.

Koju vrstu ribe majka smije jesti dok doji? Može li majka jesti riječnu ribu dok doji? Naravno, u tom razdoblju bolje je dati prednost morskoj ribi. Riječne ribe hrane se uglavnom muljom i algama, što može izazvati neželjene reakcije kod djeteta. Stoga je bolje ne jesti riječnu ribu dok dojite.

Može li dojilja jesti crvenu ribu? Sve vrste crvene ribe su morske ribe koje mogu biti vrlo korisne. Losos je jedna od vrsta crvene ribe. Losos se smatra ribom koja ima mnoge zdravstvene prednosti. Vrlo je korisna vrsta koja je bogata mnogim mikroelementima. Prije svega, losos je bogat izvor vitamina B12 i vitamina B3 ili niacina. Ovi vitamini povećavaju dobar kolesterol u tijelu.

Losos je također rezervoar omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 masne kiseline također pomažu u smanjenju problema povezanih s mozgom, poput kognitivnog pada kod dojenčadi.

Losos također sadrži bioaktivne proteine koji su dobri za zglobove. Osim toga, selen dobiven iz lososa dobar je za sprječavanje upale zglobova.

Stoga se crvena riba tijekom dojenja smatra jednim od najkorisnijih i nezamjenjivih proizvoda u smislu sadržaja masnih kiselina.

Druga vrsta crvene ribe je tuna. Konzumiranje ograničenih količina tune tijekom dojenja neće naštetiti vama ili vašoj bebi u razvoju, jer ova masna riba ima značajna nutritivna svojstva. Tuna vašem tijelu osigurava visoku razinu proteina, kao i dovoljne količine vitamina D i omega-3 masnih kiselina, čime potiče razvoj bebe. Omega-3 pomaže u razvoju bebinog mozga, očiju i živaca.

Možete li jesti sušenu ili slanu crvenu ribu dok dojite? Ako dojite, izbjegavajte jesti rashlađeni, sušeni ili slani losos i ostale sirove morske plodove. Postoji rizik od zaraze virusnom ili bakterijskom infekcijom ako konzumirate djelomično kuhane ili sirove morske plodove. Stoga, ako želite da vaša beba bude zdrava i bez ikakve infekcije, ne preporučuje se jesti nekuhanu crvenu ribu.

Može li dojilja jesti haringu? Bilo koja slana riba tijekom dojenja, uključujući haringu, može sadržavati veliku količinu soli. To može zadržati višak tekućine i u majčinom i u djetetovom tijelu. Višak tekućine opterećuje djetetove bubrege, pa treba izbjegavati slanu ribu. Riba tijekom dojenja u prvom mjesecu nužno mora isključiti slane vrste, jer to može utjecati na kvalitetu mlijeka i beba može uopće odbiti dojenje.

Isto vrijedi i za dimljenu ribu tijekom dojenja. Osim visoke razine soli, takva riba sadrži masti koje mogu negativno utjecati na jetru majke i djeteta. Toplo dimljena riba tijekom dojenja može se koristiti jednom mjesečno, jer toplo dimljenje osigurava uništavanje mnogih bakterija, ali unatoč tome, smatra se masnom ribom.

Sušena ili suha riba tijekom dojenja je riba koja se suši i konzervira zbog velike količine soli. Ne možete jesti takvu ribu, jer takva količina soli može povećati krvni tlak, uzrokovati oticanje, a također i poremetiti normalan proces laktacije.

Kuhanje ribe tijekom dojenja važno je jer je važno sačuvati sva korisna svojstva ribe, a istovremeno je ne učiniti masnom ili štetnom. Kuhana riba tijekom dojenja može biti izvrsna alternativa jer proces kuhanja omogućuje uništavanje mnogih infekcija i očuvanje vitamina. Osim toga, takvu ribu možete kuhati na pari uz dodatak povrća. Recepti za ribu tijekom dojenja mogu biti različiti, ali glavno je izbjegavati korištenje velike količine soli i masti. Možete li jesti prženu ribu tijekom dojenja? Ribu možete kuhati na roštilju, što će biti ukusno, zdravo i s minimalnom količinom masti.

Riba bi svakako trebala biti prisutna u prehrani mlade majke dok doji. Konzumiranje ribe ili nekih morskih plodova u prehrani barem tri puta tjedno osigurava dovoljnu razinu proteina, masnih kiselina i minerala. Stoga bi majka svakako trebala jesti ribu tijekom dojenja, samo je važno odabrati prave zdrave sorte i pravilno ih kuhati.

[ 6 ], [ 7 ]