Medicinski stručnjak članka

Pedijatar

Nove publikacije

Stvrdnjavanje je put do zdravlja djeteta

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 19.10.2021

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Možete početi postupak kaljenja u bilo koje doba godine. Glavna stvar je da se to događa postupno i redovito. Pridržavanje pravila o temperiranju doprinosi poboljšanju zdravlja djeteta i smanjenju učestalosti posjeta pedijatru.

Izlijevanje, trljanje, zračne kupke i tjelesne vježbe će imati koristi ukoliko ih učinite prema pravilima:

Pješačenje stanom golim nogama prvi je korak prema "novom" životu. Dopustite da mrvice hodaju bosonogi i na travi, pijesku, šljunkama na toplim ljetnim danima. Pa ipak, možete staviti u dvorište bazen s vodom i neka dijete u njemu "stomp" određenu količinu vremena.
Hodanje - "zeleno svjetlo"! Zimi, ukupna količina vremena provedenog na ulici trebala bi doseći 3-4 sata dnevno. Ljeti možete cijeli dan disati kisik.
Saznajte kako spavati s otvorenim prozorom u bilo koje doba godine.
Vježba je izvrstan dodatak hodanju. Svako jutro, počnite s malim naplatom, a za šetnju - igrajte aktivne igre.
Cravations su poseban stupanj otvrdnjavanja. Morate ih započeti trljanjem mrvica s mokrim frotirnim ručnikom. Onda je moguće pokrenuti i stopala kupke: pour zdjelice vodichkoj dvije različite temperature i naizmjence uroniti beba stopala za 20 sekundi u toplu vodu i onda na 10 seconds- u hladno. Jedan mjesec kasnije nastaviti s nogu sve do tuširati vodom koljena na sobnoj temperaturi, a mjesec dana za drugoy- po negativno temperature hladne vode nije niža od 20 stupnjeva.

Nakon tuširanja osušite ručnik ručnikom.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.