Trudnoća: 16 tjedana

Kako dijete raste:

Pripremite se za oštar rast djeteta. Tijekom sljedećih nekoliko tjedana, on će udvostručiti svoju težinu. Sada je dijete poraslo na 12 cm i težilo je 100 grama, noge su razvijene, površina glave je ravnomjernija, a oči su bliže prednji dio glave. Uši se već nalaze u skoro krajnjem položaju, počinje formiranje linije za rast kose, a nokti počinju rasti na nogama.

Važno: razvoj svakog djeteta je strogo individualan. Naše su informacije osmišljene kako bi vam dali ideju o razvoju fetusa.

Promjene buduće majke

Gornji dio maternice sada je koncentriran između stidne kosti i pupka. Vjerojatno se osjećate puno bolje, jer ne osjećate mučninu, raspoloženje i upale kože, sve to doprinosi dobrobiti.

Ubrzo ćete doživjeti jedan od najljepših trenutaka trudnoće - početi ćete osjećati pokrete djeteta. Dok neke žene primjećuju "prve znakove pokreta fetusa" u 16. Tjednu, većina ih žena i dalje primjećuje u 18. Ili poslijepodnevnim satima. Tijekom trudnoće, ti pokreti će postati redoviti i jači.

3 pitanja o debljanju

• Koliko kilograma bih trebao birati?

U drugom tromjesečju trebate postići 5,5 - 6,5 kg. Liječnik koji će voditi vašu trudnoću će vas detaljnije konzultirati.

• Kako mogu kontrolirati dobitak težine?

Tijekom trudnoće, većina žena bi trebala konzumirati oko 300 kalorija dnevno više nego obično.

Ako prebrzo prebrodite težinu: neke žene primjećuju prebrzo povećanje težine. Pridržavanje niske kalorijske prehrane je krivi pristup u ovom slučaju. Pokušajte sljedeće metode za usporavanje debljanja:

• Započnite dan s hranjivim doručkom, koji se sastoji od bjelančevina, složenih ugljikohidrata, vlakana i male količine zdravih masti.
• Jedite povrće, cjelovite žitarice, mršavo meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i odbacite slatke deserte, jednostavne ugljikohidrate i instant hranu.
• Zdravi zalogaji na ruci, kao što su sirovi sir i jogurt, mrkve i svježe voće.
• Izaberite ukusnu alternativu masnoj hrani. Na primjer: Nisko masni jogurt umjesto sladoleda, donju torbu umjesto krafne i kokice umjesto čipsa.
• Umjesto sokova, bolje je popiti čašu vode.
• Obavite redovitu tjelesnu aktivnost (raspitajte se o mogućim mogućnostima s liječnikom). To će vam pomoći zadržati aktivnost. Čak i 20-ak minuta hoda dnevno učinit će razliku.

Ako ne možete dobiti potrebnu težinu: neke žene se bore za dodatak svakih 100 grama. Slijedi nekoliko savjeta koji će im pomoći:

• Piti milkshake svaki dan (dodajte svježe voće na njega).
• Koristite avokado i orasi. Sadrže korisne masti i vrlo su hranjive.
• Jedi suho voće.
• Pored osnovnih obroka, često zalogaje.
  
• Kako će ove promjene utjecati na mene?

U vezi s promjenama u slici i povećanom težinom uterusa, može se pojaviti bol u donjem dijelu leđa. Zbog rastezanja kože na abdomenu i prsima mogu se pojaviti strija.

Možda ćete također biti zabrinuti za problem oporavka nakon porođaja. Može potrajati neko vrijeme, ali lakše ćete dobiti oblik ako ste sada aktivni.

Aktivnost tjedna: Planirajte romantični vikend. Čim posjedujete dijete, teško će vam i vaš partner zajedno provesti prvi put. Nemojte propustiti ovu priliku sada, kao iu trećem tromjesečju možete se osjećati pretjerano umorno i nezdravim da biste išli na putovanje. Ako ne možete napustiti grad, planirate lokalne aktivnosti: idite na kino zajedno ili večerite na nekom romantičnom mjestu.

[1], [2], [3]