Trudnoća: 16 tjedana

Kako dijete raste:

Pripremite se za nagli rast. Tijekom sljedećih nekoliko tjedana vaša će beba udvostručiti svoju težinu. Sada je duga 12 cm i teška 100 grama, noge su mu razvijenije, površina glave je glatkija, a oči su mu bliže prednjem dijelu glave. Uši su mu gotovo u konačnom položaju, počinje se formirati linija kose, a nokti na nogama počinju rasti.

Važno: Razvoj svake bebe je jedinstven. Naše informacije su osmišljene kako bi vam pružile opću sliku o razvoju fetusa.

Promjene kod buduće majke

Gornji dio maternice sada je centriran između stidne kosti i pupka. Vjerojatno se osjećate puno bolje, jer više ne osjećate mučninu, promjene raspoloženja i upalu kože, što sve doprinosi osjećaju dobrobiti.

Pred vama je jedan od najljepših trenutaka trudnoće - počet ćete osjećati kako se vaša beba miče. Dok neke žene primjećuju "prve znakove pokreta fetusa" već u 16. tjednu, većina žena će ih primijetiti u 18. tjednu ili kasnije. Kako trudnoća bude napredovala, ti će pokreti postati redoviti i jači.

3 pitanja o debljanju

• Koliko kilograma bih trebao dobiti?

U drugom tromjesečju trebate dobiti 5,5 - 6,5 kg. Liječnik koji će pratiti vašu trudnoću detaljnije će vas konzultirati.

• Kako mogu kontrolirati debljanje?

Tijekom trudnoće, većina žena trebala bi jesti oko 300 kalorija više dnevno nego inače.

Ako prebrzo dobivate na težini: Neke žene primjećuju da im se težina prebrzo povećava. U tom slučaju pridržavanje dijete s niskim udjelom kalorija nije pravi pristup. Isprobajte sljedeće metode kako biste usporili debljanje:

• Započnite dan hranjivim doručkom koji sadrži proteine, složene ugljikohidrate, vlakna i neke zdrave masti.
• Jedite povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti te izbjegavajte deserte pune šećera, jednostavne ugljikohidrate i brzu hranu.
• Držite pri ruci zdrave grickalice, poput sira i jogurta s niskim udjelom masti, mrkve i svježeg voća.
• Birajte ukusne alternative masnoj hrani. Na primjer: jogurt s niskim udjelom masti umjesto sladoleda, pecivo umjesto krafne i kokice umjesto čipsa.
• Umjesto soka, bolje je popiti čašu vode.
• Redovito vježbajte (razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima). To će vam pomoći da ostanete aktivni. Čak i 20-minutna šetnja dnevno će napraviti razliku.

Ako ne možete dobiti na težini koja vam je potrebna: Neke žene teško dobivaju na težini svakih 100 grama. Evo nekoliko savjeta koji će im u tome pomoći:

• Pijte milkshake svaki dan (dodajte mu svježe voće).
• Jedite avokado i orašaste plodove. Sadrže zdrave masti i prilično su hranjivi.
• Jedite suho voće.
• Uz glavne obroke, jedite česte međuobroke.
  
• Kako će ove promjene utjecati na mene?

Zbog promjena u figuri i povećane težine maternice mogu se javiti bolovi u donjem dijelu leđa. Strije se mogu pojaviti zbog rastezanja kože na trbuhu i prsima.

Možda ste također zabrinuti zbog oporavka nakon poroda. Može potrajati neko vrijeme, ali bit će vam lakše vratiti se u formu ako ste sada aktivni.

Aktivnost ovog tjedna: Planirajte romantični vikend. Nakon što dobijete bebu, vama i vašem partneru će u početku biti prilično teško provoditi vrijeme zajedno. Ne propustite ovu priliku sada, jer se u trećem tromjesečju možete osjećati previše umorno i loše za putovanje. Ako ne možete napustiti grad, isplanirajte lokalne aktivnosti: idite zajedno u kino ili večerajte negdje romantično.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]