10-dnevna dijeta

Svaka žena snima idealnu figuru koja bi privukla diveće poglede muškaraca. Zato pravi seks pokušava pronaći odgovarajuću prehranu koja će vam pomoći nositi se s tim teškim zadatkom. Nedavno je Internet postao vrlo popularna 10-dnevna dijeta, o čemu ćemo razgovarati u ovom članku.

Bit 10-dnevne prehrane

Prije svega, potrebno je shvatiti da je 10 dana dijeta smatra jednim od najtežih. Kako bi se pridržavala pravila, samo djevojke s vrlo dobrom voljom mogu. Prema statističkim podacima, 50% žena koje su odlučile probati ovu prehranu, raspadaju se, a ne dostižu ni polovicu. Ali, ako još možete zadržati prekomjernu apetit i držati se do kraja, možete dobiti minus od 5 kilograma na svoju težinu. Neki nutricionisti također preporučuju dodatnu kondiciju ili redovitu tjelovježbu kako bi dobili još impresivniji rezultat.

Dakle, koja je bit 10-dnevne prehrane?

Prva stvar koju trebaš zapamtiti je da se u ovom trenutku morate odreći pekarskih proizvoda ili proizvoda od brašna. Nepripremljeni ljudi često ne mogu nositi s takvim muka, pa ako znate da ne možete eliminirati iz prehrane kruh (čak i dijeta), bolje je ni započeti dijetu. Ako i dalje želite izgubiti težinu i ne zaustaviti se na ništa, to je vrijedno barem tjedan dana prije nego što dijeta počne jesti malo manje kruha dnevno.

Također imajte na umu da je 10 dana dijeta smatra najnižom kalorijskom dijetom. Budite spremni za činjenicu da vas osjećaj gladi neće ostaviti na trenutak. Osim toga, ona je mono-dijeta, tj. Cijeli dan osoba treba jesti samo jedan predloženi proizvod, a za neke to je pravi test.

10-dnevna dijeta "10 kg"

Mnogi vjeruju da je gubitak 10 kilograma gotovo nemoguće, osobito u samo deset dana. No, kako kažu nutricionisti, posebna verzija 10-dnevne prehrane dobar je dokaz suprotnosti. Ali ovdje je potrebno zapamtiti neke značajke. Prije svega, ova dijeta je kontraindicirana za one koji imaju bilo kakvih zdravstvenih problema. Osim toga, za zimu ne bi trebalo odgoditi takav gubitak težine, jer se u ovom trenutku naše tijelo previše bori s hladnoćom. Večera u procesu takve prehrane trebala bi započeti tri sata prije nego što odete u krevet. Nemojte zaboraviti piti često. Minimalna količina je jedna i pol litara bilo koje tekućine: od obične vode do zelenog čaja.

[1]

10-dnevna prehrana Malysheve

10-dnevna dijeta "Malysheva" pomaže brzo staviti u red svoje tijelo i riješiti se dodatnih kilograma. TV voditeljica Elena Malysheva je nutricionistica, pa zna kako ispravno izgubiti težinu kako ne bi štetila njezinu zdravlju. Glavna prednost 10-dnevne prehrane koju nudi Malyshev je njegova visoka učinkovitost. U prosjeku gubite do 500 grama viška težine po danu. Minimalni termin takve prehrane je deset dana. Osim toga, program je dizajniran tako da nije naškodio tijelu. Vi ćete jesti zdravu i hranjivu hranu s prosječnim brojem kalorija. Što dobivate nakon prehrane?

1. Probavni sustav će raditi glatko i učinkovito.
2. Metabolizam će se poboljšati, tako da će se troske izlučiti brže.
3. Apetit će se vratiti na normalu.
4. Dobit ćete više svježeg lica, čvrstu kosu i nokte.
5. Zaboravit ćete što je celulit.

Ako govorimo o minusu prehrane, onda je često njegovo trajanje. Nećete vidjeti rezultat sljedeći dan, ali tek nakon što ste ga doživjeli u potpunosti.

Vrlo je važno prije nego što sjesti na bilo koju prehranu, posavjetujte se s liječnikom.

Elena Malysheva izdvaja pet osnovnih pravila koja pomažu ženi da izgubi težinu:

1. Ako stalno osjećate gladu, to neće učiniti ništa. Najbolje je da ne sjednete na tako ozbiljnoj prehrani koja uzrokuje stalno gladovanje. Prvo, tijelo brzo "jede" sve nakupljene masnoće, ali kad prelazi na uobičajenu hranu, ona će je ponekad brže pokupiti.
2. Često jesti, ali koristiti što je manje moguće doze. Nećete biti gladni i nemojte se truditi.
3. Navedite sve kalorije koje su primljene tijekom dana. Ovo je jedan od najvažnijih dijelova bilo koje prehrane.
4. Uskladite se za pobjedu, ali nemojte se uzrujati ako ne uspijete.
5. Žvakati hranu što je moguće polako.

10-dnevna prehrana "Malysheva" uključuje jesti ugljikohidrate i proteinske hrane svaki drugi dan. Zahvaljujući tome, hrana postaje raznovrsna. Dijeta je kontraindicirana za one koji su podvrgnuti bilo kakvom liječenju ili imaju bol u stomaku.

Nakon što se probudite, piti čašu vode, po mogućnosti toplo. Za doručak tijekom proteina dan, možete jesti kuhano jaje s salatom.

Do sedam sati možete kuhati pileće meso (ne više od 800 grama). Dan ugljikohidrata je još lakši: svakodnevno jedite sva jela od krumpira (1,5 kg), kao i sirovo ili kuhano povrće.

Ne zaboravite konzumirati dovoljno tekućine, osobito vodu.

10-dnevna prehrana proteina

10-dnevna prehrana proteina temelji se na proizvodima koji sadrže bjelančevine, za koje je dobio ime. Uz pomoć, osoba može izgubiti od četiri do deset dodatnih kilograma. Tijekom dana možete konzumirati najviše 20 grama proizvoda s ugljikohidratima. Vrlo je važno jesti što je više moguće odvojeno, to jest najmanje pet puta dnevno. Nema toliko pravila za 10-dnevnu prehranu bjelančevina, no treba ih zapamtiti:

1. Eliminirati iz prehrane kruha i ostalih sličnih proizvoda, kao i mlijeko, meso, kobasice, alkohol, žitarice, kiseli krastavci, povrće s visokim sadržajem škroba, voćni sok, škampi, grah, kukuruz, orasi, jetre, bilo koje vrste voća, lignje.
2. Dovedite na svoj izbornik bilo mršavo meso (riba, perad), sir, kefir, sir, gljive, povrće (bez škroba), zelje.
3. Ujutro popiti jednu čašu vode na sobnoj temperaturi.
4. Ako pripremite salatu, može se napuniti samo maslinovim uljem ili sokom od limuna.
5. Nakon osam sati navečer ne možete jesti.

[2]

10-dnevna dijeta s pizdom

Glavna značajka ove metode gubitka težine jest potreba za svakodnevnim specijalnim izlučivanjem ružičastih kukova. Da biste to napravili, trebate uzeti 15 bobica i sipati 1,5 litre kuhane topla voda, inzistirati. Vrlo je važno ne dodati šećer ili med piće. Možete piti tijekom dana umjesto vode. Ako je potrebno, možete dodati nezaslađen čaj ili kavu na svoju prehranu.

10-dnevna dijeta s psom ruža ima takvu približnu prehranu:

1. Zalijepite u jelovnik dan kuhana jaja.
2. Dodajte kuhanu piletinu.
3. Možete jesti mršav sir sa malo masnoća.
4. Dodajte ribu, ali malo masnoće.
5. Jedite puno povrća.
6. Donesite sireve, ali malo masnoće.
7. Samo drugačiji plodovi.
8. Kuhajte teletinu ili govedinu.
9. Pijte jogurt.
10. Cijeli dan koristite samo poseban bujon.

Izbornik 10-dnevne prehrane

Postoje dva odvojena načina prehrane od 10 dana. Prvi nije tako kompliciran i agresivan. Približan izbornik 10-dnevne prehrane prve metode je:

1. Pripremite se 300 grama kuhane heljde, piti zelenom čajem ili mlijekom.
2. Pecite jabuke i dodajte 500 grama svježeg sira (niske masnoće).
3. Kuhajte 300 grama riže, začinite ga samo soka od rajčice.
4. Kuhajte 400 grama riječne ribe (manje masno) i jedite više sirovih povrća.
5. Opet, vratite se na prvi dan.
6. Kuhajte ili ispeći teletinu (300 grama), jesti sirovo povrće.
7. Tijekom dana, pokušajte piti 6 čaša čaja (po mogućnosti crnu), zaslađivanje medom.
8. Piti tijekom dana low-fat kefir (jedan i pol litara).
9. Pijte samo pjenušavu mineralnu vodu (jedan i pol litara) s dodatkom soka od limuna.
10. Zaprite sebi 300 grama kaše (po mogućnosti zobene pahuljice), jesti više voća.

Izbornik 10-dnevne prehrane druge metode je:

1. Kuhajte do osam jaja za cijeli dan, nemojte jesti umac ili kruh, nemojte soliti.
2. Riba za par (do 800 grama dnevno), mala količina povrća.
3. Ne više od 800 grama svježeg sira s nekoliko žličica meda.
4. Kuhani (ili steamed) piletina (ne više od 800 grama), možete dodati mrkve i zelje.
5. Do 500 grama kuhanog krumpira s maslinovim uljem i biljem.
6. Do 1 kg kuhane teletine. Ako ne možete jesti tako, možete dodati bujon.
7. Salate od sirovog povrća i svake zelje.
8. Bobice, voće u neograničenim količinama. Ali ne jesti grožđe i bananu.
9. Jedna i pol litara low-fat kefir.
10. Pripremljeno vlastitim rukama, izvarak divljih ružinih bobica (do jedne i pol litara).

Recepti

Mnoge žene koriste različite 10-dnevne dijete kako bi brzo vratile svoj lik u normalu. Jedan od najpopularnijih dana je kupus. Recepti takve prehrane jednostavni su i razumljivi svima, a rezultat je jednostavno zapanjujući (do -10 kilograma). Glavna značajka prehrane je da tijekom dana možete jesti koliko kupus koliko želite, ali s ostatkom proizvoda trebao bi biti iznimno točan. Izbornik uzorka je:

Za doručak, crni ili zeleni čaj zaboravljamo na šećer.

Za ručak, salatu svježeg zelenog kupusa s mrkvom, odjevenim maslinovim uljem. Ne više od 200 grama kuhane teletine ili ribe.

Navečer, opet, salatu svježeg kupusa, kao i pola kuhana jaja od piletine. Možete jesti bilo koje voće, osim banane.

U receptima s mesom, najbolje je koristiti piletinu, budući da je piletina veća prehrana. Međutim, priprema se na poseban način. Da bi se tijekom kuhanja isparavalo sve štetne tvari, potrebno ju je temeljito oprati prije kuhanja, kuhati oko pet minuta, isušiti vodu i ponovno isprati. Koža je najbolje uklonjena.

Što možete jesti?

Smetnje tijekom 10-dnevne prehrane, u stvari, možete učiniti sve što želite, ali pokušajte isključiti previše masne hrane, povrće s visokim sadržajem škroba. Također je važno jesti malu količinu hrane dnevno.

Što ne možete jesti?

Naravno, ne možete jesti štetne namirnice koje imaju visok kalorijski sadržaj: među njima glavno mjesto zauzimaju poluproizvodi i masno meso. Također izbjegavajte pekaru, slatku, alkohol i prženu hranu.

Rezultati

Ako sve dobro obavljaš, rezultati 10-dnevne prehrane neće vas čekati. Mnogi ljudi koji su pokušali ovu metodu mršavljenja ne samo da mogu izgubiti težinu do deset kilograma već i značajno poboljšati opće stanje tijela, ukloniti trosku. Važno je zapamtiti da klasična 10-dnevna dijeta ima dva načina. Prvi od njih je manje ozbiljan. Zahvaljujući njemu lako ćete izgubiti do pet kilograma viška težine bez ikakvih problema. Drugi nije prikladan za sve, jer je vrlo složen. Treba ga pripremiti unaprijed, ali će vam pomoći da dobijete još impresivnije rezultate. Ne zaboravite da je desetodnevna dijeta osmišljena kako bi se osiguralo da dobijete vrlo brz rezultat, koji neće dugo trajati. Zato se koristi prije važnih događaja (vjenčanja, foto sesija, novogodišnja zabava).

Odustajanje od prehrane

Mnogi od nas znaju da nakon svakog mono-dijeta (i 10 dana dijeta je upravo to), morate izaći izravno od nje kako ne biste naškodili vašem tijelu. Nakon što je vaše tijelo izgubilo ogromnu količinu kilograma, trebate učiniti sve što je moguće, tako da ih ne zapošljava ponovno u kratkom vremenu. Stoga se najprije prilagodite postupnom izlasku iz prehrane. Glavna pravila ovdje se mogu nazvati:

1. Prije svega, postupno dodajte u prehranu one povrće i voće koje niste mogli jesti tijekom prehrane.
2. Povećajte broj sirovih sireva i sorti riba.
3. Postupno dodajte ugljikohidrate i masti (do 200 kilokalorija dnevno).
4. Ako se bavite sportom ili vježbom, pokušajte to učiniti bez previše napora.
5. Kako bi se tijelo oporavilo, uzmite multivitaminske komplekse.  
6. Jedi često, ali nije dovoljno.
7. Tijekom obroka ništa ne može biti omesti.
8. Izlaz iz prehrane dolazi do 10 dana.