3 najpopularnije vrste kefir dijeta

Kefir dijeta je dosadna prehrana. U prehrani je bio raznolik, nutricionisti su došli do izmjeničnih kefir prijema s upotrebom drugih namirnica. O vrstama kefir dijeta ćemo vam reći u ovoj publikaciji.

Kefir - radost za trbuh

Bez obzira na tip nije bio kefir dijeta, ovo je pravi dar za tijelo. Kefir ima mnogo prednosti nad mnogim proizvodima, i to:

1. Niska kalorija
2. Mala količina ugljikohidrata
3. Zanemariva količina masti
4. Kefir je dobro apsorbiran
5. Kefir pomaže ukloniti toksine i višak tekućine iz tijela
6. Kefirom možete brzo normalizirati mikroflore želuca i crijeva
7. Kefir pomaže prilagoditi rad živčanog sustava, jer se preporučuje piti noću

Dijeta № 1 Kefir dijeta, razvijen od strane Instituta za prehranu

Bit: koristiti samo proizvode s niskim udjelom kalorija i dogovoriti se samo dani istovara kefira. Obroci moraju biti na rasporedu, počevši od 08.00 do 21.00 (ne kasnije), u 6 recepcija svakih 2 sata.

Trajanje: 21 dana

Rezultat: do 12 kg minus

Zabranjena kefir dijeta

• Kruh bilo koje vrste
• šećer
• Krumpir u bilo kojoj vrsti
• Oštro i prženo
• Vegetarijanske masti na jelovniku - ne manje od polovice dnevnog obroka

Preporučeni i ovlašteni proizvodi

• Niska masnoća ribe i mesa
• Sol je moguća, ali njegova uporaba treba biti ograničena na 5 grama dnevno
• Mlijeko i mliječni proizvodi s nultom ili nisku masnoću (maksimalno do 2,5%)
• Povrće i voće bez škroba u sastavu - bez ograničenja
• Što se tiče pića, može se svakodnevno piti do 1,5 litara, uključujući pročišćenu vodu. Većina od tih 1,5 litara bi trebala biti kefir - 1 litru dnevno. Ako se kefir dosadi, možete ga zamijeniti svježom povrćem.

Te htijenje početi gubiti težinu vrlo brzo, i, prije svega, svoju težinu nakon kefir dijeta će trajati dugo vremena na dosegnutoj razini.

[1], [2]

Dijeta №2. Kefir dijeta zimi

Bit: dijeta s maksimalnom potrošnjom kefira i izuzetak prženog i začinjenog može se ponoviti svaki mjesec

Trajanje: 3 dana

Rezultat: 4 do 5 kg minus

Izbornik za kefir dijetu

Doručak

Kava (može biti mljeveno) - 1 šalicu. Kava se može zamijeniti čajem bez šećera

Omlet

Kiseli kupus (salata)

Crni kruh, tanki premazan uljem

Kaša na vodi

Popodnevni snack

Kefir 250 g

Alternativni kefir - tanki sloj tvrdog sira i 1 zelenu jabuku

Ručak

Juha od piletina

Mrkve su pirjale na vodi

Kruh - 1 kriška

Alternativa ovom izborniku za ručak:

Juha od gljiva

Masno masno meso, brašno na vodi s kupusom

Popodnevni snack

1 cup low-fat kefir

Jabuka pečena u pećnici

Večera

Čaj ili kava bez šećera

Komad ribe niske masti

Pečeni krumpir (do 3 komada)

Mrkve pečene s kravljim sirom i šljive

3 sata prije spavanja

Kefir s niskim sadržajem ili nulom masnoćom - 250 g

Alternativno kefir - obrano mlijeko ili fermentirano mlijeko

Jednostavno izgubite težinu na ovoj prehrani i radujte se što je vaš lik slab i atraktivan.

Dijeta №3. Kefir i voćna dijeta

Vrlo je dobro u sezoni voća, tj. Ljeti i ranoj jeseni. Takva prehrana zasićuje tijelo s esencijalnim vitaminima i mikroelementima i pomaže učinkovito smanjiti težinu.

Bit: jedete lowfood kefir, izmjenjujući voće. Hrana mora biti redovita, otprilike 6 puta dnevno u intervalima od 2 sata.

Koja je korist kefir-voćne dijete?

Pomoću nje ćete postići nevjerojatne rezultate. Voće i kefir u kombinaciji tako djeluju na gastrointestinalni trakt, da tijelo prima najviše korisnih tvari, koje se probavljaju nekoliko puta slabije ako koristite ove hrane odvojeno.

I korisni laktobacili u sastavu kefira imaju svojstvo za uspostavljanje rada probavnog sustava.

Trajanje prehrane: 7 dana

Rezultat prehrane

Do 10 kg minus

Izbornik za kefir dijetu

1., 2. I 3. Dana dijeta - samo kefir sa sadržajem masti od 0% do 2.5%.

3. Dan prehrane - povrće tijekom dana (sirovo ili pečeno)

4. Dan prehrane - do 1.5 litara kefira

5. Dan prehrane je voće tijekom dana, osim grožđa i banana (oni su previsoki u kalorijama)

6. Dan prehrane - samo kefir

7. Dan prehrane - voće ili povrće koje možete izabrati

Izgubite težinu s užitkom u kefir dijeti i budite sretni!