3 najpopularnije vrste kefir dijete

Kefirna dijeta nije dosadna dijeta. Kako bi prehrana bila raznolikija, nutricionisti su se dosjetili ideje izmjenjivanja kefira s drugom hranom. U ovoj publikaciji ćemo vam reći o vrstama kefirne dijete.

Kefir – radost za želudac

Kakva god bila kefir dijeta, to je pravi dar za tijelo. Kefir ima mnogo prednosti u odnosu na mnoge proizvode, naime:

1. Nizak udio kalorija
2. Nizak udio ugljikohidrata
3. Vrlo malo masti
4. Kefir je lako probavljiv
5. Kefir pomaže u uklanjanju toksina i viška tekućine iz tijela
6. Uz pomoć kefira možete brzo normalizirati mikrofloru želuca i crijeva
7. Kefir pomaže u poboljšanju rada živčanog sustava, zbog čega se preporučuje piti ga noću.

Dijeta br. 1 Kefirna dijeta, koju je razvio Institut za prehranu

Suština: jedite samo niskokaloričnu hranu i organizirajte si dane posta isključivo na kefiru. Obroci bi trebali biti po rasporedu, počevši od 08:00 i do 21:00 (ne kasnije), u 6 obroka svaka 2 sata.

Trajanje: 21 dan

Rezultat: do minus 12 kg

Zabranjeni proizvodi u kefir dijeti

• Kruh bilo koje vrste
• Šećer
• Krumpir u bilo kojem obliku
• Ljuto i prženo
• Biljne masti u jelovniku - ne manje od polovice dnevne prehrane

Preporučeni i dopušteni proizvodi

• Nemasna riba i meso
• Sol je dozvoljena, ali njezin unos treba ograničiti na 5 grama dnevno.
• Mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi s nultim ili niskim udjelom masti (maksimalno do 2,5%)
• Povrće i voće bez škroba u sastavu - bez ograničenja
• Što se tiče pića, možete popiti do 1,5 litara dnevno, uključujući pročišćenu vodu. Većina tih 1,5 litara trebao bi biti kefir - 1 litra dnevno. Ako vam dosadi kefir, možete ga zamijeniti povrtnim sokom.

Vrlo brzo ćete početi gubiti kilograme, a najbolje od svega je što će vam težina nakon kefir dijete dugo ostati na postignutoj razini.

[ 1 ], [ 2 ]

Dijeta br. 2. Kefirna dijeta zimi

Suština: dijeta s maksimalnom konzumacijom kefira i isključivanjem pržene i začinjene hrane može se ponavljati svaki mjesec

Trajanje: 3 dana

Rezultat: minus 4 do 5 kg

Jelovnik za kefir dijetu

Doručak

Kava (s mlijekom) – 1 šalica. Kava se može zamijeniti čajem bez šećera

Omlet

Kiseli kupus (salata)

Crni kruh, tanko namazan maslacem

Grizna kaša na vodi

Popodnevna užina

Kefir – 250 g

Alternativa kefiru je tanka kriška tvrdog sira i 1 zelena jabuka

Večera

Pileća juha

Mrkva pirjana u vodi

Kruh - 1 kriška

Alternativa ovom meniju za ručak:

Juha od gljiva

Nemasno meso pirjano u vodi s kupusom

Popodnevna užina

1 šalica kefira s niskim udjelom masti

Pečena jabuka

Večera

Čaj ili kava bez šećera

Komad nemasne kuhane ribe

Pečeni krumpir (do 3 komada)

Mrkva pečena sa svježim sirom i suhim šljivama

3 sata prije spavanja

Kefir s niskim udjelom masti ili bez masti – 250 g

Alternativa kefiru je obrano mlijeko ili fermentirano pečeno mlijeko

Lako smršavite na ovoj dijeti i uživajte u činjenici da je vaša figura vitka i privlačna.

Dijeta br. 3. Kefirno-voćna dijeta

Vrlo je dobar tijekom sezone voća, odnosno ljeti i rane jeseni. Takva prehrana zasićuje tijelo esencijalnim vitaminima i mikroelementima te pomaže u učinkovitom smanjenju težine.

Suština: jedete kefir s niskim udjelom masti, izmjenjujući ga s voćem. Obroci bi trebali biti redoviti, oko 6 puta dnevno s razmacima od 2 sata.

Koje su prednosti kefir-voćne dijete?

Uz njegovu pomoć postići ćete nevjerojatne rezultate. Voće i kefir u kombinaciji djeluju na gastrointestinalni trakt na način da tijelo prima maksimum korisnih tvari, koje se apsorbiraju nekoliko puta slabije ako ove proizvode konzumirate odvojeno.

Osim toga, korisni laktobacili u kefiru imaju sposobnost poboljšanja funkcioniranja probavnog sustava.

Trajanje dijete: 7 dana

Rezultat dijete

Do minus 10 kg

Jelovnik za kefir dijetu

1., 2. i 3. dan dijete – samo kefir s udjelom masti od 0% do 2,5%.

3. dan dijete – povrće tijekom dana (sirovo ili pečeno)

4. dan dijete – do 1,5 litara kefira

5. dan dijete – voće tijekom dana, osim grožđa i banana (previše su kalorične)

6. dan dijete – samo kefir

7. dan dijete – voće ili povrće po vašem izboru

Smršavite s užitkom na kefir dijeti i budite sretni!