Apple dijeta: salate za mršavljenje

Popularne niskokalorične salate često se koriste u dijetalnim tehnikama. Dobrobiti ovih jela od voća i povrća su višestruke. Ispunjavaju prostor probavnih organa, stvarajući osjećaj sitosti, nadoknađuju vitamine i minerale, pospješuju pokretljivost i evakuaciju fekalnih masa.

• Na temelju jabuka za mršavljenje pripremite jela s raznim sastojcima povrća, orašastim plodovima i drugim voćem.

U vrlo strogim dijetama ne koriste se umaci, u manje strogim slučajevima najčešće se uzimaju nemasni proizvodi s mliječnom kiselinom, limunov sok s medom, jabučni ocat. Pod zabranom su komponente koje pripadaju kategoriji štetnih: majoneza, čips, čips od krumpira, krušne mrvice, masni umaci.

• Salate pospješuju probavu i mršavljenje ne samo slijedeći posebne tehnike, već i time što su prisutne u redovnom jelovniku.

Savršeno se kombiniraju ne samo s kupusom, mrkvom, celerom, zelenilom, već i s bananama, kivijem, narančom, ananasom. U prvom slučaju, jedu se s nemasnim mesom, krumpirom, mahunarkama. U drugom slučaju - kao zdrav desert, zamjenjujući voćnu salatu previše kaloričnim kolačima, kolačima i pecivima.

Salate od jabuka i povrća čine osnovu dana za istovar, koje mnogi ljudi redovito prakticiraju za sustavnu kontrolu tjelesne težine. Kod dužih dijeta važno je ne pretjerivati ​​i ne reducirati kalorije do te mjere da počnu zdravstveni problemi. Takvo stanje usporava brzinu metabolizma i mršavljenja, a izlazak iz režima pun je problema.

Dijetetski obroci mogu biti vrlo dosadni i jednolični, što je malo inspirativno za osobu koja želi smršaviti. Dijeta s jabukama za mršavljenje može postati iznimka, ako koristite recepte koje su stvorili teoretičari i praktičari ovog posla.

Salate od jabuka za mršavljenje uključuju različite sastojke, ovisno o namjeni i dijetalnim svojstvima. Salate s vitaminima, čišćenjem, obogaćivanjem potrebnim tvarima diverzificiraju jelovnik, ispunjavaju želudac voluminoznom, ali niskokaloričnom hranom potrebnom za mršavljenje.

• Za ljubitelje avokada nudi se zanimljiv recept čija se pulpa prelije preko grubo naribane jabuke i mrkve. Oba voća se prvo ogule od kore. Avokado zatim zgnječite.

Jabuke se također kombiniraju s bananama, u omjeru 2 prema 1. Koluti banane i naribane jabuke pomiješaju se s orasima i zalijeju medom i limunovim sokom po ukusu. Takvo oblačenje sprječava gubitak prirodne boje.

Prirodni jogurt često se koristi kao preljev. Prikladan je za salatu od jabuka i nekoliko vrsta povrća: slatke paprike, luka, rajčice bez kore. Svi sastojci se izrežu na pola prstena, jabuke se poprskaju sokom od limuna da ne potamne, sve zajedno se pomiješa s mliječno-kiselim proizvodom.

Salata od mrkve i jabuke

Salata od jabuka za mršavljenje može se nadopuniti tako korisnim korjenastim povrćem poput mrkve. Oba voća sadrže povećanu količinu vlakana, a to je jasan pokazatelj njihove dobrobiti za probavu i mršavljenje. Obilje vitamina čini mrkvu i jabuke za mršavljenje dvostruko korisnima.

• U svjetlu modernih ideja o štetnosti sjedilačkog načina života, ovo je jelo posebno korisno za uredske radnike koji cijeli dan provode za računalom.

Salata za dan istovara ili stalne upotrebe priprema se od svježih proizvoda prema sljedećem receptu:

• Oprane i očišćene sastojke naribajte na krupnije ribež. Fino ribež nije prikladno, jer će ispasti pire. Naribanu smjesu izmiješajte i prelijte maslinovim ili drugim biljnim uljem.

Masti olakšavaju apsorpciju karotena koji je prisutan u mrkvi kao provitamin. Jod je također važan za sprječavanje stvaranja masti.

Jelo ispada sočno, aromatično i ukusno. Ne preporuča se soliti niti sladiti kako ne bi izgubila dijetalnu vrijednost. Dopušteno je dodavanje začinskog bilja, poput peršina.

Postoje i druge varijante salate od mrkve i jabuke - s dodatkom kupusa, cikle, paprike, celera. Razvio je verziju dijete na ovoj salati, obećavajući minus 3-5 kg ​​u tri dana. Težak je, ali učinkovit. Nije prikladna za svakoga i zahtijeva 2-tjednu apstinenciju od štetne hrane nakon završetka režima dijete.

Salata s jabukom i kupusom

U potrazi za novonastalim dijetama često zaboravljamo na tako korisno domaće povrće kao što je obični kupus. Zajedno s jabukama za mršavljenje, to je vitaminizirano jelo s mnogo korisnih svojstava.

• Nutricionisti kupus svrstavaju u namirnice s negativnim sadržajem kalorija. To znači da tijelo troši više energije da ga preradi nego što dobije od njegovog unosa.

Jednako prikladan sastojak su i jabuke. Ovo je riznica vitaminskih i mineralnih komponenti, odličan način za regulaciju crijeva i kardiovaskularne aktivnosti. Salata s jabukama i kupusom kombinira najbolja svojstva obiju biljaka: kombinira blagodati, okus, svojstva sagorijevanja masti.

• Jednostavni recepti za salate od povrća imaju svoje tajne.

Dakle, kupus je ukusniji kada se sitno nasjecka. Da bi omekšao, prvo ga zgužvajte rukama, ako vam to prehrana ne zabranjuje, onda zajedno sa solju. U kupus i jabuke možete dodati razno povrće, po želji i ukusu: celer, mrkvu, crveni luk, vrtno bilje, čak i hren - za ljubitelje pikantnih zalogaja.

U kombinaciji s mrkvom i kuhanom ciklom kupus s jabukama tvori poznatu salatu "Metelka" koja pomaže u čišćenju crijeva i trenutnom mršavljenju. Za dan istovara, jelo se ne soli i ne prelijeva uljem, samo se začini sokom od limuna ili brusnicama. Druga varijanta preljeva - žlica octa i ulja, sol, papar, šećer po ukusu.

Salata od celera i jabuka za mršavljenje

Ne pripremaju se samo smoothieji od celera i jabuke za mršavljenje. Ukras dosadnih povrtnih dijeta su salate, u kojima svatko može ostvariti svoje kulinarske fantazije. Naravno, u okviru pravila dijete s jabukama za mršavljenje.

• Celer i jabuke bogati su vlaknima i drugim blagodatima za mršavljenje, a niski sadržaj kalorija čini ih dvostruko učinkovitima.

Salata od ovih sastojaka može se jesti koliko god želite: nutricionisti ne ograničavaju volumen vitaminskog jela. Međutim, sama mršava osoba nije u stanju pojesti puno odjednom, jer vlakna, kojih ima u izobilju u oba proizvoda, brzo utažuju osjećaj gladi.

• Za porciju je potrebna jedna stručak aromatične biljke i jabuka bilo koje sorte.

Oprani celer očistite od dugih žilavih vlakana i narežite na kolutiće. Oguljenu jabuku naribati. Za poboljšanje okusa dodajte zeleni luk, kopar, prelijte uljem ili sokom od limuna.

Nutricionisti nude izdašniju verziju salate od jabuke i celera, naime - s piletinom ili telećim mesom. Komponente povrća pripremaju se na isti način kao u prethodnom slučaju, kuhano meso se reže na kockice, dodaje se zelena salata. Preljev - nemasna majoneza na pola s kiselim vrhnjem.

Salata s kupusom, mrkvom i jabukom

Za one koji poste ili su na dijeti, salata "kupus, mrkva, jabuka" je najbolji izbor. Pogotovo zimi, kada počinje avitaminoza, jer su svi sastojci ovog jela doslovno krcati vitaminima. Netko je to jelo zgodno nazvao "Spajza vitamina".

• Bijeli kupus, narančasta mrkva i crvene jabuke za mršavljenje stvaraju lijepu, ukusnu i zdravu kombinaciju koja izaziva zdrav apetit. Dodatak sitno nasjeckanog peršina ili luka diverzificirat će shemu boja.

Za pripremu salate narežite oprani kupus, krupno naribajte mrkvu i jabuku bez kore. Preljev je standardan: limunov sok, papar, sol, maslinovo ulje. Bit će ukusnije pričekate li četvrt sata da sastojci omekšaju i upiju začine.

Poslužite salatu uz meso ili priloge, kako biste diverzificirali stol u prisustvu gušćih jela. Ljudi koji mršave jedu ga kao samostalno jelo, za ručak ili navečer. Dijetetski učinak veći je ako se salata ne soli i ne papri, a po mogućnosti - i ne dodaje joj se ulje.

Po želji, uz gore navedeno povrće i jabuke, recept uključuje celer ili zelenu salatu, svježi krastavac. Ispada lijepo ako se jabuke narežu na slamke, a mrkva se nariba na posebnom korejskom ribežu.

Salata od cikle, kupusa, mrkve i jabuke

"Metelka" - tako figurativno ime dobila je salata od cikle, kupusa, mrkve, jabuke. Dijetalno jelo je toliko učinkovito da je nužno uključeno u prehranu žena koje paze na figuru. Redoviti istovar s jabukama za mršavljenje, uključujući u kombinaciji s gore navedenim povrćem, daje ne samo gubitak težine, već i snagu, lakoću u tijelu i duši.

• Drugi naziv, "Brush", prozirno upućuje na čišćenje koje takva hrana vrši u završnim dijelovima probavnog trakta.

Salata se priprema na sljedeći način. Sastojci - krupno naribana mrkva i jabuka, sitno narezani kupus 200 g, prethodno kuhana cikla također naribana ili narezana na kockice. Sve zajedno pomiješano, poškropljeno sokom od limuna ili brusnice. Nije dopušteno soliti, dodavati šećer ili nešto kalorično ako se salata priprema u svrhu čišćenja i mršavljenja.

• Postoji nekoliko recepata za slanutak, uključujući one na bazi voća. Bez obzira na razlike, salata djeluje na više načina:

1. Pokreće rad debelog crijeva.
2. Nadopunjuje proteinsku prehranu.
3. Zdrava je alternativa prilozima od tjestenine i krumpira.
4. Obogaćuje vlaknima, koja čiste "Avgia štale" GI trakta.
5. Smanjuje razinu kolesterola.
6. Najbolje djeluje na krvne žile i srce.
7. Poboljšava stanje i izgled kože.

Ako se "Shchetka" jede dnevno, 1,5 kg smjese dnevno, tada se u tri dana postiže gubitak težine od 1-3 kg. Istodobno je potrebno pridržavati se režima pića: piti 2 litre čiste vode.

Salata od cikle i jabuke

Cikla ima jedinstvena svojstva hematopoeze, pročišćavanja, poboljšanja hormonske pozadine i probavnih procesa. Kombinira se s mnogim povrćem, kao i voćem - jabukama, suhim šljivama, orašastim plodovima. Salata od repe i jabuke rješava kroničnog zatvora i pomaže osobama koje preferiraju niskokalorične dijete da izgube težinu.

• Osim cikle i jabuke, celer, kupus, mrkva korisni su za mršavljenje. Uključeni su u recepte za salate kako bi diverzificirali dijetalnu prehranu povrćem.

Za pripremu 2 porcije prethodno kuhane repe (2 kom.) Izrezane na kocke ili deblju slamku, 2 kisele jabuke - na isti način. Dodajte žlicu grožđica. Možete uzeti suhe šljive, natopljene za mekoću, a zatim sitno nasjeckane. U masu dodati češanj protisnutog češnjaka, pomiješati sol, biber, maslinovo ulje sa limunovim sokom. Ulje se može zamijeniti bilo kojim drugim uljem, a limun - jabučnim octom. Obogatite okus omiljenim začinima. Preljev nanesite neposredno prije posluživanja.

Postoji i varijanta s umakom od majoneze. Cikla, jabuke i orasi začinjeni su domaćom majonezom i ukrašeni začinskim biljem. Salata je izdašnija, dobiva poseban okus nakon kratkog vremena u hladnjaku.

Salata od bundeve i jabuke

O prednostima bundeve i jabuke za mršavljenje napisane su cijele rasprave. Svaki od njih ima puno korisnih svojstava, a ako je svježa bundeva nezasluženo rijetko prisutna na našim stolovima, jabuke se, u pravilu, ne prevode. Kako se kombiniraju ovi predstavnici vrta i povrtnjaka i koja je korisnost salate od bundeve s jabukom za mršavljenje?

• Svježe salate zadržavaju sve vitamine bogate ovim biljkama. Lako su probavljivi, pozitivno djeluju na probavni sustav, eliminiraju štetne otpadne tvari i ustajale crijevne mase.

Bundeva, kao i njezin bliski rođak - krastavac, sastoji se od 90% vode. Međutim, niskokalorično povrće uopće nije siromašno korisnim komponentama. Naprotiv, bundeva čak sadrži jedinstveni vitamin T. U kombinaciji s jabukama bilo koje sorte, punjene vlaknima, salata je izvrsno dijetetsko jelo, a dodatak tekućeg meda povećava njezin okus i korisna svojstva.

• Ovo je savršen desert, pogotovo ljeti kada sazriju slatke dinje.

Za pripremu salate koristi se veliki ili srednji ribež. Bundevu ogulite od tvrde ljuske, jabuke s mekom korom dovoljno je oprati. Dodajte med - i jelo je spremno. Ponekad se u salatu-desert dodaju grožđice ili orašasti plodovi, koji djeluju kao svojevrsni začini. Jelo je prilično izdašno, za mršavljenje se koristi za doručak ili večeru.