Dijeta šest latica.

Među raznim načinima mršavljenja, dijeta sa šest latica (ili cvjetna dijeta) ističe se svojim lijepim i intrigantnim nazivom. Izaziva simpatične asocijacije: s pčelom koja se hrani nektarom, a ostavlja latice cvijeća ženi koja želi smršavjeti. Nažalost ili srećom, to nije sasvim točno. Iako je zamišljeni cvijet sa šest latica stvarno prisutan - kao "kalendar za otkidanje".

Je li dijeta sigurna?

Većina mono-dijeta ima neželjene posljedice: proteini mogu dovesti do intoksikacije, a višak vlakana u ugljikohidratnim metodama uzrokuje nadutost. Je li dijeta A. Johanssona, koja se sastoji od nekoliko mono-dijeta, sigurna?

• Bilo koja metoda, uključujući dijetu sa šest latica, zahtijeva poštivanje pravila i reda. Ako se ne krše, zdrava osoba nije izložena posebnim rizicima. Ako postoje kontraindikacije, dijete se uopće ne koriste ili se dogovaraju s liječnikom.

Prehrana po švedskom sustavu je prilično jednostavna; glad ne muči, tijelo ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih nutritivnih komponenti. Težina se dosljedno smanjuje, i to svaki dan.

• Međutim, dugotrajna opsesija dijetama puna je negativnih posljedica i bolesti.

Jer, smatraju protivnici metode, cijeli skup hranjivih tvari trebao bi unositi u tijelo svakodnevno, a ne u obliku zasebnih mono-obroka. (S tim bih se mišljenjem prepirao, jer oko nas žive vegetarijanci, kao i ljudi koji poštuju sve crkvene postove. I osjećaju se sjajno, a ponekad se čak i na taj način riješe kroničnih bolesti koje ih muče godinama! A ove metode prehrane su puno dulje od šestodnevne švedske dijete).

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko sinonima. Po imenu autorice - dijeta sa 6 latica Anne Johansson. U biti - monodijeta sa 6 latica. Po zamišljenoj slici - dijeta s kamilicom. Slika se može učiniti stvarnom tako što se nacrta na papiru u obliku raznobojnog cvijeta s laticama koje otpadaju jedna po jedna. Kao što ime sugerira, traje šest dana, a tijekom tog vremena moguće je izgubiti 3 do 5 kg.

• Dijeta šest latica švedske nutricionistice zanimljiva je jer vam omogućuje da jedete sve, ali ne uvijek.

Hrana se izmjenjuje: svaki od šest dana dodjeljuje se samo proizvodima zasebne kategorije. Istina je da se mnogi od nas hrane na isti način u određenim razdobljima, ne sluteći dijetalnu prirodu takvog režima.

Proteini se izmjenjuju s ugljikohidratima, pa se dijeta sa šest latica smatra uravnoteženom: tijelo nema vremena u kratkom vremenu patiti od nedostatka jedne ili druge tvari. A zbog monotonije dnevne prehrane, počinju se trošiti vlastite rezerve, koncentrirane u masnim depoima.

• Pišu da je to dijeta koju preferiraju holivudske zvijezde, i to bi doista moglo biti istina.

Informacija nije iznenađujuća, jer su lijepe legende svojstvene većini metoda mršavljenja. Ovo je trenutak psihološkog utjecaja i motivacije: svi žele izgledati kao naši idoli. Zapravo, nije toliko važno koja slavna osoba što jede: važno je da nam sustav osobno odgovara.

Indikacije

Popularna dijeta sa šest latica prikladna je za sve ljude koji nemaju kontraindikacije - zdravlje, dob, fiziološke indikacije. Glavna indikacija za imenovanje je vitkija figura.

Što biste trebali učiniti:

• jesti djelomično, samo jedan proizvod;
• temeljito žvakati;
• piti puno između obroka;
• odabrati visokokvalitetne sirovine za jela;
• uzmite minimalno soli i začina.

Sljedeće se ne smije činiti:

• započnite dijetu šest latica nakon bolesti, kada je tijelo oslabljeno;
• pripremite hranu unaprijed;
• biti lijen i malo se kretati;
• pojedite svoju dnevnu porciju odjednom;
• piti tijekom obroka;
• poremetiti slijed dana;
• jela sa soli i paprom;
• jesti slatkiše i začinjenu hranu;
• konzumirati bilo kakav alkohol.

Za muškarce

Popularnost dijete sa šest latica ne osigurava samo ženska publika, koja se, u pravilu, više brine o svom izgledu i figuri nego jaka polovica čovječanstva. Za muškarce, čiji prioriteti uključuju ove točke, ova metoda optimizacije tjelesne težine također je prikladna.

• Iskreno, čovjek koji pažljivo izrezuje i oslikava latice me nasmije.

Stoga će to ili netko učiniti umjesto njega ili će čovjek zadržati "sliku" u glavi. Iako psiholozi smatraju da je razigrana priroda tehnike jamstvo dobrog raspoloženja i moralne podrške.

• Muška prehrana se ne razlikuje puno od ženske. Oni samo povećavaju svoju prehranu - za 30% u usporedbi sa ženskom.

Podsjetimo se da je švedski sustav šest mono-dijeta zaredom, koje obećavaju nevjerojatne rezultate. Svaka koristi pravilo odvojene prehrane. Jer konkurentski proizvodi djeluju suprotno: izazivaju taloženje masnih rezervi.

• Švedski nutricionist i drugi europski stručnjaci tvrde da jedenje iste vrste hrane tijekom dana aktivno potiče gubitak težine.

To je zbog osobitosti funkcioniranja jetre, koja u takvim slučajevima koristi vlastite masne naslage za obradu. A. Johansson polovicu uspjeha dijete pripisuje shemi izmjenične prehrane ugljikohidratima i proteinima.

• Svaki dan u ovom ciklusu ispunjava svoju dodijeljenu ulogu i priprema tijelo za sljedeću monodijetu.

Tinejdžeri i mladići, čija se tijela tek formiraju i trebaju sve nutritivne komponente, ne mogu slijediti takav sustav. Ali muškarci bi trebali imati na umu da svaka dijeta daje kratkoročni učinak, a za postizanje stabilnosti težine potrebno je promijeniti ne samo prehranu, već i način života.

Nakon 50 godina

Neki izvori izvještavaju da su nakon 50. godine života sve dijete kontraindicirane. U pravilu, do tada već postoje kronične bolesti, a značajno opuštena koža tijekom mršavljenja može stvoriti neugledne nabore na tijelu, licu i vratu. Stroge dijete izazivaju pogoršanje bolesti i problema s kožom, s kojima se nije lakše nositi nego s prekomjernom težinom.

• Dijeta sa šest latica nije baš stroga, ali ipak je u ovoj dobi bolje okrenuti se ne dijetalnim metodama, već promijeniti opći koncept prehrane: zdravu prehranu učiniti pravilom života.

S obzirom na to da metabolizam s godinama postaje manje intenzivan, treba ga stimulirati. Nekoliko preporuka pomoći će u postizanju postavljenih ciljeva:

1. Smanjite ili izbacite masnu hranu i sve slatkiše, od bombona do pekarskih proizvoda.
2. Obogatite svoju prehranu morskim plodovima, voćem i povrćem, žitaricama, fermentiranim mliječnim proizvodima i kruhom od cjelovitih žitarica.
3. Nemojte pretjerivati s životinjskim proteinima.
4. Nemojte se prejedati: jedite često, u manjim porcijama.
5. Obratite pozornost na tjelesni odgoj (jutarnje vježbe, brzo hodanje).
6. Izbjegavajte jesti začinjenu i vruću hranu, dimljene proizvode i brzu hranu.
7. Pijte dovoljno vode i biljnih napitaka.
8. /Ako je potrebno, uzimajte vitaminske i mineralne dodatke.

Takvi događaji pomoći će u optimizaciji težine bez narušavanja zdravlja i mentalne ravnoteže. I u očuvanju prirodne ljepote svojstvene svakoj dobi.

Dijeta sa 6 latica tijekom dojenja

Dojilja je odgovorna za zdravlje i skladan razvoj svog djeteta. Dobra majka ne zloupotrebljava ništa i ne jede ono što sama voli, već ono što je dobro za bebu. To je misija majčinstva - uskratiti sebi užitke, san i odmor zbog svog voljenog djeteta, u brizi i komunikaciji s kojim leži njezin život. Ovo razdoblje nije vrijeme za eksperimente s hranom i razne dijete, uključujući i dijete od 6 latica.

• Nijedan od umjetnih proizvoda ne može zamijeniti majčino mlijeko. Sadrži sve sastojke potrebne za potpuni rast i razvoj djeteta.

Dojenje smanjuje rizik od kolika i drugih gastrointestinalnih problema. Osigurava najbliži kontakt između novorođenčeta i majke, pruža psihološku podršku i daje osjećaj sigurnosti i zaštite. Nemoguće je precijeniti važnost ovog procesa, stoga samo iznimno uvjerljivi razlozi mogu opravdati majku koja odbija dojiti.

• I sigurno ne želja za dijetom sa 6 latica dok dojite!

Naravno, visokokvalitetno mlijeko osigurava i uravnotežena prehrana majke. Svježi proizvodi pripremljeni na pravi način - to je prehrana dojilje, a ne povećana pažnja prema figuri i briga o sebi, voljenoj. Iskusne žene uvjeravaju da se zdravom prehranom i načinom života s vremenom težina smanjuje na normalu, a figura se vraća optimalnim parametrima. Ako su bile tamo prije trudnoće, naravno.

Opće informacije dijete sa šest latica.

Svaki dan se može smatrati monodijetom: jedan dan – jedna dijeta: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće. Bit dijete je u naizmjeničnom kombiniranju proteinske i ugljikohidratne prehrane. Nakon jednog dana otkinemo još jednu laticu šestocvjetne kamilice (slično kalendaru za otkivanje). Ako počnete u ponedjeljak, onda do nedjelje možete „ubirati plodove“: minus 3-5 kg je zajamčeno!

• Osim kvalitete proizvoda, u dijeti šest latica važna je količina i način kuhanja. Još jedno pravilo je da se proizvodi ne zamjenjuju.

Dakle, riba se jede kuhana ili pečena, samo pola kilograma dnevno. Pojedinačne porcije se formiraju po vašoj želji.

Od povrća preferiraju bijelo-zelene nijanse, ukupne težine kilogram i pol. Biraju jedno omiljeno ili različito povrće.

Treća latica, odnosno dnevna, opet je protein. Trebali biste jesti pileći file, dnevna porcija je 500 g.

Četvrti dan se provodi na žitaricama. Možete izmjenjivati žitarice ili odabrati jednu. Najbolje je uzeti heljdu, proso ili nebrušenu rižu, 200 g.

Dan svježeg sira diktira svoja pravila: trebali biste konzumirati 0,5 kg proizvoda s niskim ili srednjim udjelom masti.

"Za desert", kako se i očekivalo, - voće. Preporučena količina je 1,5 kg ne previše slatkog voća bez škroba.

Pijenje nije ograničeno: tijekom svih šest dana treba piti vodu, svježe sokove, čajeve. Nekim danima - kvas, kefir, mlijeko.

Koliko dugo ljudi prakticiraju dijetu šest latica?

Jasan okvir dijete sa šest latica ograničen je brojem jednodnevnih mono-dijeta - "latica". To je jedan krug, gdje često sve završava. Nakon što je postigla željeni gubitak težine, žena prestaje slijediti ovu shemu i vraća se uobičajenom jelovniku.

Ali ako govorimo o gubitku veće težine i razvijanju zdravih prehrambenih navika, onda jedan krug vjerojatno neće biti dovoljan. Koliko dugo sjediti na dijeti sa 6 latica u takvim slučajevima ovisi o nekoliko čimbenika:

• početna težina i građa;
• krajnji cilj;
• dijetalna disciplina;
• zdravlje i dobrobit nakon svakog kruga;
• dob;
• način života.

Osobe s parametrima težine bliskim normi ne mogu računati na značajan gubitak težine. Oni koji imaju značajan višak kilograma i prvi put su na dijeti bit će zadovoljni postignutim rezultatima, čak i nakon prvih šest dana.

• Nekoliko krugova može približiti figuru idealnoj. Međutim, nije sigurno ponavljati metodu latica više od četiri puta zaredom.

Treba li se odmarati između krugova? O tome nema konsenzusa. Kažu da su jedan ili dva dana odmora poželjni. To će vam pomoći da se odvratite od dosadnih mono-dijeta i smanjite vjerojatnost neuspjeha.

• Kada ste na odmoru, nemojte se naglo nabaciti hrani koju ste propustili tijekom tjedna dijetalne prehrane. Vježbajte normalnu uravnoteženu prehranu, bez pretjerivanja s preobilnom, masnom i slatkom hranom.

Ako se težina smanjuje prema planu i nema posebne nelagode, onda možete preskočiti vikend i nastaviti u istom duhu sljedećih šest dana.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Prilikom početka bilo koje dijete, svakog od nas prije svega zanima koliko se kilograma može izgubiti i u kojem razdoblju. Normalnim pokazateljem smatra se jedan i pol do dva kilograma tijekom prvih šest dana. Događa se i da se težina čini da se vraća, ali to je varljiva slika: samo što se određenim danima (zrnatim) dijete sa šest latica događa zadržavanje tekućine u tijelu. A kada dođe dan proteina, tekućina se izlučuje i postaje jasno da se tjelesna težina ipak smanjila.

• Prema opažanjima, težina se brže gubi kod ljudi koji su prilično prekomjerno teški. Kažu oko 4 kg tjedno, a rekord je 8 kg.

S pokazateljima blizu norme, težina se ne smanjuje tako intenzivno. Takve stope gubitka težine tipične su za mnoge dijete, ne samo za švedsku koju je razvio A. Johansson.

Dnevni gubitak težine kreće se od 500 do 900 g. Za 2-3 tjedna takve dijete možete smanjiti težinu na 15 kg. Recenzije također spominju osjetniji gubitak težine, do kilograma dnevno, pa čak i fantastičnih minus 7 kg u šest dana!

• Ako ste zadovoljni rezultatom nakon prvog ciklusa, postupno prijeđite na tradicionalnu zdravu prehranu. Ako gubitak težine nije dovoljan, nastavite s metodom latica u sljedećem ciklusu.

Koliko često se može ponoviti?

Malo tko se zaustavi na jednom krugu dijete sa šest latica. Tijekom tog vremena većina uspijeva samo ispraviti svoju težinu, koja prije nije bila puno veća od norme. Za uočljivije rezultate preporučljivo je nastaviti sustav prehrane, prethodno sami saznavši koliko često možete ponavljati "latičaste monodane".

• Povijest šuti o tome kako točno autor metode preporučuje "predenje na laticama". Kao da su to dva ciklusa s tjedan dana pauze. Ako je višak težine 15 ili više kilograma, tijelu će trebati odmor od 3-4 dana.

Autori članaka i recenzija na ovu temu skloni su misliti da u svemu tome postoji mnogo individualnosti: koliko netko gubi dnevno ili po ciklusu, kako podnosi dijetu i koliko dugo može izdržati ponavljajuće dane i cikluse. Ako generaliziramo informacije, pojavljuju se sljedeće mogućnosti:

• dva kruga s pauzom od 3-4 dana;
• jednodnevni odmor;
• jedan krug jednom mjesečno stalno.

Neki ponavljaju 5 ciklusa, s kratkim pauzama, iako stručnjaci preporučuju maksimalno četiri. Prema opažanjima, česta ponavljanja nisu toliko učinkovita kao pojedinačni šestodnevni ciklusi svaki mjesec. Jer se tijelo navikne na dijetu i prestane reagirati gubitkom težine. Osim toga, kontinuirani ciklusi uzrokuju umor i dosadno jedenje monotone hrane. Može se pojaviti efekt platoa, kada težina ostaje na mjestu, a osoba koja gubi težinu gubi svaku motivaciju za nastavak dijete.

• Seriju mono-dijeta, bez obzira na broj ciklusa, ne preporučuje se koristiti češće od jednom godišnje.

Zbog činjenice da se gubitak težine događa postupno, ne nastaju nedostaci poput opuštene kože. To je veliki plus, jer osobu koja je smršavjela oslobađa kozmetičkih problema.

Koliko krugova možeš napraviti?

Oni koji su postigli bilo kakav rezultat uvijek su zainteresirani koliko krugova mogu napraviti. Stručnjaci odgovaraju da sve ovisi o zdravlju, kao i o tome jeste li zadovoljni rezultatom prvog ciklusa. Nekima je jedno šestodnevno razdoblje više nego dovoljno, dok su drugi spremni na nekoliko ponavljanja švedske dijete šest latica.

• Na vama je da odaberete, ali nemojte pretjerivati, sjećajući se izreke "Previše nije zdravo".

Nutricionisti snažno savjetuju da se ograničite na četiri kruga dijete latica. Kada započinjete drugi krug, napravite jednodnevnu pauzu kako biste se odmorili od strogog režima. Tog dana jedite redovnu hranu, osim brašna i slatkiša.

• Postoje i druge preporuke: napravite pauzu od puna dva tjedna.

Bez obzira na broj krugova, zapamtite da se zdravlje i figura održavaju u normi ne toliko kratkoročnim dijetama, već svakodnevnom prehranom. Nakon što ste postigli optimalnu težinu, koristite zdravu prehranu koju su razvili vodeći stručnjaci, a učinak gubitka težine trajat će što je dulje moguće, a možda i postati trajan. A u budućnosti neće biti potrebne ni iscrpljujuće dijete ni stroga prehrambena ograničenja.

• Učinkovitost A. Johansson sustava temelji se na odvojenoj konzumaciji, koja omogućuje tijelu da iz primljene hrane uzima samo korisne komponente. Sustav je stvoren na takav način da osoba koja gubi težinu ne osjeća glad ili stres.

Radi jasnoće, zamišljeni cvijet može se izrezati iz papira i jarko obojiti. Otkidanjem latica sažet ćete svaki dan i vizualno vidjeti pristup cilju zbog kojeg ste započeli postupak.

Prednosti

Autorica metode smatra da je gladovanje, čak i s plemenitim ciljem gubitka kilograma, neprimjereno. Glad, posebno kod žena, dovodi do depresije, stresa, hormonske neravnoteže. Dijeta koju je razvila, dijeta šest latica, ne samo da uklanja taj neugodan osjećaj, već i omogućuje da ne zagađujete tijelo, a također i da koristite njegove energetske rezerve za osiguranje života. Zbog toga dolazi do stvarnog gubitka težine, odnosno smanjenja rezervi masti.

• Trganje latica s papirnatog cvijeta simbolizira male svakodnevne pobjede i korake prema uspjehu.

Koristi dijete mogu se pretvoriti u štetu ako se beskonačno produžava, bez obraćanja pažnje na savjete nutricionista i dobrobit tijela. Kada se osoba pridržava pravila, dobiva:

• značajan gubitak težine;
• poboljšano blagostanje;
• zasićenost raznim hranjivim komponentama;
• čišćenje od štetnih metaboličkih produkata.

Što može i što ne može?

Prilikom učenja o dijetalnim metodama, odgovor na razumno pitanje što možete jesti često je odlučujući faktor. Malo je vjerojatno da se itko želi odreći većine namirnica, čak ni zbog gubitka kilograma.

Dijeta sa šest latica je u tom pogledu prilično lojalna. Tijekom razdoblja dijete, osoba koja gubi na težini redom jede sve kategorije proizvoda: od mesa do voća. Princip sustava je ne kršiti redoslijed ugljikohidratnih i proteinskih "latica" i pravilno kuhati hranu.

Tijekom šestodnevnog razdoblja jedemo sljedeće:

• riba;
• povrće;
• pileći file;
• žitarice;
• svježi sir;
• voće.

Riba je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Proizvod se pirja, kuha, peče ili kuha na pari. Prikladne su sve vrste morskih i slatkovodnih vrsta: oslić, bakalar, tuna, šaran, ružičasti losos, haringa, jegulja itd. Prikladni su i plodovi mora.

Plodovi polja i vrtova pripremaju se na isti način. Za raznolikost kombiniraju se različite vrste povrća. Oni su dobavljači vitamina, mikroelemenata, organskih kiselina.

Pileći file osigurava čiste proteine. Dopuštena je porcija od 200 g temeljca u kojem se kuha piletina. Kotleti na pari, pečeni i pirjani file omogućuju vam da diverzificirate svoju prehranu.

Četvrti dan je osmišljen kako bi se tijelo zasitilo složenim ugljikohidratima. Dozvoljene su kaša, kruh, mekinje, heljdine palačinke, proklijale sjemenke, čak i sjemenke suncokreta.

Dan sira govori sam za sebe. Ali to ne znači da jelovnik uključuje samo čisti sir. Jogurt i mlijeko su također prikladni.

Voćni dan daje prostora mašti. Svježi sokovi, smoothieji, salate u asortimanu, pečene jabuke i kruške s grožđicama, svježe i odmrznuto bobičasto voće zadovoljit će ukus svakog gurmana. Na ovaj dan preporučuje se odmor i ne zloupotrebljavati tjelesnu aktivnost.

Tijekom dijete, dnevna količina hrane se dijeli na pet ili šest porcija i dobro žvače prije gutanja. Jedite polako, bez pijenja vode. Možete popiti šalicu vode prije obroka, a zatim - između obroka, bez ograničenja.

Radi lakšeg snalaženja, unaprijed zapišite svoju dnevnu prehranu. Naravno, neće uključivati ništa što ne možete jesti? Naime:

• hrana koja sadrži šećer, slatkiši od brašna, čokolada;
• dimljeni, ukiseljeni i slani proizvodi;
• pržena i masna hrana;
• brza hrana;
• obojena gazirana pića, slatki industrijski sokovi.

Dopuštene proizvode treba pripremati prema pravilima prehrane: kuhati, pirjati, peći, koristiti parni kuhač i multicooker. Uzmite nemasni svježi sir, file, nemojte pretjerivati sa začinima, posebno solju. Pripremite prije kuhanja.

Pijte vodu, zeleni čaj, malo nezaslađene kave. Nemojte jesti nekvalitetne ili istekle proizvode, ustajala jela. Sva alkoholna pića su zabranjena, čak i ona s niskim stupnjem.

Je li moguće:

Pravi gubitak težine je kada se težina smanjuje zbog smanjenja rezervi masti, a ne zbog izlučivanja tekućine ili čišćenja crijeva. Naknadno pijenje će i dalje nadoknaditi gubitak tekućine, a čvrsta hrana će ispuniti crijeva.

Dijeta šest latica uzima u obzir ove suptilnosti i obećava gubitak težine sagorijevanjem vlastitih masti. Konzumiranjem određenih proizvoda, osoba na dijeti može izgubiti 500 do 800 g dnevno.

Ostaje razjasniti ulogu i značaj ostalih proizvoda koji nisu navedeni u monodijetnoj prehrani. Omiljena kava, slatki med, gljive i jaja - jesu li dopušteni ili zabranjeni? Pokušajmo odgovoriti.

• Mogu li dobiti med?

Strogi proteinski dani, koji su prilično česti u dijeti šest latica, uzrokuju pad šećera u krvi. To se manifestira lošim zdravljem, glavoboljama, pa čak i nesvjesticom. U takvim slučajevima med postaje lijek. Samo žlica slatkog će izjednačiti razinu šećera i dovesti osobu koja mršavi.

• Mogu li dobiti kavu?

Tijekom dijete 6 latica preporučuje se piti vodu i zeleni čaj. To je, tako reći, klasik, kojim ljubitelji kave nisu zadovoljni i "mole" barem jutarnju porciju za sebe - "da se razbude". Kako bi takvima izašli u susret, nutricionisti su dopustili ovu porciju, ali uz strogu rezervaciju: samo crna kava, bez šećera-mlijeka-vrhnja!

• Mogu li jesti gljive?

Ponekad osobe na dijeti postavljaju čudna pitanja: je li moguće ovo, je li moguće ono? U latičnoj dijeti, kao nijednoj drugoj, svi su proizvodi jasno navedeni i dani su nazvani prema njima. Budući da nema dana za gljive, pitanje o gljivama je neprimjereno. Unatoč činjenici da su gljive također proteini. Kakva je ovo dijeta ako si ništa ne uskraćujete?

• Mogu li dobiti jaja?

Bijeli dio jajeta izvor je prirodnih proteina i mnogi ljudi misle da su sasvim prikladni na proteinskom danu. Nutricionisti to objašnjavaju na svoj način. Bjelanjci su zabranjeni u prvim krugovima. Iznimka se odnosi na jela koja zahtijevaju dodavanje jaja prema tehnologiji (tepsije od svježeg sira, kuhani pileći kotleti). Jaja umjesto svježeg sira dopuštena su najranije od 5. ciklusa prehrane, kada je pravilna prehrana već postala navika.

Kontraindikacije

Sustav prehrane nazvan dijeta šest latica preporučuje se svim kategorijama ljudi koji nemaju zdravstvenih problema. Kontraindikacije su kronične bolesti probavnih organa, dijabetes, bolesti bubrega i srca.

Trudnice i dojilje, kao i drugi pacijenti kojima su propisani posebni prehrambeni uvjeti ili terapijske dijete, ne bi smjeli eksperimentirati s dijetama. Kako biste izbjegli nesporazume, potrebno je prije početka bilo kakve dijete konzultirati se s obiteljskim liječnikom ili liječnikom koji vas liječi.

Mogući rizici

Zdravi ljudi obično lako podnose dijetu šest latica. Ne uzrokuje jaku glad, redom osigurava sve potrebne komponente, tako da ne iscrpljuje tijelo.

• I dalje postoje rizici povezani s dijetom.

Povezani su s metaboličkim procesima, posebno s činjenicom da se čestim ponavljanjima lipidi sagorijevaju zajedno s mastima. A to može dovesti do kritičnog smanjenja mišićne mase.

Glavobolja na dijeti

Mnoge dijete uzrokuju glavobolje kod onih koji mršave, i za to postoji objašnjenje. Tijekom dijete šest latica, zbog aktivnih metaboličkih procesa, stvaraju se međumetaboliti toksične prirode. Oni su ti koji negativno utječu na mozak i tjelesne stanice.

Funkcija jetre je neutralizirati te toksine, a taj proces prate neugodni osjećaji: glavobolja, mučnina, čak i povraćanje.

• U člancima se o tome malo piše i uopće se ne govori je li moguće spriječiti te bolove. Ali u recenzijama ima mnogo pritužbi.

Bolovi počinju trećeg ili četvrtog dana. Pospanost, gubitak snage, teška malaksalost prisiljavaju neke osobe na dijeti da prekinu dijetu. Ali čak ni oni koji su izdržali sve neugodnosti povezane s dijetom i postigli rezultate nisu uvijek spremni ponoviti takav podvig u budućnosti.

Međutim, ne boli glava svakoga: postoji dovoljno ljudi koji redovito koriste ovu metodu i zadovoljni su rezultatima. To se objašnjava individualnim razlikama među organizmima i različitim psihološkim motivacijama onih koji idu na dijetu.

Komplikacije nakon postupka

Tijekom dijete šest latica možete osjetiti loš zadah. To je zbog probave velikih količina proteina.

• Važno je ne smanjiti kalorijski sadržaj na kritičnu razinu - 500 kcal: to ima nepovoljan učinak na štitnjaču. Nedostatak masti dovodi do pogoršanja stanja kose i kože te poremećaja imuniteta.

Moguće komplikacije ovise o zdravstvenom stanju i karakteristikama tijela. Čak se događa da nakon što preživi nekoliko polugladnih dana, osoba otkrije da se težina ne samo nije smanjila, već se čak i povećala! A ako se i smanjila, onda puno manje od očekivanog. A to loše utječe na psihičko stanje osobe prevarene u najboljim očekivanjima i demotivira za daljnje pokušaje.

Izlazak iz dijete šest latica

Kao i kod drugih dijetalnih sustava, važno je pravilno izaći iz dijete šest latica. Što to znači? Razložimo to točku po točku.

1. Prvih dana nakon dijete sa šest latica, u prehrani bi trebali prevladavati isti proizvodi. Novi, kaloričniji, uključuju se malo po malo i postupno.
2. Nastavite ograničavati masno, brašno, slatko i ostale nezdrave elemente dnevnog jelovnika. Tijelo, naviknuto na dijetalnu prehranu, bit će vam beskrajno zahvalno.
3. Kuhajte u multivarku ili parnom kuhalu, pecite hranu u pećnici ili na roštilju.
4. Neka lagana tjelovježba i zdrav način života postanu cjeloživotna navika.
5. A što se tiče omiljenih pića: šalica kave dnevno nikome nije škodila. A zeleni čaj i začinsko bilje ne samo da gase žeđ, već i pomažu u mršavljenju.

Obećanih 800 g dnevno, odnosno maksimalno 5 kg tjedno, stvarni su ako se ispune navedeni uvjeti i pravila. Ispravan izlaz osigurava dugoročni rezultat provedbe prehrambenog sustava. Nemojte se razočarati ako maksimum nije uspio: uvijek postoji korekcija u jednom ili drugom smjeru, povezana s individualnim karakteristikama tijela.

Raspored dijete sa 6 latica

Ako imate problema s dijetom šest latica, trebali biste se odmoriti i ponovno početi gubiti težinu od prvog monodnevnog treninga. Nastavak kao da se ništa nije dogodilo je neučinkovit.

• Praktični nutricionisti objašnjavaju koncept sloma i preporučuju korištenje samohipnoze kako bi se to izbjeglo.

Do prekida dijete sa šest latica dolazi kada imate nekontroliranu želju pojesti nešto zabranjeno. Kako biste to spriječili, nemojte se usredotočiti na riječ "ne". Razmislite o tome što je danas dopušteno, a zabranjeno odgodite za sedmi dan, kada završava serija mono-dijeta.

Reci si da ću u nedjelju pojesti ovu čokoladicu, ili ražnjić, ili sushi (ako si počeo u ponedjeljak). A danas ću s veseljem jesti zdravi svježi sir, ili vinaigrette, ili morsku ribu.

• Stručnjaci kažu da je psihološki lakše percipirati frazu „Danas ovo ne jedem, ali odgađam za kasnije“ nego riječi „Ne mogu to učiniti“.

Može se ispostaviti da ćete sedmog dana sastaviti cijeli popis nečega ukusnog, ali beskorisnog, ali zapravo do tada većinu tih proizvoda više nećete htjeti.

Recenzije onih koji su smršavili

Elena, 45, piše da joj je dijeta sa šest latica pomogla ne samo da izgubi 5 kg, već i da uživa u raznolikoj i ukusnoj prehrani. Zadovoljni su i oni koji su u kratkom vremenu izgubili barem 3 kg. U recenzijama onih koji su smršavili, čak pišu i o pomlađujućem učinku koji se pojavio kao rezultat dijete.

• Oni koji su bili razočarani u svojim očekivanjima ili koji su vukli polugladni život nisu oduševljeni.

A također i onima kojima se težina vratila nakon vrlo kratkog vremena. Mnogi ne mogu podnijeti glavobolju i slabost koje se javljaju do večeri trećeg dana ili svaki dan, probleme s defekacijom.

Oni koji su navikli ne prejedati se u normalnim danima ne smatraju dijetu „gladnom“ i ne razumiju one koji već treći dan hodaju u polunesvjestivom stanju i tvrde da su „psihički iscrpljeni“. Naprotiv, takve osobe primjećuju povećanje radne sposobnosti i poboljšanje sna tijekom tog razdoblja. To još jednom naglašava da postoje individualne karakteristike percepcije i rezultata dobivenog kao rezultat dijete.

Recenzije liječnika

Nutricionisti koji se pridržavaju principa odvojene prehrane pozitivno pišu o dijeti sa šest latica. U svojim recenzijama, liječnici koji propisuju ovu metodu naglašavaju važnost da tijelo, kao cjelina, prima potpunu prehranu i da ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih komponenti. Svi se slažu da opcija s laticama ne nanosi veliku štetu tijelu.

Također se navodi da je Udruženje dijetetičara (bez navođenja koje zemlje) promatralo volontere i na temelju rezultata testova službeno priznalo metodu kao dijetalnu metodu za mršavljenje.

Rezultati i učinkovitost

Prvi ciklus dijete sa šest latica obično je zadovoljavajući: tjelesna težina se smanjuje za tri do pet kilograma. Ako je to dovoljno, dijeta se može prekinuti. Mnogo toga ovisi o početnoj težini. Ako uzmemo minimum-maksimum, tada dnevni pokazatelji fluktuiraju unutar 0,3 - 1,0 kg.

• Ako rezultati i učinkovitost nisu dovoljni, može se provesti drugo šestodnevno razdoblje.

I tako četiri puta, ali ne više, - preporučuju nutricionisti. Postoji neslaganje između nutricionista i gastroenterologa: ako prvi smatraju da je trenutno ponavljanje ciklusa učinkovitije, onda drugi preporučuju pričekati i ponoviti dijetu najranije za dva tjedna. Tijekom tog vremena tijelo će se odmoriti i biti spremno za još jedan gubitak težine.

• Očito je da biste trebali slušati kako se osjećate i donijeti odluku na temelju vlastitih osjećaja.

Dodatni bonus je čišćenje tijela, kao i navika zdravije prehrane. Mnogima to postaje trajna navika.

Osoba koja je smršavila osjeća se lagano i vedro. Ali treba imati na umu da su stalno prakticirane dijete nepovoljne za zdravlje.

Dijeta "omiljena" ili "6 latica", što je bolje

Oni koji su isprobali razne metode mršavljenja na kraju se pitaju: omiljena dijeta ili dijeta sa šest latica, što je u mom slučaju bolje? Jer rezultati su različiti i uvijek ovise o individualnoj osjetljivosti tijela na određene značajke metoda. Dijeta sa šest latica nije iznimka.

Ako vam se svidio način rada s laticama i rezultati su zadovoljavajući, onda je odgovor jasan i ovu shemu možete periodično koristiti kada trebate hitno ispraviti svoju već ne previše razmaženu figuru. U drugim slučajevima morat ćete isprobati druge metode. Kako se ne biste mučili u dugoj pretrazi, obratite se nutricionistu koji će stručno odabrati opciju na temelju specifičnih parametara i zdravstvenih pokazatelja. Na taj način smanjit ćete moguće rizike i gubljenje vremena.

Sakramentalno pitanje "što jesti za mršavljenje" rješava dijeta šest latica. Ne zabranjuje nijednu skupinu namirnica, već samo regulira njihovu količinu, kuhanje i režim konzumacije. Metoda se temelji na činjenici da monotona hrana potiče mršavljenje. Ovo je idealna metoda za one koji ne vole stroga ograničenja, već su spremni jesti djelomično, u smanjenim porcijama.