Dijeta šest latica.

Među različitim načinima gubitka kilograma, prehrana šest latica (ili cvijet) ističe se s lijepim i intrigantnim imenom. Uzrokuje slatke asocijacije: s pčelom koja jede nektar i ostavlja latice cvijeća ženi koja želi smršavjeti. Nažalost ili srećom, to nije sasvim istina. Iako je zamišljeni cvijet sa šest petata zaista prisutan-kao "kalendar za sušenje".

Je li prehrana sigurna?

Većina monodieta ima nepoželjne posljedice: protein može dovesti do opijenosti, a višak vlakana u metodama ugljikohidrata uzrokuje nadutost. Je li prehrana A. johansson, koja se sastoji od nekoliko mono-dieta, sigurnih?

• Svaka metodologija, uključujući dijetu od šest latica, zahtijeva poštivanje pravila i naloga. Ako nisu prekršeni, zdrava osoba nije izložena posebnim rizicima. Ako postoje kontraindikacije za dijetu, uopće se ne pribjegavaju ili se slažu s liječnikom koji je prisustvovao.

Sasvim je lako jesti unutar švedskog sustava; Glad ne muči, tijelo ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih hranjivih sastojaka. Težina se dosljedno smanjuje svakodnevno.

• Ipak, dugotrajna prehrambena dijeta prepuna je negativnih posljedica i bolesti.

Jer, prema protivnicima metodologije, cijeli set hranjivih sastojaka trebao bi ući u tijelo svakodnevno, a ne u obliku pojedinačnih monoracija. (Ja bih se svađao s ovim mišljenjem, jer oko nas postoje vegetarijanci, kao i ljudi koji promatraju sva crkvena posta. I osjećaju se sjajno, a ponekad se čak i riješe kroničnih bolesti koje ih muče godinama! A ti su načini prehrane mnogo duži od šestodnevne švedske prehrane).

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko sinonima. Po imenu autorice - Dijeta od 6 latica Anna Johansson. U stvari - Monodiet 6 latica. Po imaginarnoj slici - dijeta kamilica. Slika se može napraviti stvarna, prikazana na papiru u obliku višebojnog cvijeta s laticama koje se razbijaju jedna po jedna. Kao što je jasno iz imena, traje šest dana, a za to je vrijeme realno izgubiti od 3 do 5 kg.

• Švedska prehrana za nutricionist šest latica je zanimljiva jer vam omogućuje da jedete sve, ali ne uvijek.

Hrana je izmjenjena: svaki od šest dana dodjeljuje se samo proizvodima zasebne kategorije. Da kažem istinu, mnogi od nas jedu na isti način tijekom određenih razdoblja, a da ne shvate prehrambenu prirodu takvog režima.

Protein se izmjenjuje s ugljikohidratima, tako da se prehrana od šest latica smatra uravnoteženom: tijelo nema vremena nakratko da pati od nedostatka jedne ili druge tvari. A zahvaljujući monotoniji dnevne prehrane počinje trošiti vlastite rezerve, koncentrirane u masti.

• Napisano je kao da je to prehrana koju preferiraju holivudske zvijezde, a to je doista istina.

Informacije nisu iznenađujuće, jer su lijepe legende svojstvene većini metoda mršavljenja. Ovo je trenutak psihološkog utjecaja i motivacije: svi žele izgledati kao naši idoli. U stvari, nije toliko važno koje slavne osobe jedu što: Važno je da nam sustav osobno odgovara.

Indikacije

Popularna prehrana od šest latica prikladna je za sve ljude koji nemaju kontraindikacije - za zdravlje, dob, fiziološke indikacije. Glavni pokazatelj za sastanak je da lik postane vitkiji.

Što treba učiniti:

• Jesti manje porcije, samo jedan prehrambeni artikl odjednom;
• Žvakati temeljito;
• Pijte puno, između obroka;
• Odaberite kvalitetne sirovine za jela;
• Uzmite minimum soli i začina.

Ne možete učiniti sljedeće:

• Započnite šest dijeta latica nakon bolesti, kada je tijelo oslabljeno;
• Pripremiti hranu unaprijed;
• Biti lijen i ne kretati se dovoljno;
• Jesti dnevno vrijednu hranu odjednom;
• Piti obrocima;
• Poremetiti slijed dana;
• Sol i papar hrana;
• Jesti slatkiše i začinjenu hranu;
• Konzumirati bilo koji alkohol.

Za muškarce

Popularnost prehrane sa šest latica osigurava ne samo ženska publika, obično više zabrinuta za izgled i figuru nego jača polovica čovječanstva. Za muškarce, čiji prioriteti uključuju ove predmete, ovaj je način optimizacije tjelesne težine.

• Iskreno, muškarac marljivo rezanje i bojanje latica mi nasmiješi.

Stoga će ili netko to učiniti za njega, ili će čovjek zadržati "sliku" u glavi. Iako psiholozi smatraju razigranu prirodu metodologije kao zalog dobrog raspoloženja i moralne podrške.

• Muška dijeta se ne razlikuje previše od ženske prehrane. Za njih samo povećavaju prehranu - za 30% u odnosu na žensku prehranu.

Podsjetimo vas da je švedski sustav šest uzastopnih mono-dieta koje obećavaju nevjerojatne rezultate. Na svaki od njih primjenjuje se pravilo zasebnih obroka. Za konkurentske proizvode djeluju na suprotan način: oni izazivaju taloženje rezervi masti.

• Švedski nutricionist i drugi europski stručnjaci tvrde da jedenje iste vrste hrane tijekom dana aktivno potiče gubitak kilograma.

To je zbog osobitosti funkcioniranja jetre, koje u takvim slučajevima koriste vlastite masne naslage za obradu. A. Johansson pripisuje polovicu uspjeha prehrane shemi naizmjeničnih obroka ugljikohidrata i proteina.

• Svaki dan u ovom ciklusu ispunjava dodijeljenu ulogu i priprema tijelo za sljedeći Monodiet.

Nije moguće slijediti takav sustav za tinejdžere i mladiće, u kojem se tijelo samo formira i trebaju sve prehrambene komponente. No, muškarci bi se trebali sjetiti da bilo koja dijeta daje kratkoročni učinak, a postizanje stabilnosti težine potrebno je promijeniti ne samo prehranu, već i način života.

Nakon 50 godina.

Neki izvori kažu da su sva dijeta kontraindicirana nakon 50 godina. U pravilu, do ovog trenutka već postoje kronične bolesti, a značajno omamljena koža tijekom gubitka težine može se formirati neuredna nabora na tijelu, licu i vratu. Stroga dijeta izaziva pogoršanje bolesti i problema s kožom, s kojima se nije lakše boriti nego s viškom težine.

• Dijeta šest latica nije baš stroga, ali još uvijek je u ovoj dobi bolje okrenuti se ne prehrambenim tehnikama, već promijeniti opći koncept prehrane: kako bi zdrava prehrana postala pravilo života.

S obzirom na to da metabolizam postaje manje intenzivan s godinama, treba ga potaknuti. Nekoliko preporuka pomoći će vam da ostvarite svoje ciljeve:

1. Smanjite ili uklonite masnu hranu i sve slatkiše, od bombona do peciva.
2. Obogatite prehranu morskim plodovima, voćem i povrćem, kašom, fermentiranim mliječnim proizvodima, kruhom od cjelovitih zrna.
3. Ne pretjerujete s životinjskim proteinima.
4. Ne prejedajte: Jedite česte, manje obroke.
5. Obratite pažnju na fizičku vježbu (jutarnje vježbe, žustro hodanje).
6. Nemojte biti ovisni o začinjenoj i začinjenoj hrani, dimljenim proizvodima i brz hrane.
7. Pijte dovoljno vode, biljna pića.
8. /Ako je potrebno, koristite pripravke vitamina i minerala.

Ove će vam aktivnosti pomoći da optimizirate svoju težinu bez nanošenja štete za zdravlje i mentalnu ravnotežu. I sačuvati prirodnu ljepotu svojstvenu svakom dobu.

6 prehrana latica prilikom dojenja

Majka koja doje odgovorna je za zdravlje i skladan razvoj svoje bebe. Dobra majka ne zlostavlja ništa i jede ne ono što joj se sviđa, već ono što je dobro za dijete. Ovo je misija majčinstva - uskraćivati sebi užitke, spavati i odmoriti se zbog svog voljenog djeteta, u brizi i komunikaciji s kojom je njezin život zatvoren. Ovo razdoblje nije vrijeme za eksperimente s hranom i razne prehrane, uključujući 6 latica.

• Nijedan od umjetnih proizvoda ne može zamijeniti majčino mlijeko. Sadrži sve komponente potrebne za potpuno rast i razvoj djeteta.

Prirodno hranjenje minimizira vjerojatnost kolika i drugih GI problema. Omogućuje najbliži kontakt između novorođenčeta i majke, psihološki ga podržava, daje osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Nemoguće je precijeniti važnost ovog procesa, tako da opravdavanje majke koja odbija dojenje može biti samo izuzetno valjani razlozi.

• I sigurno nije želja za prehranom od 6 latica tijekom dojenja!

Naravno, visoku kvalitetu mlijeka, između ostalog, pruža uravnoteženu prehranu mame. Svježa hrana, kuhana na pravi način - ovo je prehrana mame za njegu, umjesto da povećava pažnju na figuru i brigu o sebi, voljena. Iskusne žene uvjeravaju da se sa zdravim načinom prehrane i života tijekom vremena i težine smanjuje na normalno, a lik se vraća na optimalne parametre. Da su, naravno, bili prije početka trudnoće.

Opće informacije Dijete sa šest latica.

Svaki se dan može smatrati mono-dijelom: Jedan dan - jedna dijeta: riba, povrće, piletina, žitarice, sir od sira, voće. Suština prehrane je u alternativnoj kombinaciji obroka proteina i ugljikohidrata. Nakon prolaska dana, otkidamo sljedeću laticu tratinčice-šest-clower (analogijom s kalendarom za sušenje). Ako započnete u ponedjeljak, do nedjelje možete "iskoristiti pogodnosti": minus 3-5 kg je zajamčeno!

• Pored kvalitete hrane, u dijeti od šest latica, važna su količina i način na koji se kuhaju. Drugo pravilo je ne mijenjati hranu jedni između drugih.

Tako se riba jede kuhana ili pečena, samo pola kilograma dnevno. Pojedinačni dijelovi formiraju se po vlastitom nahođenju.

Preferira se povrće, bijele i zelene nijanse, ukupne vrijednosti od jednog i pol kilograma. Odaberite jedno omiljeno ili drugo povrće.

Treća latica, tj. Dan, opet je protein. Trebali biste jesti pileći file, dnevna porcija je 500 g.

Četvrti dan provodi se na žitaricama. Možete izmjenjivati žitarice ili odabrati jednu. Najbolje je uzeti heljdu, proso ili nekuhanu rižu, 200 g.

Dan skuta diktira svoja pravila: trebali biste konzumirati 0,5 kg proizvoda s niskim ili srednjim masti.

"Za desert", kao što bi trebalo biti - voće. Preporučena količina je 1,5 kg ne previše slatkog voća bez škroba.

Pijenje nije ograničeno: Tijekom svih šest dana trebali biste piti vodu, svježe sokove, čajeve. Nekih dana - kvass, kefir, mlijeko.

Koliko dugo traju na dijeti od 6 latica?

Jasan okvir prehrane od šest latica ograničen je na broj jednodnevnih mono-dietskih "latica". Ovo je jedan krug, koji često završava sve. Postigla željeni gubitak kilograma, žena prestaje slijediti ovu shemu i vraća se u uobičajeni izbornik.

Ali ako se radi o gubitku više kilograma i razvoju zdravih prehrambenih navika, jedan krug vjerojatno neće učiniti trik. Koliko dugo ostajete na dijeti od 6 latica u takvim slučajevima ovisi o nekoliko čimbenika:

• Originalna težina i gradnja;
• Krajnji cilj;
• Prehrambena disciplina;
• Zdravlje i dobrobit nakon svakog kruga;
• Starosti;
• Životni stil.

Osobe s parametrima težine u blizini normalne ne mogu očekivati da će izgubiti veliku težinu. Oni koji imaju značajan višak mase i prvi put sjede na prehrani, bit će zadovoljni dobivenim rezultatima, čak i nakon prvih šest dana.

• Nekoliko krugova može približiti vašu figuru idealu. Međutim, nije sigurno ponavljati metodu latica više od četiri puta zaredom.

Trebate li se odmarati između krugova? Ne postoji konsenzus o ovom pitanju. Kažu da su jedan ili dva slobodna dana poželjni. To će pomoći odvratiti od dosadnih monodieta i smanjiti vjerojatnost raspada.

• Prilikom odmora, nemojte se bacati na hranu koju ste propustili tijekom tjedna dijeta. Vježbajte svoju uobičajenu uravnoteženu prehranu, a da pritom ne postanete previše debele, masne i slatke hrane.

Ako se težina smanji prema planu i nema nelagode, vikend se može napustiti i nastaviti u istom duhu u sljedećem šestodnevnom razdoblju.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Pokrećući bilo koju prehranu, svatko od nas je prije svega zainteresiran koliko kilograma može biti odbačeno i za koje razdoblje. Normalni pokazatelj smatra se prvih šest dana jedan i pol do dva kilograma. To se događa i tako da se težina kao da se vraća, ali ovo je varljiva slika: samo u nekim danima (zrno) prehrane šest latica u tijelu postoji zadržavanje tekućine. A kad dođe proteinski dan, tekućina se uklanja i postaje jasno da se tjelesna težina još uvijek smanjuje.

• Prema opažanjima, težina je vjerojatnije da će otići kod ljudi koji imaju prilično prekomjernu težinu. Kažu oko 4 kg u tjednu, a rekord 8 kg.

Približno normalnim vrijednostima, težina se smanjuje manje intenzivno. Takve stope gubitka težine karakteristične su za mnoge prehrane, ne samo švedsku prehranu koju je razvio A. Johansson.

Dnevni gubitak težine varira od 500 do 900 g. Za 2-3 tjedna takve prehrane možete smanjiti masu do 15 kg. U recenzijama je i opipljiviji dobitak, do kilograma dnevno, pa čak i fantastično minus 7 kg tijekom šest dana!

• Ako nakon prvog ciklusa budete zadovoljni rezultatom, glatko prebacite na tradicionalnu prehranu zdrave hrane. Ako gubitak težine nije dovoljan, nastavite metodu latica u sljedećem ciklusu.

Koliko se često može ponoviti?

Malo ljudi se zaustavlja u jednom krugu prehrane šest latica. Za to vrijeme, većina uspijeva izjednačiti težinu, a prije toga ne previše premaši normu. Za opipljivije rezultate poželjno je nastaviti prehrambeni sustav, a prethodno ste saznali koliko često možete ponoviti "Monoday latica".

• Povijest je tiha kako točno autor metode preporučuje "Predenje latica". Kao da su dva ciklusa s prekidom tjedna. Ako je višak težine 15 ili više kilograma, tijelu će trebati ostatak od 3-4 dana.

Autori članaka i recenzija na ovu temu obično misle da u svemu tome postoji puno individualnosti: i tko ispusti koliko u danu ili krugu i kako se prehrana tolerira i koliko dugo može izdržati ponovljene dane i krugove. Ako sažemo podatke, pojavljuju se sljedeće opcije:

• Dva runde, 3-4 dana;
• Jednodnevna pauza;
• Jedan krug jednom mjesečno cijelo vrijeme.

Neki ponavljaju pet ciklusa, s kratkim prekidima, iako stručnjaci preporučuju najviše četiri. Prema opažanjima, česta ponavljanja nisu tako učinkovita kao jednodnevni ciklusi svakog mjeseca. Budući da se tijelo navikne na prehranu i prestaje reagirati prolijevanjem mase. Osim toga, kontinuirani krugovi uzrokuju umor i piju jedenje monotone hrane. Može postojati visoravni učinak, kada se težina drži na mjestu, a stanjivanje gubi svaku motivaciju za daljnje pridržavanje prehrane.

• Niz mono-dieta, bez obzira na broj ciklusa, ne preporučuje se više od jednom godišnje.

Zbog činjenice da je mršavljenje postupno, ne formiraju se nedostaci poput probijanja kože. Ovo je veliki plus jer spašava vitkiji od kozmetičkih problema.

Koliko krugova možete učiniti?

Oni koji su postigli bilo koji rezultat uvijek pitaju koliko krugova se može učiniti. Specijalisti odgovaraju da sve ovisi o zdravlju, a također i o tome jeste li zadovoljni ishodom prvog ciklusa. Netko je više nego dovoljan za jedan šest dana, a netko je spreman za nekoliko ponavljanja švedske prehrane šest latica.

• Na vama je da odaberete, ali bez pretjerivanja, prisjećajući se izreke: "Ono što je precijenjeno nije zdravo."

Nutricionisti toplo savjetuju da se ograničavaju na četiri kruga prehrane latica. Kada započnete drugi krug, napravite jednodnevni odmor da se odmorite od strogog režima. Na ovaj dan jedite normalnu hranu, osim brašna i slatkiša.

• Postoje i druge preporuke: Odmorite se za puna dva tjedna.

Bez obzira na broj krugova, zapamtite da se zdravlje i figura ne održavaju toliko kratkotrajnim dijetama, već svakodnevnom prehranom. Nakon što je postigao optimalnu težinu, primijenite zdravo, razvijeni od strane vodećih stručnjaka, a učinak mršavljenja trajat će što duže, a možda će postati trajni. A u budućnosti neće biti potrebe ni za napornom dijetom ili ozbiljnim ograničenjima hrane.

• Učinkovitost sustava A. johansson temelji se na zasebnoj konzumaciji, što omogućava tijelu da uzima samo korisne komponente iz dolazne hrane. Sustav je osmišljen na takav način da osoba koja gubi kilograme ne osjeća glad ili stres.

Radi jasnoće, zamišljeni cvijet može se izrezati iz papira i jarko obojenog. Otpuštanjem jedne latica u isto vrijeme, sažet ćete rezultate svakog dana i vizualno vidjeti da se približavate cilju za koji ste započeli postupak.

Prednosti

Autor metode vjeruje da je izgladnjela, čak i uz plemeniti cilj mršavljenja, neprimjerena. Glad, posebno kod žena, dovodi do depresije, stresa, hormonske neravnoteže. Razvijena od strane njezine prehrane, šest latica ne samo da se riješi ovog neugodnog osjećaja, već vam omogućuje i da ne zarežete tijelo, kao i da angažirate svoje energetske rezerve kako bi se osigurala vitalna aktivnost. Zbog toga i postoji stvarni gubitak kilograma, to je smanjenje rezervi masti.

• Skidanje latica iz papirnog cvijeta simbolizira male svakodnevne pobjede i korake prema uspjehu.

Prednosti dijeta mogu se pretvoriti u štetu, ako se produlje bez kraja, bez pažnje na savjet nutricionista i dobrobit tijela. Kad slijedi pravila, osoba dobiva:

• Značajan gubitak težine;
• Dobrobit;
• Zasićenost s raznim hranjivim tvarima;
• Čišćenje štetnih metaboličkih proizvoda.

Što može i što ne može?

Kada se upoznate s prehrambenim metodama, odlučujući faktor često je odgovor na razumno pitanje, što mogu jesti? Teško da se itko želi odreći većine hrane, čak i radi gubitka kilograma.

Dijeta šest latica u tom pogledu vrlo je odana. Tijekom prehrambenog razdoblja, osoba za prorjeđivanje mijenja se jedući sve kategorije proizvoda: od mesa do voća. Načelo sustava nije kršenje redoslijeda ugljikohidrata i proteina "latica" i pravilno pripremiti hranu.

Tijekom šestodnevnog razdoblja jedemo sljedeće:

• Riba;
• Povrće;
• Piletina fileta;
• Žitarice;
• Sir sir;
• Voće.

Riba je protein i omega 3 masne kiseline. Proizvod se pirja, kuha, peče ili pari. Sve vrste morskih i slatkovodnih vrsta su prikladne: hake, pollock, tuna, šaran, ružičasti losos, haringa, jegulja i tako dalje. Plodovi mora također su prikladni.

Plodovi polja i biljnih vrtova pripremaju se na isti način. Za raznolikost se kombiniraju različite vrste povrća. Oni su dobavljači vitamina, mikroelema, organskih kiselina.

Fileti s pilećim prsima opskrbljuju čisti protein. Dopušteno je 200 g porcije juhe u kojem se kuha piletina. Na pari, pečene i pirjane filete omogućuju vam diverzifikaciju prehrane.

Četvrti dan dizajniran je tako da zasiće tijelo složenim ugljikohidratima. Dopuštena je kaša, kruh, mekinje, palačinke od heljde, proklijalo sjemenke, čak i sjemenke.

Dan skuta govori sam za sebe. Ali to ne znači da jelovnik sadrži isključivo čisti sir. Jogurt i mlijeko su također prikladni.

Dan voća daje puno prostora za maštu. Freshyes, smoothieji, razne salate, pečene jabuke i kruške s grožđicama, svježim i odmrzanim bobicama, svidjet će se na bilo kojem gurmanskom. Na današnji dan preporučuje se odmor, a ne zloupotreba tjelesne aktivnosti.

Tijekom dijeta od šest latica, dnevna količina hrane podijeljena je u pet ili šest porcija i žvakala se prije progutavanja. Jedite polako, bez pitke vode. Šalica vode može se piti prije jela, a zatim - između obroka i bez ograničenja.

Radi praktičnosti, napišite prehranu za svaki dan unaprijed. Neće uključivati, naravno, ono što ne možete jesti? Naime:

• Slatka hrana, peciva, čokolada;
• Dimljena mesa, kisela i slana hrana;
• Pržena i masna hrana;
• Brza hrana;
• Obojene sode, slatki industrijski sokovi.

Dopušteni proizvodi trebaju se kuhati prema prehrambenim pravilima: kuhati, gurnuti, peći, koristiti paru i višestruko. Uzmite sir s niskim udjelom masti, filete, ne zlostavljajte začine, posebno sol. Kuhajte prije kuhanja.

Pijte vodu, zeleni čaj, malo nezaslađene kave. Ne koristite nekvalitetne ili istečene proizvode, ustajala jela. Sva alkoholna pića su zabranjena, čak i s niskim stupnjem.

Je li moguće:

Istinski gubitak težine je ako se težina smanjuje zbog smanjenih zaliha masti, a ne zbog uklanjanja tekućine ili čišćenja crijeva. Naknadno pijenje i dalje će nadoknaditi gubitak tekućine, a čvrsta hrana ispunit će crijeva.

Dijeta od šest latica uzima u obzir ove suptilnosti i obećava gubitak kilograma spaljivanjem vlastite masti. Konzumiranjem naznačenih proizvoda, osoba na prehrani može izgubiti 500 do 800 g dnevno.

Ostaje razjasniti ulogu i važnost drugih proizvoda koji nisu navedeni u prehrani Monodieta. Omiljena kava, slatki med, gljive i jaja - dopušteni ili zabranjeni? Pokušajmo odgovoriti.

• Mogu li dobiti med?

Strogi proteinski dani, od kojih ima mnogo u prehrani s šest lista, uzrokuju pad šećera u krvi. To se očituje osjećajem lošeg, glavobolje, do neslaganja. U takvim slučajevima med postaje lijek. Samo žlica slatke izjednačit će razinu šećera i dovesti osobu za prorjeđivanje.

• Mogu li popiti kavu?

Tijekom dijeta od 6 latica preporučuje se piti vodu i zeleni čaj. Ovo je, da tako kažem, klasik, s kojim su pićama za kavu nije zadovoljna i oni "mole" za sebe barem jutarnju porciju - "da se probude". Kako bi upoznali takve ljude, nutricionisti su dozvolili ovu porciju, ali uz strogu rezervaciju: kava samo crna, bez šećera-milk-krema!

• Mogu li dobiti gljive?

Ponekad dijeti postavljaju čudna pitanja: mogu li to učiniti, mogu li to učiniti? Dijeta od latica, kao i nijedna druga prehrana, očito navodi svu hranu i imena dane prema njima. Budući da nema dana gljiva, pitanje o gljivama je neprimjereno. Unatoč činjenici da su gljive također protein. Kakva je to prehrana ako ništa ne uskratite?

• Mogu li dobiti jaja?

Bijeli dio jajeta izvor je prirodnih proteina i mnogi misle da su prilično prikladni na dan proteina. Nutricionisti to, međutim, objašnjavaju na svoj način. U prvim krugovima zabranjeno je jaje. Izuzetak se odnosi na jela koja zahtijevaju tehnologiju dodavanja jaja (kaserole sira, pileće kotlete). Jaje umjesto sira sira dopušteno je ne ranije nego u 5. ciklusu prehrane, kada odgovarajuća prehrana već postaje navika.

Kontraindikacije

Prehrambeni sustav nazvan Six Petals prehrana prikazan je svim kategorijama ljudi koji nemaju zdravstvene probleme. Kontraindikacije su kronične bolesti probavnih organa, dijabetesa, patologija bubrega i srca.

Žene u trudnoći i dojenju i drugim pacijentima propisali su posebna prehrambena stanja ili terapijska prehrana ne bi trebala eksperimentirati s dijetom. Kako bi se izbjeglo nesporazume, prije početka prehrane treba konzultirati obiteljsku ili liječnika za primarnu njegu.

Mogući rizici

Zdravi ljudi obično lako toleriraju šest prehrane latica. Ne uzrokuje jaku glad, isporučuje sve potrebne komponente jednu po jednu, tako da ne iscrpljuje tijelo.

• Ipak, postoje rizici povezani s dijetom.

Posebni su s metaboličkim procesima, posebno, s činjenicom da se s čestim ponavljanjima lipidi sagorijevaju zajedno s masnoćom. To može dovesti do kritičnog smanjenja mišićne mase.

Glavobolja na dijeti

S mnogim dijetama u razrjeđivačima ima glavobolju, a za to postoji objašnjenje. Tijekom prehrane formira se šest latica, zbog aktivnih metaboličkih procesa, formira se intermedijarni metaboliti toksične prirode. Upravo oni negativno utječu na stanice mozga i tijela.

Funkcija jetre je neutralizirati ove toksine, a taj postupak prati neugodni senzacija: glavobolja, mučnina, čak i povraćanje.

• U člancima je malo napisano o tome i uopće ne govori mogu li te bolove spriječiti. Ali u recenzijama ima puno pritužbi.

Bol počinje treći ili četvrti dan. Pospavanje, gubitak snage, jaka muka prisiljava neke razrjeđene da zaustavi prehranu. Ali oni koji su izdržali sve popratne neugodnosti prehrane i postigli rezultat, nisu uvijek spremni ponoviti takav podvig u budućnosti.

Međutim, nemaju svi glavobolja: ima dovoljno ljudi koji redovito koriste ovu metodu i zadovoljni su rezultatima. To je zbog individualnih razlika između organizama i različite psihološke motivacije onih koji idu na dijetu.

Komplikacije nakon postupka

Tijekom šest dijeta za laganu prehranu, možda ćete doživjeti loš dah. To je zbog probave velike količine proteina.

• Važno je ne smanjiti kalorični sadržaj na kritičnu razinu - 500 kcal: To negativno utječe na funkcije štitnjače. Nedostatak masti dovodi do pogoršanja kose i kože, poremećaja imuniteta.

Moguće komplikacije ovise o stanju zdravlja i osobitosti organizma. Čak se događa i da nakon nekoliko poluglasnih dana, osoba otkriva da se njegova težina ne samo smanjila, već se čak i povećala! A ako se smanji, to je mnogo manje od očekivanog. A to loše utječe na psihološko stanje osobe zavarene u najboljim očekivanjima i susnjevlja se za daljnje pokušaje.

Silazak iz šest prehrane latica

Kao i kod drugih prehrambenih sustava, važan je pravi izlaz iz dijeta od šest latica. Što to znači? Razdvojimo to točku prema točki.

1. Prve dane nakon dijeta od šest latica, ista hrana trebala bi prevladati u prehrani. Nova, više kalorična hrana uključena je malo po malo i postupno.
2. Nastavite ograničiti masnoću, brašno, slatkiše i druge nezdrave elemente dnevnog jelovnika. Tijelo, naviknuto na prehranu, bit će vam vječno zahvalno.
3. Kuhajte s multi ili parom, pecite hranu u pećnici ili na roštilju.
4. Neka lagano vježbanje i zdrav način života postanu cjeloživotna navika.
5. A o vašim omiljenim pićima: šalica kave dnevno nikada nikoga nije naštetila. A zeleni čaj i bilje ne samo da ugasi žeđ, već i pomažu vam da izgubite kilograme.

Obećani 800 g dnevno, ili maksimalnih 5 kg u tjednu, realni su ako se poštuju navedeni uvjeti i pravila. Ispravan izlaz daje dugotrajni rezultat primjene prehrambenog sustava. Nemojte se razočarati ako maksimum nije uspio: uvijek postoji korekcija u jednom ili drugom smjeru, povezana s pojedinačnim karakteristikama tijela.

Raspad na 6 prehrani latica

Ako dođe do sloma na prehrani šest latica, trebali biste se odmoriti i početi gubiti na kilograma od prvog monoday-a. Neefikasno je nastaviti kao da se ništa nije dogodilo.

• Praktični nutricionisti otkrivaju koncept poremećaja i preporučuju upotrebu samohipnoze kako bi se izbjegli.

Raspad prehrane šest latica događa se kada nekontrolirano želite pojesti nešto zabranjeno. Da se to spriječi, nemojte naglasiti riječ "ne može". Razmislite o tome što danas možete jesti i nositi zabranjeno sedmom danu, kada će serija Monodieta biti gotova.

Recite sebi da ću ovaj čokoladni bar, kebab, ili sushi pojesti u nedjelju (ako ste započeli u ponedjeljak). I danas ću jesti zdravo sir, vinaigrette ili morsku ribu sa zadovoljstvom.

• Specijalisti uvjeravaju da je psihološki lakše uočiti frazu "Danas ovo ne jedem, ali ja ću je prenijeti za kasnije" od riječi "Ne mogu ga imati".

Može se ispostaviti da će se sedmog dana čitav popis nečeg ukusnog, ali beskorisno će biti napravljen, a u stvari ćete u to vrijeme već biti pretjerani za većinu ovih proizvoda.

Svjedočanstva iz vitkih

Elena, stara 45 godina, piše da joj je šest latica pomoglo ne samo da izgubi 5 kg, već i uživa u raznoliskoj i ukusnoj prehrani. Zadovoljni i oni koji su u kratkom vremenu izgubili najmanje 3 kg. U pregledima onih koji su smršavili, čak pišu o učinku pomlađivanja, koji se očituje kao posljedica prehrane.

• Ne oduševljeni onima koji su bili prevareni u svojim očekivanjima ili koji su živjeli od pola izgladnjelog postojanja.

A također i kome se težina vratila nakon vrlo kratkog vremena. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti glavobolju i slabost, probleme s defekacijom do večeri trećeg dana ili svakog dana.

Oni koji su navikli da ne prejedaju uobičajene dane, ne smatraju prehranu "gladni" i ne razumiju one koji već treći dan šetaju u polusvjesnom stanju i tvrde "psihološku iscrpljenost". Naprotiv, takvi ljudi u tom razdoblju primjećuju povećanje performansi i poboljšani san. To još jednom naglašava da postoje individualne osobine percepcije i rezultat dobiven kao rezultat prehrane.

Recenzije liječnika

Pozitivno o prehrani šest latica napisali su nutricionisti koji ispovijedaju princip zasebne prehrane. U recenzijama, liječnici koji propisuju ovu metodu, naglašavaju važnost činjenice da tijelo, općenito, prima kompletnu prehranu i ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih komponenti. Svi se slažu da varijanta latica ne nanose tijelo mnogo štete.

Također se navodi da je povezanost dijetetičara (bez navođenja zemlje) promatrala volontere i, na temelju rezultata testova, službeno prepoznalo tehniku kao prehrambenu metodu mršavljenja.

Rezultati i učinkovitost

Prvi ciklus prehrane šest latica obično želi: tjelesna težina se smanjuje za tri do pet kilograma. Ako je to dovoljno, dijeta se može zaustaviti. Mnogo ovisi o početnoj masi. Ako uzmete minimalno-maksimum, tada se dnevne brojke variraju od 0,3 do 1,0 kg.

• Ako rezultati i učinkovitost nisu dovoljni, može se provesti druga šestodnevna sesija.

I tako četiri puta, ali ne više, - preporučite nutricioniste. Postoji neslaganje između nutricionista i gastroenterologa: ako prvi razmotri učinkovitije ponavljanje ciklusa, potonji preporučuje da pričekate i ponovo krenete na dijetu ne prije dva tjedna. Tijekom tog vremena, tijelo će se odmarati i bit će spremno za još jedno odbacivanje kilograma.

• Očito biste trebali slušati kako se osjećate i donijeti odluku na temelju toga kako se osjećate.

Dodatni bonus je čišćenje tijela i navikavanje na zdraviji način jela. Za mnoge to postaje trajna navika.

Osoba koja je smršala osjeća se lagano i budno. Ali treba imati na umu da je dijeta koja se stalno prakticira nepovoljna za zdravlje.

Dijeta "omiljena" ili "6 latica", što je bolje

Oni koji su na kraju isprobali različite metode mršavljenja pitaju se: prehrambeni favorit ili 6 latica, što je bolje u mom slučaju? Budući da su rezultati različiti i uvijek ovise o pojedinačnoj osjetljivosti tijela na jedno ili drugo obilježje metoda. Šest dijeta za latice nije iznimka.

Ako vam se sviđa režim latica, a rezultati su ugodni, odgovor je jasan, a ovu shemu možete povremeno primijeniti, kada trebate hitno scorgiruet, već nije previše razmažena figura. U drugim ćete slučajevima morati isprobati druge metode. Kako se ne mučite u dugom pretraživanju, kontaktirajte nutricionista koji je kvalificiran za odabir varijante na temelju određenih parametara i zdravstvenih pokazatelja. Na taj ćete način smanjiti moguće rizike i odugovlačenje.

Sakramentalno pitanje "što jesti za mršavljenje" riješeno je dijetama od šest latica. Ne zabranjuje nijednu skupinu proizvoda, samo regulira njihovu količinu, kuhanje i potrošnju. Metoda se temelji na činjenici da monotona hrana potiče gubitak težine. Ovo je idealna metodologija za one koji ne vole ozbiljna ograničenja, ali su spremni jesti frakcionalno, smanjene dijelove.