Dijeta šest latica.

Među raznim načinima mršavljenja, dijeta šest latica (ili cvijet) ističe se lijepim i intrigantnim nazivom. Izaziva slatke asocijacije: s pčelom koja jede nektar, a latice cvijeća ostavlja ženi koja želi smršaviti. Nažalost ili na sreću, to nije sasvim točno. Iako je imaginarni cvijet sa šest latica stvarno prisutan – kao „kalendar koji se otkida“.

Je li dijeta sigurna?

Većina monodijeta ima neželjene posljedice: proteini mogu dovesti do intoksikacije, a višak vlakana u ugljikohidratnim metodama uzrokuje nadutost. Je li dijeta A. Johansson, koja se sastoji od nekoliko monodijeta, sigurna?

• Svaka metodologija, uključujući dijetu sa šest latica, zahtijeva poštivanje pravila i reda. Ako se ne krše, zdrava osoba nije izložena posebnim rizicima. Ako postoje kontraindikacije za dijetu, uopće ne pribjegavajte ili se složite s liječnikom.

Poprilično je lako jesti unutar švedskog sustava; glad ne muči, tijelo ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih hranjivih tvari. Težina se kontinuirano smanjuje na dnevnoj bazi.

• Ipak, dugotrajna modna dijeta prepuna je negativnih posljedica i bolesti.

Jer, prema protivnicima metodologije, cjelokupni skup hranjivih tvari trebao bi ući u tijelo dnevno, a ne u obliku pojedinačnih monoracija. (Ja bih se protivio ovom mišljenju, jer oko nas ima vegetarijanaca, kao i ljudi koji poštuju sve crkvene postove. I osjećaju se odlično, a ponekad se i riješe kroničnih bolesti koje ih godinama muče! I ovi načini jela su mnogo dulja od šestodnevne švedske dijete).

Ova metoda mršavljenja ima nekoliko sinonima. Po imenu autora - dijeta 6 latica Anne Johansson. Zapravo - monodijeta 6 latica. Po zamišljenoj slici - dijetalna kamilica. Slika se može učiniti stvarnom, prikazujući na papiru u obliku raznobojnog cvijeta s laticama koje se lome jedna po jedna. Kao što je jasno iz naziva, traje šest dana, a za to vrijeme je realno izgubiti od 3 do 5 kg.

• Dijeta šest latica švedskog nutricionista zanimljiva je jer vam omogućuje da jedete sve, ali ne uvijek.

Hrana se izmjenjuje: svaki od šest dana dodjeljuje se samo proizvodima posebne kategorije. Istini za volju, mnogi od nas jedu na isti način tijekom određenih razdoblja, a da nisu svjesni dijetalne prirode takvog režima.

Proteini se izmjenjuju s ugljikohidratima, pa se prehrana šest latica smatra uravnoteženom: tijelo nema vremena za kratko vrijeme patiti od nedostatka jedne ili druge tvari. I zahvaljujući monotoniji dnevne prehrane počinje trošiti vlastite rezerve, koncentrirane u masnim depoima.

• Piše se kao da je to dijeta koju preferiraju holivudske zvijezde, a možda je to i istina.

Informacije ne iznenađuju, jer su lijepe legende svojstvene većini metoda mršavljenja. Ovo je trenutak psihološkog utjecaja i motivacije: svi žele izgledati poput naših idola. Zapravo, nije toliko važno koji slavni što jedu: bitno je da sustav odgovara nama osobno.

Indikacije

Popularna dijeta od šest latica prikladna je za sve ljude koji nemaju kontraindikacije - za zdravlje, dob, fiziološke indikacije. Glavna indikacija za termin je učiniti figuru vitkijom.

Što treba učiniti:

• jesti manje porcije, samo jednu namirnicu odjednom;
• temeljito ga žvakati;
• piti puno, između obroka;
• odabrati kvalitetne sirovine za jela;
• uzmite najmanje soli i začina.

Ne možete učiniti sljedeće:

• započeti dijetu šest latica nakon bolesti, kada je tijelo oslabljeno;
• pripremiti hranu unaprijed;
• biti lijen i nedovoljno se kretati;
• pojesti hranu za jedan dan;
• piti uz obroke;
• poremetiti slijed dana;
• posolite i popaprite hranu;
• jesti slatkiše i začinjenu hranu;
• da konzumira bilo kakav alkohol.

Za muškarce

Popularnost dijete sa šest latica osigurava ne samo ženska publika, obično više zabrinuta za izgled i figuru nego jača polovica čovječanstva. Za muškarce, čiji su prioriteti ove stavke, ovaj način optimizacije tjelesne težine također je prikladan.

• Iskreno, čovjek koji marljivo reže i boji latice izmami mi osmijeh.

Prema tome, ili će to netko učiniti umjesto njega, ili će čovjek zadržati “sliku” u glavi. Iako psiholozi smatraju razigranu prirodu metodologije zalogom dobrog raspoloženja i moralne podrške.

• Muške dijete se ne razlikuju previše od ženskih. Za njih samo povećavaju prehranu - za 30% u odnosu na žensku prehranu.

Podsjetimo, švedski sustav sastoji se od šest uzastopnih monodijeta koje obećavaju nevjerojatne rezultate. Za svakog od njih vrijedi pravilo odvojenih obroka. Jer konkurentski proizvodi djeluju suprotno: potiču taloženje zaliha masti.

• Švedski nutricionist, ali i drugi europski stručnjaci, tvrde da jedenje iste vrste hrane tijekom dana aktivno potiče mršavljenje.

To je zbog osobitosti rada jetre, koja u takvim slučajevima koristi vlastite masne naslage za obradu. A. Johansson pripisuje polovicu uspjeha dijete shemi izmjeničnog obroka ugljikohidrata i proteina.

• Svaki dan u ovom ciklusu ispunjava dodijeljenu mu ulogu i priprema tijelo za sljedeću monodijetu.

Nije moguće slijediti takav sustav za tinejdžere i mlade muškarce, u kojima se tijelo tek formira i treba sve prehrambene komponente. Ali muškarci bi trebali zapamtiti da svaka dijeta daje kratkoročni učinak, a za postizanje stabilnosti težine potrebno je promijeniti ne samo prehranu, već i način života.

Nakon 50 godina.

Neki izvori kažu da su sve dijete kontraindicirane nakon 50. godine. U pravilu, u to vrijeme već postoje kronične bolesti, a znatno uvenula koža tijekom mršavljenja može stvoriti ružne nabore na tijelu, licu i vratu. Stroge dijete izazivaju pogoršanje bolesti i problema s kožom, s kojima se nije lakše boriti nego s viškom kilograma.

• Dijeta šest latica nije vrlo stroga, ali ipak je u ovoj dobi bolje ne okrenuti se dijetalnim tehnikama, već promijeniti opći koncept prehrane: učiniti zdravu prehranu životnim pravilom.

S obzirom da s godinama metabolizam postaje sve manje intenzivan, potrebno ga je poticati. Nekoliko preporuka pomoći će vam da postignete svoje ciljeve:

1. Smanjite ili izbacite masnu hranu i sve slatkiše, od slatkiša do peciva.
2. Obogatite prehranu plodovima mora, proizvodima od voća i povrća, kašama, fermentiranim mliječnim proizvodima, kruhom od cjelovitih žitarica.
3. Nemojte pretjerivati ​​s životinjskim bjelančevinama.
4. Nemojte se prejedati: jedite češće, manje obroke.
5. Obratite pozornost na tjelesne vježbe (jutarnje vježbe, brzo hodanje).
6. Nemojte postati ovisni o začinjenoj i začinjenoj hrani, dimljenim proizvodima i brzoj hrani.
7. Pijte dovoljno vode, biljnih napitaka.
8. /Po potrebi koristiti vitaminsko-mineralne pripravke.

Ove aktivnosti će vam pomoći da optimizirate svoju težinu bez štete po zdravlje i mentalnu ravnotežu. I sačuvajte prirodnu ljepotu svojstvenu svakom dobu.

Dijeta sa 6 latica kod dojenja

Majka koja doji odgovorna je za zdravlje i skladan razvoj svoje bebe. Dobra majka ništa ne zlorabi i ne jede ono što voli, već ono što je dobro za bebu. To je poslanje majčinstva – uskratiti sebi užitke, san i odmor za dobrobit svog voljenog djeteta, u brizi i komunikaciji kojom je zaokružen njezin život. Ovo razdoblje nije vrijeme za eksperimente s hranom i razne dijete, uključujući 6 latica.

• Nijedan od umjetnih proizvoda ne može zamijeniti majčino mlijeko. Sadrži sve komponente potrebne za puni rast i razvoj djeteta.

Prirodno hranjenje smanjuje vjerojatnost grčeva i drugih gastrointestinalnih problema. Omogućuje najbliži kontakt između novorođenčeta i majke, psihološki ga podupire, daje osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Nemoguće je precijeniti važnost ovog procesa, pa opravdati majku koja odbija dojenje mogu biti samo izuzetno valjani razlozi.

• A nikako želju da idete na dijetu 6 latica tijekom dojenja!

Naravno, visoku kvalitetu mlijeka osigurava između ostalog i uravnotežena prehrana majke. Svježa hrana, kuhana na pravi način - ovo je prehrana dojilje, a ne povećana pažnja na figuru i brigu o sebi, voljeni. Iskusne žene uvjeravaju da se zdravim načinom prehrane i života s vremenom i težina svodi na normalu, a figura vraća na optimalne parametre. Ako su, naravno, bili prije početka trudnoće.

Opće informacije Dijete sa šest latica.

Svaki od dana može se smatrati monodijetom: jedan dan - jedna dijeta: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće. Suština dijete je u naizmjeničnoj kombinaciji obroka proteina i ugljikohidrata. Nakon što prođe dan, otkidamo sljedeću laticu tratinčice-šest cvijeta (po analogiji s kalendarom za otkidanje). Ako počnete u ponedjeljak, do nedjelje možete "ubrati plodove": minus 3-5 kg ​​je zajamčeno!

• Osim kvalitete namirnica, u dijeti šest latica važna je količina i način kuhanja. Još jedno pravilo je da se namirnice ne mijenjaju.

Tako se riba jede kuhana ili pečena, samo pola kilograma dnevno. Pojedinačni dijelovi se formiraju prema vlastitom nahođenju.

Od povrća, poželjne su bijele i zelene nijanse, ukupno jedan i pol kilograma. Odaberite jedno omiljeno ili drugo povrće.

Treća latica, tj. dan, opet je protein. Treba jesti pileći file, dnevna porcija je 500 g.

Četvrti dan se provodi na žitaricama. Možete izmjenjivati ​​žitarice ili odabrati jednu. Najbolje je uzeti heljdu, proso ili nekuhanu rižu, 200 g.

Dan skute diktira svoja pravila: trebali biste konzumirati 0,5 kg proizvoda niske ili srednje masnoće.

"Za desert", kako i priliči - voće. Preporučena količina je 1,5 kg ne preslatkog voća bez škroba.

Pijenje nije ograničeno: tijekom svih šest dana treba piti vodu, svježe sokove, čajeve. U nekim danima - kvas, kefir, mlijeko.

Koliko dugo ste na dijeti sa 6 latica?

Jasan okvir dijete sa šest latica ograničen je na broj jednodnevnih monodijetnih "latica". Ovo je jedan krug, koji često završava sve. Postigavši ​​željeni gubitak težine, žena prestaje slijediti ovu shemu i vraća se uobičajenomizbornik.

Ali ako se radi o dodatnom mršavljenju i razvijanju zdravih prehrambenih navika, malo je vjerojatno da će jedan krug pomoći. Koliko dugo ćete ostati na dijeti 6 latica u takvim slučajevima ovisi o nekoliko čimbenika:

• izvorna težina i građa;
• krajnji cilj;
• disciplina u prehrani;
• zdravlje i dobrobit nakon svakog kruga;
• starosti;
• način života.

Osobe s parametrima težine blizu normalnih ne mogu očekivati ​​da će izgubiti puno kilograma. Oni koji imaju značajan višak mase i prvi put sjede na dijeti, bit će zadovoljni dobivenim rezultatima već nakon prvih šest dana.

• Nekoliko krugova može vašu figuru približiti idealu. Međutim, nije sigurno ponoviti metodu latica više od četiri puta zaredom.

Trebate li se odmarati između krugova? Ne postoji konsenzus o ovom pitanju. Kažu da su poželjna jedan ili dva slobodna dana. To će vam pomoći odvratiti pozornost od dosadnih monodijeta i smanjiti vjerojatnost sloma.

• Kad idete na godišnji odmor, nemojte se nabacivati ​​hrani koju ste propustili tijekom tjedna dijete. Prakticirajte svoju uobičajenu uravnoteženu prehranu, bez previše debljanja, masne i slatke hrane.

Ako se težina smanji prema planu i nema nelagode, onda se vikend može napustiti i nastaviti u istom duhu sljedećih šest dana.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Započinjući bilo koju dijetu, svakoga od nas prije svega zanima koliko se kilograma može izgubiti i za koje razdoblje. Normalni pokazatelj smatra se jedan i pol do dva kilograma u prvih šest dana. Događa se i tako da se težina kao da se vrati, ali to je varljiva slika: samo u nekim danima (zrna) dijete šest latica u tijelu dolazi do zadržavanja tekućine. A kada dođe dan proteina, tekućina se eliminira i postaje jasno da je tjelesna težina još uvijek smanjena.

• Prema opažanjima, veća je vjerojatnost da će težina nestati kod ljudi koji imaju prilično prekomjernu težinu. Kažu oko 4 kg u tjedan dana, a rekord je 8 kg.

Kod vrijednosti blizu normalnih, težina se smanjuje intenzivnije. Takve stope mršavljenja karakteristične su za mnoge dijete, a ne samo za švedsku dijetu koju je razvio A. Johansson.

Dnevni gubitak težine varira od 500 do 900 g. Za 2-3 tjedna takve dijete možete smanjiti težinu do 15 kg. U recenzijama ima i opipljivijih dobitaka, do kilograma dnevno, pa čak i fantastičnih minus 7 kg za šest dana!

• Ako ste nakon prvog ciklusa zadovoljni rezultatom, glatko prijeđite na tradicionalnu prehranu zdrave hrane. Ako gubitak težine nije dovoljan, nastavite metodu latica u sljedećem ciklusu.

Koliko često se može ponavljati?

Malo ljudi se zaustavlja na jednom krugu dijete šest latica. Tijekom tog vremena, većina uspije scorregiruyut težinu, a prije toga ne previše prelazi normu. Za opipljivije rezultate, poželjno je nastaviti sa sustavom prehrane, nakon što ste prethodno saznali koliko često možete ponavljati "petal monodays".

• Povijest šuti kako točno autor metode preporučuje "predenje na laticama". Kao dva ciklusa s tjedan dana pauze. Ako je višak 15 ili više kilograma, tijelu je potreban odmor od 3-4 dana.

Autori članaka i recenzija na ovu temu skloni su misliti da u svemu tome ima dosta individualnosti: i tko koliko spušta u danu ili krugu, i kako podnosi dijetu, i koliko dugo može izdržati ponovljene dane i krugovi. Ako sumiramo informacije, pojavljuju se sljedeće opcije:

• dvije runde, u razmaku od 3-4 dana;
• jednodnevna pauza;
• jedan krug jednom mjesečno cijelo vrijeme.

Neki ljudi ponavljaju pet ciklusa, s kratkim pauzama, iako stručnjaci preporučuju najviše četiri. Prema opažanjima, česta ponavljanja nisu tako učinkovita kao pojedinačni šestodnevni ciklusi svaki mjesec. Jer tijelo se navikne na dijetu i prestane reagirati gubitkom mase. Osim toga, kontinuirani krugovi uzrokuju umor i prejedanje monotone hrane. Može doći do efekta platoa, kada se težina drži na mjestu, a mršavost gubi svaku motivaciju za daljnje pridržavanje dijete.

• Nizanje monodijeta, bez obzira na broj ciklusa, ne preporučuje se više od jednom godišnje.

Budući da je gubitak težine postupan, ne stvaraju se nedostaci poput opuštene kože. To je veliki plus jer mršavije spašava od kozmetičkih problema.

Koliko krugova možete napraviti?

Oni koji su postigli bilo kakav rezultat uvijek pitaju koliko se krugova može napraviti. Stručnjaci odgovaraju da sve ovisi o zdravlju, ali i o tome jeste li zadovoljni ishodom prvog ciklusa. Nekome je više nego dovoljno za šest dana, a netko je spreman na nekoliko ponavljanja švedske dijete šest latica.

• Na vama je da odaberete, ali bez pretjerivanja, sjećajući se izreke „Što je skupo, nije zdravo“.

Nutricionisti snažno savjetuju da se ograničite na četiri kruga dijete s laticama. Na početku drugog kruga napravite jednodnevnu pauzu za odmor od strogog režima. Na ovaj dan jedite normalnu hranu, osim brašna i slatkiša.

• Ima i drugih preporuka: pauzirajte puna dva tjedna.

Bez obzira na broj krugova, zapamtite da se zdravlje i figura održavaju ne toliko kratkotrajnim dijetama, koliko svakodnevnom prehranom. Postigavši ​​optimalnu težinu, primijenite zdravu, razvijenu od strane vodećih stručnjaka, a učinak gubitka težine će trajati što je duže moguće, a možda i postati trajan. I u budućnosti neće biti potrebe ni za iscrpljujućim dijetama ni za strogim ograničenjima hrane.

• Učinkovitost sustava A. Johansson temelji se na odvojenoj potrošnji, što omogućuje tijelu da uzima samo korisne komponente iz ulazne hrane. Sustav je osmišljen na način da osoba koja mršavi ne osjeća glad ili stres.

Radi jasnoće, zamišljeni cvijet može se izrezati iz papira i svijetle boje. Otkidanjem latice po latice sumirat ćete rezultate svakog dana i vizualno vidjeti da ste sve bliže cilju zbog kojeg ste zahvatili.

Prednosti

Autor metode smatra da je gladovanje, čak i s plemenitim ciljem mršavljenja, neprikladno. Glad, posebno kod žena, dovodi do depresije, stresa, hormonske neravnoteže. Razvijena njezinom dijetom dijeta šest latica ne samo da se oslobađa ovog neugodnog osjećaja, već vam također omogućuje da ne šljakate tijelo, kao i da angažirate njegove rezerve energije kako biste osigurali vitalnu aktivnost. Zbog toga i dolazi do stvarnog mršavljenja, odnosno do smanjenja masnih zaliha.

• Trganje latica s papirnatog cvijeta simbolizira male svakodnevne pobjede i korake prema uspjehu.

Dobrobiti dijete mogu se pretvoriti u štetu, ako se produži bez kraja, bez obraćanja pažnje na savjete nutricionista i dobrobit tijela. Pridržavajući se pravila, osoba dobiva:

• značajan gubitak težine;
• blagostanje;
• zasićenost raznim hranjivim tvarima;
• čišćenje od štetnih produkata metabolizma.

Što može i što ne može?

Pri upoznavanju s načinom ishrane često je presudan odgovor na razumno pitanje što mogu jesti? Teško da se itko želi odreći većine namirnica, čak i radi mršavljenja.

Dijeta šest latica u tom je pogledu vrlo lojalna. Tijekom razdoblja dijete mršava osoba naizmjence jede sve kategorije proizvoda: od mesa do voća. Načelo sustava je ne kršiti redoslijed ugljikohidratnih i proteinskih "latica" i pravilno pripremiti hranu.

Tijekom šestodnevnog razdoblja jedemo sljedeće:

• riba;
• povrće;
• pileći file;
• žitarice;
• svježi sir;
• voće.

Riba je protein i omega 3 masne kiseline. Proizvod se pirja, kuha, peče ili kuha na pari. Prikladne su sve vrste morskih i slatkovodnih vrsta: oslić, pollock, tuna, šaran, ružičasti losos, haringa, jegulja i tako dalje. Prikladni su i plodovi mora.

Na isti način pripremaju se i plodovi polja i povrtnjaka. Za raznolikost se kombiniraju različite vrste povrća. Oni su dobavljači vitamina, mikroelemenata, organskih kiselina.

Fileti pilećih prsa opskrbljuju čistim proteinima. Dopušteno je 200 g porcije juhe u kojoj se kuhala piletina. Kotleti kuhani na pari, pečeni i pirjani fileti omogućuju vam diverzifikaciju prehrane.

Četvrti dan je dizajniran za zasićenje tijela složenim ugljikohidratima. Dopuštena je kaša, kruh, mekinje, palačinke od heljde, proklijale sjemenke, čak i sjemenke.

Dan skute govori sam za sebe. Ali to ne znači da se na jelovniku nalazi isključivo čisti sir. Prikladni su i jogurt i mlijeko.

Voćni dan daje puno prostora za maštu. Freshie, smoothieji, razne salate, pečene jabuke i kruške s grožđicama, svježe i odmrznuto bobičasto voće privući će svakog gurmana. Na ovaj dan preporuča se odmor i ne zlouporaba tjelesne aktivnosti.

Tijekom dijete šest latica dnevna količina hrane se dijeli na pet ili šest obroka i dobro sažvače prije gutanja. Jedite polako, bez vode. Šalica vode može se piti prije jela, a zatim - između obroka, i bez ograničenja.

Radi lakšeg snalaženja, zapišite dijetu za svaki dan unaprijed. Neće uključivati, naravno, ono što ne možete jesti? Naime:

• slatka hrana, peciva, čokolada;
• Dimljeno meso, ukiseljena i slana hrana;
• pržena i masna hrana;
• brza hrana;
• obojena gazirana pića, slatki industrijski sokovi.

Dopuštene proizvode treba kuhati prema pravilima prehrane: kuhati, pirjati, peći, koristiti paru i multicooker. Uzmite nemasni svježi sir, filete, ne zlorabite začine, posebno sol. Kuhajte prije kuhanja.

Pijte vodu, zeleni čaj, malo nezaslađene kave. Nemojte koristiti nekvalitetne proizvode ili proizvode kojima je istekao rok trajanja, ustajala jela. Zabranjena su sva alkoholna pića, čak i s niskim stupnjem.

Je li moguće:

Pravi gubitak težine je ako se težina smanji zbog smanjenih zaliha masti, a ne zbog izbacivanja tekućine ili čišćenja crijeva. Naknadno pijenje ipak će nadoknaditi gubitak tekućine, a kruta hrana će ispuniti crijeva.

Dijeta šest latica uzima u obzir ove suptilnosti i obećava gubitak težine sagorijevanjem vlastite masti. Konzumacijom navedenih proizvoda osoba na dijeti može izgubiti 500 do 800 g dnevno.

Ostaje razjasniti ulogu i važnost drugih proizvoda koji nisu navedeni u prehrani monodijeta. Omiljena kava, slatki med, gljive i jaja - dopušteno ili zabranjeno? Pokušajmo odgovoriti.

• Mogu li dobiti med?

Strogi proteinski dani, kojih u dijeti sa šest listova ima mnogo, uzrokuju pad šećera u krvi. To se očituje lošim osjećajem, glavoboljom, sve do nesvjestice. U takvim slučajevima med postaje lijek. Samo žlica slatkog izjednačit će razinu šećera i osvijestiti mršavu osobu.

• Mogu li dobiti kavu?

Tijekom dijete 6 latica preporučuje se piti vodu i zeleni čaj. Ovo je, da tako kažem, klasik, kojim kavopije nisu zadovoljne i za sebe "mole" barem jutarnju porciju - "za razbuđivanje". Kako bi izašli u susret takvim ljudima, nutricionisti su dopustili ovu porciju, ali uz strogu rezervu: kava samo crna, bez šećera-mlijeka-vrhnja!

• Mogu li dobiti gljive?

Ponekad ljudi na dijeti postavljaju čudna pitanja: mogu li ovo, mogu li ono? Latičasta dijeta, kao niti jedna druga, jasno navodi sve namirnice i prema njima imenuje dane. Budući da nema dana gljiva, pitanje o gljivama je neumjesno. Unatoč činjenici da su i gljive protein. Kakva je to dijeta ako si ništa ne uskraćujete?

• Mogu li dobiti jaja?

Bijeli dio jajeta izvor je prirodnih bjelančevina i mnogi smatraju da je sasvim prikladan za proteinski dan. Nutricionisti to, međutim, objašnjavaju na svoj način. U prvim krugovima bjelanjak je zabranjen. Iznimka se odnosi na jela koja zahtijevaju tehnologiju dodavanja jaja (pečenice od svježeg sira, pileći kotleti kuhani na pari). Jaje umjesto svježeg sira dopušteno je tek u 5. ciklusu dijete, kada pravilna prehrana već postaje navika.

Kontraindikacije

Sustav prehrane pod nazivom dijeta šest latica prikazan je svim kategorijama ljudi koji nemaju zdravstvenih problema. Kontraindikacije su kronične bolesti probavnih organa, dijabetes, patologije bubrega i srca.

Žene u trudnoći i dojilji te drugi pacijenti kojima su propisani posebni prehrambeni uvjeti ili terapijske dijete ne smiju eksperimentirati s dijetama. Kako bi se izbjegli nesporazumi, prije početka bilo kakve dijete potrebno je posavjetovati se s liječnikom obiteljske ili primarne zdravstvene zaštite.

Mogući rizici

Zdravi ljudi obično lako podnose dijetu šest latica. Ne izaziva jaku glad, opskrbljuje sve potrebne komponente jednu po jednu, tako da ne iscrpljuje tijelo.

• Ipak, postoje rizici povezani s dijetom.

Povezani su s metaboličkim procesima, posebice s činjenicom da čestim ponavljanjima lipidi sagorijevaju zajedno s masnoćom. To može dovesti do kritičnog smanjenja mišićne mase.

Glavobolja na dijeti

Od mnogih dijeta mršavih boli glava, a za to postoji objašnjenje. Tijekom dijete šest latica, zbog aktivnih metaboličkih procesa, formiraju se intermedijarni metaboliti toksične prirode. Upravo oni negativno utječu na mozak i tjelesne stanice.

Funkcija jetre je neutralizirati te toksine, a taj proces prate neugodni osjećaji: glavobolja, mučnina, čak i povraćanje.

• O tome se malo piše u člancima i uopće ne piše mogu li se ti bolovi spriječiti. Ali u recenzijama ima mnogo pritužbi.

Bol počinje treći ili četvrti dan. Pospanost, gubitak snage, teška slabost prisiljava neke mršave da prestanu s dijetom. Ali oni koji su izdržali sve popratne neugodnosti dijete i postigli rezultat, nisu uvijek spremni ponoviti takav podvig u budućnosti.

No, nema svakoga glavobolja: postoji dovoljno ljudi koji redovito koriste ovu metodu i zadovoljni su rezultatima. To je zbog individualnih razlika među organizmima i različite psihološke motivacije onih koji idu na dijetu.

Komplikacije nakon postupka

Tijekom dijete sa šest latica možete osjetiti loš zadah. To je zbog probave velike količine proteina.

• Važno je ne smanjiti kalorijski sadržaj na kritičnu razinu - 500 kcal: to negativno utječe na funkcije štitnjače. Nedostatak masti dovodi do propadanja kose i kože, poremećaja imuniteta.

Moguće komplikacije ovise o zdravstvenom stanju i osobitostima organizma. Čak se događa da nakon nekoliko polugladnih dana osoba ustanovi da mu se težina ne samo nije smanjila, nego se čak povećala! I ako se smanjio, to je puno manje od očekivanog. A to loše utječe na psihičko stanje osobe prevarene u najboljim očekivanjima i demotivira je za daljnje pokušaje.

Napuštam dijetu sa šest latica

Kao i kod drugih sustava prehrane, važan je pravilan izlazak iz dijete sa šest latica. Što to znači? Razdvojimo to točku po točku.

1. Prvih dana nakon dijete šest latica u prehrani bi trebale prevladavati iste namirnice. Nova, kaloričnija hrana uključuje se malo po malo i postupno.
2. Nastavite ograničavati masnoće, brašno, slatkiše i druge nezdrave elemente dnevnog jelovnika. Tijelo naviknuto na dijetu bit će vam vječno zahvalno.
3. Kuhajte multipločom ili kuhalom na pari, pecite hranu u pećnici ili na roštilju.
4. Neka vam lagana tjelovježba i zdrav način života postanu doživotna navika.
5. A o vašim omiljenim pićima: šalica kave dnevno još nikome nije naškodila. A zeleni čaj i ljekovito bilje ne samo da utažuju žeđ, već i pomažu u mršavljenju.

Obećanih 800g dnevno, odnosno maksimalnih 5 kg u tjednu, realno je ako se poštuju navedeni uvjeti i pravila. Pravilan učinak osigurava dugotrajan rezultat provedbe dijetetskog sustava. Nemojte se razočarati ako maksimum nije uspio: uvijek postoji korekcija u jednom ili drugom smjeru, povezana s individualnim karakteristikama tijela.

Pregled dijete 6 latica

Ako dođe do kvara na dijeti šest latica, trebali biste se odmoriti i ponovno početi gubiti težinu od prvog ponedjeljka. Neučinkovito je nastaviti kao da se ništa nije dogodilo.

• Praktični nutricionisti otkrivaju koncept poremećaja i preporučuju korištenje samohipnoze kako bi se to izbjeglo.

Do kvara dijete šest latica dolazi kada nekontrolirano želite jesti nešto zabranjeno. Kako se to ne bi dogodilo, nemojte naglašavati riječ "ne može". Razmislite što možete jesti danas, a zabranjeno prenesite na sedmi dan, kada će serija monodijeta biti gotova.

Recite sebi da ću ovu čokoladicu, ili kebab, ili sushi pojesti u nedjelju (ako ste počeli u ponedjeljak). I danas ću sa zadovoljstvom jesti zdravi svježi sir, ili vinaigrette, ili morsku ribu.

• Stručnjaci uvjeravaju da je psihološki lakše percipirati izraz "danas ovo ne jedem, ali ću to prenijeti za kasnije" nego riječi "Ne mogu to".

Može se ispostaviti da će sedmog dana napraviti cijeli popis nečeg ukusnog, ali beskorisnog, a zapravo ćete tada već biti pregladni za većinom tih proizvoda.

Svjedočanstva slimmersa

Elena, 45 godina, piše da joj je dijeta šest latica pomogla ne samo da izgubi 5 kg, već i da uživa u raznolikoj i ukusnoj prehrani. Zadovoljni i oni koji su u kratkom vremenu izgubili najmanje 3 kg. U recenzijama onih koji su izgubili težinu, čak se piše o učinku pomlađivanja, koji se očituje kao posljedica dijete.

• Nije oduševljen za one koji su bili prevareni u svojim očekivanjima ili koji su živjeli polugladni život.

I također kojima su se kilogrami vratili nakon vrlo kratkog vremena. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti glavobolje i slabost, probleme s defekacijom do večeri trećeg dana ili svaki dan.

Oni koji su navikli ne prejedati se običnim danima, ne smatraju dijetu "gladnom" i ne razumiju one koji već treći dan hodaju u polunesvjestici i tvrde da su "psihološki iscrpljeni". Naprotiv, takvi ljudi tijekom tog razdoblja bilježe povećanje performansi i poboljšanje sna. Ovo još jednom naglašava da postoje individualne značajke percepcije i rezultat dobiven kao rezultat dijete.

Pregledi liječnika

Pozitivno o dijeti šest latica pišu nutricionisti koji zastupaju načelo odvojene prehrane. U pregledima, liječnici koji propisuju ovu metodu, naglašavaju važnost činjenice da tijelo općenito dobiva cjelovitu prehranu i ne pati od dugotrajnog nedostatka određenih komponenti. Svi se slažu da varijanta s laticama ne uzrokuje mnogo štete tijelu.

Također se navodi da je Udruga dijetetičara (bez navođenja koje zemlje) promatrala volontere i na temelju rezultata testova službeno priznala tehniku ​​kao dijetalnu metodu mršavljenja.

Rezultati i učinkovitost

Prvi ciklus dijete šest latica obično ugodi: tjelesna težina se smanji za tri do pet kilograma. Ako je to dovoljno, dijeta se može prekinuti. Mnogo ovisi o početnoj masi. Ako uzmete minimalno-maksimum, tada dnevne brojke variraju od 0,3 do 1,0 kg.

• Ako rezultati i učinkovitost nisu dovoljni, može se provesti drugi šestodnevni tretman.

I tako četiri puta, ali ne više, - preporučuju nutricionisti. Postoji neslaganje između nutricionista i gastroenterologa: ako prvi smatraju učinkovitijim trenutno ponavljanje ciklusa, drugi preporučuju pričekati i ponovo krenuti na dijetu ne prije dva tjedna. Za to vrijeme tijelo će se odmoriti i biti spremno za još jedno skidanje kilograma.

• Očito, trebali biste slušati kako se osjećate i donijeti odluku na temelju toga kako se osjećate.

Dodatni bonus je čišćenje organizma, te navikavanje na zdraviji način prehrane. Mnogima to postaje stalna navika.

Osoba koja je izgubila na težini osjeća se lagano i budno. Ali treba imati na umu da su stalne dijete nepovoljne za zdravlje.

Dijeta "omiljeni" ili "6 latica", što je bolje

Oni koji su isprobali razne metode mršavljenja na kraju se pitaju: dijeta favorit ili 6 latica, što je bolje u mom slučaju? Budući da su rezultati različiti i uvijek ovise o individualnoj osjetljivosti tijela na jednu ili drugu značajku metoda. Dijeta šest latica nije iznimka.

Ako vam se sviđa režim latica, a rezultati su ugodni, onda je odgovor jasan, a ovu shemu možete primijeniti povremeno, kada trebate hitno scorregiruet svoju već ne previše razmaženu figuru. U drugim slučajevima, morat ćete isprobati druge metode. Kako se ne biste mučili u dugoj potrazi, obratite se nutricionistu koji je kvalificiran odabrati varijantu na temelju određenih parametara i zdravstvenih pokazatelja. Na taj način ćete smanjiti moguće rizike i odugovlačenje.

Sakramentalno pitanje "što jesti da smršavite" rješava dijeta šest latica. Ne zabranjuje nijednu skupinu proizvoda, samo regulira njihovu količinu, kuhanje i konzumaciju. Metoda se temelji na činjenici da jednolična hrana potiče mršavljenje. Ovo je idealna metodologija za one koji ne vole stroga ograničenja, ali su spremni jesti djelomično, smanjene porcije.