Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Dolina dijeta
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Mnoge žene sa zavišću i divljenjem gledaju poznatu pjevačicu Larisu Dolinu. Kako ne zavidjeti takvoj dami? Ima prekrasan glas, prekrasan izgled i, naravno, vitku figuru. Pjevačica s užitkom dijeli svoje iskustvo kako postići takve rezultate i cijelo vrijeme ostati u formi. I svi već znaju da je Dolinina dijeta učinkovita i vrlo popularna. Glavno je imati pozitivan stav i vjerovati u sebe.
Dolina dijeta: Suština i proizvodi
Dijeta se temelji na korištenju zdravog proizvoda za tijelo - kefira, koji sadrži korisne bakterije i mikroelemente, štapiće i kvasac. Kefir sadrži puno aminokiselina i vitamina, dobro poboljšava imunitet. Dolina intenzivna dijeta omogućuje vam gubitak oko 7 kilograma u jednom tjednu.
Opcija 1
Prvog dana ove dijete, prehrana bi trebala sastojati od tri čaše kefira i pečenog krumpira u ljusci (5 komada). Proizvode možete rasporediti kako želite.
Drugi dan se sastoji od konzumiranja mliječnih proizvoda. To je 200 grama kiselog vrhnja i 3 čaše kefira.
Treći dan je sličan drugom, trebat ćete pojesti 200 grama svježeg sira i popiti 3 čaše kefira tijekom dana.
Četvrtog dana trebali biste pripremiti piletinu bez kožice (500 grama), nemojte je soliti, i 500 mililitara kefira.
Petog dana smijete jesti samo povrće i voće. Na primjer, jabuke - ne smijete jesti više od kilograma, suhe šljive - 300 grama, pola kilograma mrkve i kefir - 3 čaše.
Dolina dijeta sigurno nije za slabiće. Šestog dana morat ćete se zadovoljiti samo kefirom, potrebno ga je popiti 6 čaša tijekom dana.
Sedmog dana morate piti samo mineralnu vodu, bez plina. Morate popiti barem jednu litru. Dolina dijeta u ovoj verziji je vrlo teška. Osobe s kroničnim bolestima moraju je se vrlo pažljivo pridržavati. Stoga, prije nego što odlučite da je najprikladnija dijeta Dolina dijeta, trebali biste dobro razmisliti.
Rezultati takve dijete su prilično brzi i mnogima se sviđa. No, moguće je da se nakon Dolina dijete pojave zdravstveni problemi.
Opcija 2
Sljedeća, blaža verzija Dolina dijete naziva se umjereno intenzivna kefir dijeta. Prikupila je veliki broj pozitivnih recenzija od onih koji su je isprobali na sebi. Dolina dijeta u ovoj verziji nije nimalo komplicirana, a njezine prednosti su u tome što nakon tjedan dana dijete trebate napraviti pauzu i jesti onako kako je vaše tijelo naviklo, ali malo smanjiti konzumaciju proizvoda od brašna i slatkiša. Takva prehrana dobro utječe na tijelo.
Prvog dana Dolina dijete trebali biste pojesti 400 grama pečenog krumpira, ne možete jesti sol i 500 mililitara kefira s 0% masti.
Drugog dana - svježi sir s 0% masti (400 grama) i 500 mililitara kefira s 1% masti.
Treći dan - bilo koje voće u količini od 300 grama i 500 mililitara 1% kefira.
Četvrti dan je proteinski: 400 grama kuhane piletine bez kožice i 500 mililitara kefira.
Peti dan – 400 grama voća, po mogućnosti jabuka, i 500 mililitara kefira.
Šestog dana trebate piti mineralnu vodu, po mogućnosti negaziranu.
Dolina dijeta preporučuje konzumaciju 400 grama voća posljednjeg, sedmog dana, jabuke su najbolja opcija, te 500 mililitara 1%-tnog kefira. Nakon prvog tjedna dijete moguć je gubitak od 3 do 5 kilograma težine, a u drugom tjednu - od 2 do 4 kilograma.
Dolinina dijeta će djelovati učinkovitije ako jedete strogo na vrijeme. Obroci bi trebali početi najkasnije u 8 sati ujutro, zatim u 10 sati, zatim u 12, 14 sati, 16 sati, a posljednji obrok u 18 sati.